Super Slow Swimming:Johdanto

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, porat, hacks &vinkit johdannossa superhitaan uimiseen.

Mitä on superhidas uinti?

Superhidas uinti on uintia niin hitaasti kuin uimari voi, parhaalla (täydellisellä) tekniikallaan.

• Vaikka superhidas uinti on yksinkertainen harjoitus, se voi olla tehokas harjoitus uimarin lyöntitekniikan parantamiseen ja ylläpitämiseen, kaikille kilpaileville lyönneille.

Superhitaan uinnin edut

Superhidas uinti voi auttaa tarjoamaan kilpailukykyisen uimarin monia etuja, nämä sisältävät,

• Auttaa heitä keskittymään aivohalvaustekniikkaansa.
• Esimerkiksi, onko päätä, keho, lonkat ja jalat oikeassa asennossa?
  • Menevätkö heidän kätensä ja käsivartensa veteen oikeassa asennossa?
  • Ovatko heidän olkapäänsä, pyörivätkö vartalo ja lantio oikein? (selkäuinti ja vapaauinti)
  • Aaltoilevatko he vartaloaan oikein? (rintauinti ja perhonen)
  • Onko heidän vetonsa sileä, pitkä ja tehokas?
• Parantaa heidän tasapainoaan, ajoitus ja koordinointi.
• Antaa heille mahdollisuuden rentoutua ja unohtaa uinnin aiheuttamat paineet.
• Antaa heille mahdollisuuden saada takaisin tunteensa vedestä, kun heidän vetotekniikkansa on heikentynyt.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin veden tunteen kehittämisestä. Voit katsoa tätä linkkiä napsauttamalla:veden tunteen kehittäminen.

Harjoittele säännöllisesti ja pidä se hitaasti

Monet kilpailevat uimarit huomaavat, että superhitaan uinnin harjoittaminen säännöllisenä osana harjoitusohjelmaa voi auttaa ylläpitämään tehokasta lyöntitekniikkaa.

• Kuitenkin, joidenkin kilpailevien uimarien mielestä se voi olla vaikeaa.
• Heidän voi olla vaikeaa olla lisäämättä uintinopeutta suorittaessaan erittäin hidasta uintiharjoitusta.
• Kuitenkin, säännöllisellä harjoituksella ja pienellä sitkeydellä, useimmat uimarit huomaavat, että sillä voi olla positiivinen vaikutus heidän lyöntitekniikkaansa.

Toipumisuinnit ja jäähdyttelyt

Monet kilpauimarit käyttävät säännöllisesti superhidasta uintia osana palautusuintia erityisen uuvuttavan setin jälkeen.

• Toiset käyttävät sitä osana viilentymisrutiiniaan harjoituksen tai kilpailun jälkeen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin toipumisuintien johdannon. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:palautumisuinnit:esittely.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uima-jäähdytysoppaasta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uima-jäähdytysopas.

Esittelyssä uusi harjoitus tai taito

Monet valmentajat käyttävät erittäin hidasta uintia esitellessään uutta uintiharjoitusta tai -taitoa.

• Esimerkiksi, esittelee nuoremmat uimarit vartalon aaltoilemiseen perhonen aikana.
• Jotkut valmentajat sallivat uimareidensa käyttää uimaräpymiä esitellessään uutta superhidasta harjoitusta tai taitoa.
• Tämä voi olla erityisen hyödyllistä nuorempien tai vähemmän kokeneiden uimarien valmentamisessa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimaräpyläharjoittelusta. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:Uimaräpyläharjoittelu.

Snorkkelin käyttö

Jotkut uimarit pitävät erittäin hyödyllisenä snorkkelin käyttöä superhidasta uinnista vapaauinti- tai perhosuinnissa.

• Sen avulla he voivat keskittyä aivohalvaustekniikkaansa ilman, että heidän täytyy nostaa tai kääntää päätään hengittääkseen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimasnorkkeliharjoittelusta. Joka pääset katsomaan klikkaamalla tätä linkkiä:treenit uimasnorkkelilla.

Super hidas palaute

He saavat välitöntä palautetta valmentajaltaan tai kokeneelta uimakumppanilta, koskien aivohalvaustekniikkaansa, voi tehdä erittäin hidas uinti voi olla jopa tehokkaampaa.

Superhitaita harjoituksia

Alla on lueteltu joitain suosikki superhitaista uintiharjoituksistamme.

• Jotta se olisi entistä tehokkaampi, Ihannetapauksessa uimarille tulisi antaa jonkin aikaa harjoittelun aikana työstää niitä lyöntitekniikkansa näkökohtia, joita hän haluaa työstää.

Uima rakentaa

Kun uimari tuntee olonsa mukavaksi lyöntitekniikkansa kanssa, monet uimarit rakentavat hitaasti nopeutta uimiseensa, keskittyen silti tekniikkaansa.

• Esimerkiksi, uimari aloittaa 50 metrin uinnin, superhidas uinti.
• Sitten he lisäävät uintinopeutta hyvin hitaasti noin 50 prosenttiin suurimmasta uintinopeudestaan ​​puolivälissä (25 m)
• Keskittyessään lyöntitekniikkaansa.
• He säilyttävät tämän nopeuden lopun uinnin ajan.
• Keskittyessään silti iskutekniikkaansa.

Iskun laskenta

Monet uimarit huomaavat vetolaskennan sisällyttämisen superhitaan uinnin aikana, hyödyllinen tapa seurata aivohalvauksen tehokkuutta.

• Laskemalla yhden pituuden/kierroksen suorittamiseen tarvittavien lyöntien lukumäärän, voi auttaa heitä kehittymään, luoda ja ylläpitää tehokasta aivohalvausta.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, sekä kuinka iskulaskentaa ja lyöntitaajuutta sekä iskumäärää ja lyöntitaajuutta koskevia harjoituksia käytetään. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:kuinka iskumäärää ja vetotaajuutta käytetään | iskumäärä ja iskutaajuusharjoitukset.

Fartlekin uinti

Fartlek on ruotsinkielinen sana, joka tarkoittaa "nopeusleikkiä".

• Monet valmentajat suorittavat Fartlek-sarjoja parantaakseen uimarin aerobista kapasiteettia ja kestävyyttä.
• Nämä ovat sekatahtisia uintisarjoja useilla eri matkoilla.
• Fartlek-uinti sisältää usein erittäin hitaan uinnin.
• Esimerkiksi, 4 x 600m 200m helppoa ja tasaista, 25 m [sähköpostisuojattu] suurin uintinopeus, 75m superhidas uinti, 100m @ 200m kilpailuvauhti.

Takeawayt

Superhidas uinti on uintia niin hitaasti kuin uimari voi, parhaalla (täydellisellä) tekniikallaan.

• Vaikka superhidas uinti on yksinkertainen harjoitus, se voi olla tehokas harjoitus uimarin lyöntitekniikan parantamiseen ja ylläpitämiseen, kaikille kilpaileville lyönneille.
• Se voi auttaa tarjoamaan kilpailukykyiselle uimarille monia etuja, nämä sisältävät,
• Auttaa heitä keskittymään aivohalvaustekniikkaansa.
• Esimerkiksi, onko päätä, keho, lonkat ja jalat oikeassa asennossa?
  • Menevätkö heidän kätensä ja käsivartensa veteen oikeassa asennossa?
  • Ovatko heidän olkapäänsä, pyörivätkö vartalo ja lantio oikein? (selkäuinti ja vapaauinti)
  • Aaltoilevatko he vartaloaan oikein? (rintauinti ja perhonen)
  • Onko heidän vetonsa sileä, pitkä ja tehokas?
• Parantaa heidän tasapainoaan, ajoitus ja koordinointi.
• Antaa heille mahdollisuuden rentoutua ja unohtaa uinnin aiheuttamat paineet.
• Antaa heille mahdollisuuden saada takaisin vedentuntonsa, kun heidän vetotekniikkansa on heikentynyt.

Uintijulkaisut

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut.

Uintiresurssikirjasto

Olemme tuottaneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin blogiteksteihimme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan.

Luokat sisältävät:Uimarien kehittäminen | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus.

• Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto.

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Super Slow Swimming:Johdanto: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042177.html ]