Uintitavoitteiden asettaminen Johdanto

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä johdatuksena uintitavoitteiden asettamiseen ja siihen, kuinka voit tehostaa uintitavoitteistasi.

Uintitavoitteiden asettamisen edut

Tavoitteiden asettaminen ei rajoitu vain uimiseen, se on elämäntaito, joka auttaa asettamaan selkeitä tavoitteita ja keskittymään niihin, prioriteetteja ja odotuksia.

• Ne ovat hyödyllinen työkalu, jonka avulla sekä uimari että valmentaja voivat mitata uimarin edistymistä ja kehitystä kohti tavoitteitaan.

Uintitavoitteen asettamisprosessi

• Valmentaja jakaa maalitaulun. Valmentaja antaa uimarille maaliarkin, jotta he voivat kirjata uintitavoitteensa.
• Uimari täyttää maalitaulun
• Yhdessä, uimari ja valmentaja, tarkista täytetty tavoitelomake ja tee sovitut muutokset tarvittaessa.
• Uimari lisää täytetyn maaliarkin uimapäiväkirjaansa.
• Uimari ja valmentaja tarkistavat maalitaulut säännöllisesti kauden aikana.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, uimapäiväkirjan pitämisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uimaloki

Ota vastuu uintitavoitteistasi

Vaikka vanhemman on hienoa auttaa uimaria maalitaulujen täyttämisessä, varsinkin jos he ovat uusia tavoitteiden asettamisessa, On tärkeää, että uimari ottaa vastuun omien uintitavoitteistaan.

• Uimarin tulee asettua ja pyrkiä kohti realistista, ikäkohtaiset tavoitteet, keskittyen suorituskyvyn parantamiseen, oppia uusia taitoja, ja tehdä yhteistyötä joukkuetovereidensa kanssa.
• Vaikka uimari ei saavuttaisi alkuperäisiä tavoitteitaan, tietäen, että he ovat ottaneet vastuun suorituksestaan, auttaa heitä tulemaan paremmiksi uimariksi.

Uintitavoitteet

Uintitavoitteita on kolmenlaisia, prosessipohjaiset tavoitteet, tulosperusteiset tavoitteet ja minitavoitteet.

Prosessin tavoitteet:

Prosessin tavoitteet ovat tavoitteita, jotka keskittyvät keinoon päämäärän saavuttamiseksi. Esimerkiksi:sitoutuminen uintiharjoitteluun päivittäin tai selkäuinnin kierrosten parantaminen.

• Prosessiperusteiset tavoitteet ovat yleensä helpompia saavuttaa, mutta ne eivät välttämättä ole yhtä tyydyttäviä kuin tulosperusteiset tavoitteet.

Tulosperusteiset tavoitteet:

Tulosperusteiset tavoitteet ovat niitä tavoitteita, jotka keskittyvät saavuttamiseen; esimerkiksi, päsy tiettyyn mestaruuteen tai perhosen henkilökohtaisen ennätysajan saavuttaminen.

• Tuloksiin perustuvia tavoitteita on yleensä vaikeampi saavuttaa, mutta ne tuovat suuremman tyytyväisyyden tunteen.

Minimaalit :

Joskus uimarin valmentaja saattaa asettaa "minitavoitteen, auttaa saavuttamaan suuremman tulosperusteisen tavoitteen. Esimerkiksi, jos uimarin tavoitteena on saavuttaa alueellinen vapaauinnin karsintaaika, uimari voi asettaa käsitellyn tyyppisen tavoitteen, kuten harjoittelemalla tiukkaa virtaviivaistamista niiden freestyle-käännöksissä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:miniuimatavoitteet

Lyhyen ja pitkän aikavälin uintitavoitteet

On tärkeää asettaa sekä pitkän että lyhyen tähtäimen tavoitteita. Esimerkiksi, uimarilla voi olla pitkän aikavälin tavoite päästä alueellisiin mestaruuskilpailuihin.

• Tämän saavuttamiseksi uimarin ja valmentajan tulee tunnistaa askeleet, jotka uimarin on otettava menestyäkseen.
• Nämä vaiheet voitaisiin saavuttaa sarjana lyhyen aikavälin tavoitteita

Realistinen uintitavoitteen asettaminen

Kun asetat tavoitteita, On viisasta valita sekä prosessi- että tulosperusteiset tavoitteet.

• Uimareiden on myös parasta asettaa tavoitteita vahvuuksiensa ja heikkouksiensa mukaan.
• Koska uimareita motivoi usein menestys, on tärkeää valita realistiset tavoitteet.
• Esimerkiksi, 100 metrin selkäuintiajan lyhentäminen viidellä sekunnilla voi olla erittäin vaikeaa, mutta päivittäinen nopeuden harjoittelu on saavutettavissa oleva prosessipohjainen tavoite.
• Kun yksinkertaiset tavoitteet saavutetaan, Uimari voi sitten uskaltaa kohdata vaikeampiakin tavoitteita.

Kuinka asettaa älykkäämpiä uintitavoitteita

Jotta tavoitteiden asettaminen olisi tehokkaampaa, uimarin tulee tehdä tavoitteistaan ​​"älykkäämpiä".

Kirjaimet S-M-A-R-T-E-R tarkoittavat kaikki tiettyjä sanoja, listattu alle.

Erityinen : Jos uimari haluaa parantaa tiettyä taitoa, tavoitteen tulee olla täsmällinen, kuten:"Haluan parantaa selkäuintiani" sen sijaan, että "haluan parantaa selkäuintiani".

Mitattavissa : Miten uimari arvioi, kun he ovat saavuttaneet tavoitteensa? "Pystyn menemään kovaa selkäuintimaaliin joka kerta, katsomatta ympärilleen."

Sovittu : Uimarin on keskusteltava valmentajasi kanssa tavoitteistaan. He voivat sitten sopia niiden saavuttamiseksi tarvittavista toimista.

Realistinen : Yritä olla asettamatta tavoitetta, joka on liian suuri haaste. Jos uimari haluaa saavuttaa piirikunnan ennätyksen, tavoitteena on saada aikaan useita pienempiä parannuksia yhden suuren sijasta.

Aikarajoitettu : Anna uimarille aikaa saavuttaa tavoitteensa. Ei liian kauan tai he menettävät kiinnostuksensa, sanotaan enintään kuusi kuukautta tai ehkä läänin tai alueellisen/osavaltion mestaruuden päivämäärä.

Arvioida : Uimarin ja valmentajan tulee säännöllisesti seurata edistymistään kohti tavoitteitaan ja suunnitella seuraava askel.

Äänitetty : Uimarin tulee kirjata ylös edistyminen tavoitteidensa saavuttamisessa, mieluiten uimapäiväkirjassaan.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimapäiväkirjan pitämisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uimaloki

Uintitavoitteiden arviointi

Jatkuva arviointi on tärkeä osa tavoitteen asettamisprosessia, ilman jota tavoitteen asettamisprosessi, muuttuu tehottomaksi.

• Uimarin tavoitteiden tarkan arvioinnin avain on asiaankuuluvan koulutuksen ja kilpailutietojen tarjoaminen.
• Olipa kyseessä kilpailuaikaennätys, testisarjan ajat tai iskumäärät, Arviointitiedon tulee olla johdonmukainen mittari uimarin edistymisestä ja kehityksestä kohti uimarin tavoitteita.

Kauden lopun uintitavoitteen arviointi

Kauden lopun arviointi uimarin tavoitteista on keskeinen vaihe tavoitteen asettamisessa.

• Sen päätarkoituksena on, että uimari ja valmentaja analysoivat, saavutettiinko tavoitteet onnistuneesti vai ei.
• Jos uintitavoitteet saavutettiin onnistuneesti, koska ne olivat liian helppoja, vai saavutettiinko tavoitteet suunnitteluprosessilla, sitoutuminen, toteutus ja jatkuva arviointi?
• Jos uintitavoitteita ei saavutettu onnistuneesti, johtuiko se siitä, että he olivat liian kovia, tai jos tavoitteita ei saavutettu suunnitteluhäiriön vuoksi, sitoutuminen, toteutus vai jatkuva arviointi?

Uintitavoitteiden asettaminen uudelleen

Uimarin suorituskyvyn arvioiminen voi johtaa tarpeeseen joko asettaa uudelleen tai asettaa uudelleen tavoitteensa.

• Se on tärkeää, kun asetetaan uudelleen tai asetetaan uudelleen uimarin tavoitteita, että ne ovat linjassa uimarin nykyisen kehityksen ja edistymisen kanssa.
• Kuitenkin, voi olla muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa uimarin kehitykseen ja edistymiseen.
• Näitä ovat harjoituskuormituksen lisäys tai uimarin terveydentilan paraneminen.

Kannustimet

Useimmilla uimaseuroilla on omat kannustinjärjestelmänsä uimareiden palkitsemiseksi.

• Olipa kyseessä tietyn teknisen pätevyyden saavuttaminen, tietyn vedon uimiseen, tiettyyn aikaan tai uimiseen tietyn matkan.
• Joskus uimarit tarvitsevat lisämotivaatiota saavuttaakseen tavoitteensa. Joskus vanhemman tulisi etsiä konkreettisia palkintoja, joita he voivat tarjota lapselleen uintitavoitteiden saavuttamisesta.
• Olipa kyseessä uudet suojalasit tai jokin muu varuste. Palkintojen tarjoaminen osoittaa lapsellesi, että olet ylpeä hänen menestyksestään / sitoutumisestaan ​​/ omistautumisestaan ​​/ kovasta työstään jne., samalla osoitat tukesi ja autat lisäämään hänen luottamustaan.

Takeawayt

Uintitavoitteiden asettamisen tulisi olla keskeinen osa jokaista uintiohjelmaa.

• Sen avulla uimari voi asettaa selkeät tavoitteet ja keskittyä niihin, prioriteetteja ja odotuksia.
• Sen avulla uimari voi myös mitata edistymistään ja kehitystään, kohti tavoitteidensa saavuttamista.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, 20 tapaa parantaa kilpailuuintiasi. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:20 tapaa parantaa kilpailuuintiasi

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston, sisältää linkkejä kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme. Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut.

Kilpauintivaihto on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Uintitavoitteiden asettaminen Johdanto: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042310.html ]