Kuinka uida turvallisesti avovedessä

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, vinkkejä ja vinkkejä turvalliseen uintiin avovedessä.

Oli vesistö mikä tahansa, olkoon se meri, järvi, joki, telakka jne. avovesiuimarit kohtaavat useita haastavia vesiolosuhteita. Näitä ovat huono näkyvyys vesille, veden lämpötila, kova vesi, vuorovedet ja virrat.

Avovedessä uinti on hieno kokemus, mutta koska se on alttiina elementeille, sekä veden että uimarin tila voi muuttua nopeasti. Siksi, On tärkeää, että uimarit suunnittelevat avovesiuintinsa varmistaakseen, että he voivat uida mahdollisimman turvallisesti avovedessä.

Suunnittele avovesiuintia

Avain avovedessä turvalliseen uimiseen on ennakkosuunnittelu. On useita yksityiskohtia, jotka tulee tarkistaa ennen avovedessä uimista. Nämä sisältävät:

Tutki avoimen veden tapahtumapaikkaa

• Millaisessa avovedessä uimari aikoo uida – meressä, joki, säiliö, telakka?
• Mikä on suunniteltu uintireitti – onko se ulos ja takaisin vai pisteestä pisteeseen?
• Kuinka pitkä suunniteltu uimareitti on?
• Missä ovat sisään- ja poistumispisteet?
• Mikä on turvasuoja – onko siellä hengenpelastajat, kajakit, pelastusveneitä, tarkkailijat, pelastusvarusteet?

Tutki avoimen veden olosuhteita

• Veden lämpötilat (jos saatat joutua uimaan märkäpuvussa) katso "Veden lämpötila" alla.
• Virrat – onko voimakkaita virtoja?
• Vuorovesi – mitkä ovat vuoroveden ajat?
• Vesiliikenne – millaisia ​​muita vedenkäyttäjiä siellä on ja kuinka monta?
• Veden laatu – varmista, että vesi on puhdasta ja siinä on turvallista uida?

Harjoittele altaassa

Paras tapa saada kokemusta avovesiuinnista on uima-altaan turvassa. Täällä uimari voi harjoitella avovesitekniikoita, kuten havainnointia, kahdenvälinen hengitys ja piirustus. Kun nämä tekniikat on hallittu, uimareiden tulisi alkaa vähitellen siirtää harjoitteluaan avoveteen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, kuinka luonnostelu voi tehdä sinusta nopeamman uimarin. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Luonnos

Pakkaus avovesiuintiin

Uimareiden on varmistettava, että he pakkaavat kaikki varusteet, laitteet, ravintoa ja nesteytystä, jota he tarvitsevat avovedessä uimiseen, jotta he voivat uida turvallisesti ja kilpailla menestyksekkäästi parhaalla mahdollisella tavalla.

Monien uimarien mielestä on erittäin hyödyllistä laatia tarkistuslista, varmistaakseen, että he pakkaavat kaikki olennaiset tavarat. Tarpeettoman ahdistuksen välttämiseksi, on parasta, että uimarit pakkaavat laukkunsa uintia edeltävänä iltana. Muista sanonta, "epäonnistuminen valmistautuu epäonnistumaan". Myös, Katso "Avovesilaitteet" ja "Avovesiravinto ja -hydraatio" alla.

Avovesiuintipäivänä

Lämmittää kunnolla

Ennen veteen menemistä, uimareiden tulee suorittaa kuivalla maalla lämmittely, noin 10-15 minuuttia, varmistaakseen, että heidän lihaksensa ovat lämpimiä ja joustavia ennen uintia. Näitä kutsutaan joskus verenkiertovenytyksiksi, ja ne suoritetaan yleensä kahdessa osassa. Ensimmäinen, joitain lämmittelyharjoituksia, kuten lenkkeily tai hyppiminen. Tätä seuraa dynaaminen venyttely, joka sisältää käsien ja jalkojen heilahtelut.

Jos tilat ja vesiolosuhteet sen sallivat, uimarin tulee suorittaa lämmittelynsä vedessä. Ensimmäinen, uimarin tulee tottua veden lämpötilaan (katso alla). Seuraavat uimarit saattavat totuttelunsa päätökseen lyhyellä 10-15 minuutin lämmittelyuinnilla.

Osallistu kilpailun tiedotustilaisuuteen

Varmista, että kiinnität huomiota kilpailun tiedotustilaisuudessa. Se voi antaa tärkeitä turvallisuusohjeita, kuten sisään- ja poistumispisteitä, odotettavissa olevat sää- ja vesiolosuhteet, voimakkaiden virtojen ja hätätoimenpiteiden voimakkuus ja suunnat.

Tutki sisään- ja uloskäyntiä

Tutki sisään- ja uloskäyntiä veteen piilotettujen esteiden varalta, kuten kiviä, kiviä ja rikkaruohoja.

Tottuu veden lämpötilaan

Tottuu veden lämpötilaan, varsinkin jos se on siistiä. Uimarit voivat alkaa tottua veden lämpötilaan, ensin melomalla tai istumalla jalat vedessä. Seuraava, he voivat roiskua vettä kasvoilleen, sitten ne pääsevät hitaasti veteen. Kerran vedessä, saattamaan sopeutumisen päätökseen, uimarin tulee kellua selällään pää vedestä ja harjoitella syvää hengitystä, auttaakseen heitä rentoutumaan.

Kiinnittää huomiota

Jos uimarin on jostain syystä kiinnitettävä jonkun huomio, sitten heidän tulee yksinkertaisesti kellua selällään ja heiluttaa käsivarret mahdollisimman korkealle.

Royal Life Saving Society UK -vinkkejä

Noudata avovesiturvallisuusvinkkejä Royal Life Saving Society UK listattu alle

Olosuhteet avovesialueilla muuttuvat jatkuvasti:

• Etsi aina varoitus- ja opastuskylttejä
• Ui yhdensuuntaisesti rannan kanssa, ei pois siitä
• Vältä ajautumista virroissa
• Älä mene nopeasti virtaavaan veteen
• Ole tietoinen vedenalaisista vaaroista
• Poistu vedestä heti, kun alkaa tuntua kylmältä
• Älä koskaan mene veteen alkoholin nauttimisen jälkeen
• Mene veteen vain alueilla, joilla on riittävä valvonta ja pelastussuoja
• Ota aina joku mukaasi, kun menet veteen tai sen lähelle. Jos jokin menee pieleen, he voivat saada apua
• Jos joku on vaikeuksissa vedessä, huuda hänelle vakuuttavia huuda apua ja soita hätäkeskukseen
• Katso vaarantamatta itseäsi, voitko tavoittaa heidät kepillä, tango tai vaatekappale, makuulle varmistaaksesi, että pysyt turvassa. Vaihtoehtoisesti heittää heille jotain kelluvaa, kuten rengas, poiju tai jotain mikä kelluu

Avovesilaitteet

Olemme sisällyttäneet näihin tuotteisiin Amazonin tytäryhtiölinkkejä. Jos teet ostoksen käyttämällä jotakin näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia

Oikeat varusteet ovat erittäin tärkeitä avovesiuimarin turvallisuuden takaamiseksi. Tämä sisältää:

Märkäpuku

On tärkeää, että uimajalla on hyvin istuva märkäpuku. Jos se on liian tiukka, se voi rajoittaa heidän liikkumistaan ​​käsivarsien ja hartioiden ympärillä. Jos se on liian löysä, se aiheuttaa paljon vetoa.

Märkäpuvut – Lapsi

Monet junioruimarit käyttävät Mountain Warehouse Kidsin kokoiset märkäpuvut uidessaan avovedessä. He pitävät niitä hyvälaatuisina, mukava, lämmin ja erittäin kohtuuhintainen.

• Litteät saumat – Yhdistetty tiiviiseen istuvuuteen estämään hankausta ja lisäämään mukavuutta
• Neopreeni – kevyt vaahto, joka säilyttää kehon lämmön, kuivuu nopeasti ja mahdollistaa liikkumisvapauden
• Neopreeni
• Konepestävä
• Kiinnitys:Vetoketju
• Pitkähihainen
• UV Protect Max – testattu UPF 50+ asti

Märkäpuvut – miehet

Monet miesuimareistamme käyttävät Men’s Mountain Warehousen täysiä märkäpukuja uidessaan avovedessä. He pitävät niitä hyvälaatuisina, mukava, lämmin ja erittäin kohtuuhintainen.

• Litteät saumat – Yhdistetty tiiviiseen istuvuuteen estämään hankausta ja lisäämään mukavuutta
• Neopreeni – kevyt vaahto, joka säilyttää kehon lämmön, kuivuu nopeasti ja mahdollistaa liikkumisvapauden
• Neopreeni
• Konepestävä
• Kiinnitys:Vetoketju
• Pitkähihainen

Märkäpuvut – naiset

Monet naisuimareistamme käyttävät Women’s Mountain Warehousen täysiä märkäpukuja uidessaan avovedessä. He pitävät niitä hyvälaatuisina, mukava, lämmin ja erittäin kohtuuhintainen.

• Säädettävä niskan kiinnitys – Säädettävä istuvuus kaulan ympärillä
• Contour Fit – muotoiltu tyyli, eri paksuustasoilla vartalon ympärillä äärimmäisen mukavuuden ja tuen takaamiseksi. Valmistettu kevyemmästä kankaasta hihoille ja paksummasta kankaasta vartalolle, varmistaa liikkumisen helppouden.
• Neopreeni
• Konepestävä
• Kiinnitys:Vetoketju
• Pitkähihainen

Suojalasit

Avovesiuimarien tulee käyttää suojalaseja, jotka on suunniteltu erityisesti avovesikäyttöön. Näissä on yleensä leveämmät linssit, jotka helpottavat näkemistä. Joissakin avovesilaseissa on linssit käytettäväksi joko aurinkoisina (sävytettyinä) tai pilvisinä päivinä (kirkas).

Suojalasit – avovesi

Monet kokeneemmista avovesiuimareistamme käyttävät Aqua Sphere Vista -uimalaseja ihanteellisina suojalaseina avovesiuimiseen. . He pitävät niitä mukavina ja hyvän näkyvyyden.

• Visio + Suorituskyky:Kayenne-uimalasit on valmistettu ylikokoisesta Plexisol-linssistä, nopeasti kiinnitettävät soljet, silikonihihnat mukavuuden ja kestävyyden takaamiseksi sekä vakauttava nenäsilta.
• Aqua Spheren patentoitu kaareva linssiteknologia tarjoaa selkeän näkyvyyden ja 180 asteen laajan näkökentän.
• Aqua Spheren Kayenne-uimalasit on valmistettu 100-prosenttisella UVA/UVB-suojalla
• Kirkas linssi läpäisee luonnonvaloa, mikä tekee siitä ihanteellisen heikossa valaistuksessa ja pilvisissä olosuhteissa.

Suojalasit – avovesi (käynnistin)

Monet uimarimme käyttävät ZABERT Pro -uintilaseja ihanteellisena aloituslasina avovesiuimiseen. . He pitävät niitä mukavina ja hyvän näkyvyyden.

• Räätälöity 3D ergonominen suunnittelumalli, mukavan istuvuuden takaamiseksi.
• Laadukas silikonitiiviste nenäosa ja säädettävä hihna olivat esillä unisex-aikuisille, joilla on erilaiset kasvot, pään koko ja hiusten pituus.
• Huurtumaton ja UV-suojalinssi antavat kirkkaan, laaja ja turvallinen visio.
• Zabert pro -uimalasien mukana tulee ilmainen suojakotelo sekä ylimääräinen nenäpidike ja korvatulpat.

Lippalakki/hattu

Uimareita voi olla vaikea havaita avovedessä. Uimarien tulee käyttää kirkkaanväristä lakkia/hattua, joka paitsi pitää uimarin pään lämpimänä, tekee niistä näkyvämpiä muille vedenkäyttäjille.

Monet uimarimme käyttävät Zone3-silikonista valmistettua uimalippiä avovesiuinnissa. Se on valmistettu silikonista, jonka he pitävät mukavana, lämmin ja kohtuuhintainen.

• Laadukas 48g silikoninen uimalakki
• Mukava istuvuus
• Yksi koko sopii kaikille

Uintihanskat

Jotkut uimarit käyttävät uimahanskoja viileässä vedessä, auttaa pitämään kätensä lämpiminä.

Monet uimarimme käyttävät Alder Edge -märkäpukuhanskoja avovesiuinnissa. Ne on valmistettu neopreenistä, he pitävät niitä mukavina, lämmin ja kohtuuhintainen.

• 3mm neopreeni märkäpukuhanskat
• Kaksinkertainen vuori lisää lämpöä
• Matrix Palm Extra Gripille
• Aikuisten ja nuorten koot

Uiminen sukat

Uimarin jaloissa voi olla kouristuksia viileissä olosuhteissa. Tämän estämiseksi, Jotkut uimarit uivat mieluummin uimasukissa. Joidenkin uimasukkien pohjissa on kädensijat, jotka voivat olla hyödyllisiä vedessä turvallisesti nousemiseen ja sieltä poistumiseen.

Monet uimarimme käyttävät Huub Swim Socksia avovesiuinnissa. Ne on valmistettu neopreenistä, he pitävät niitä sekä mukavina että lämpiminä.

• Pieni – Iso-Britannian kokoon 6 asti
• Keskikokoinen – Iso-Britannian kokoon 9 asti
• 100% polyesteriä
• Suuri – Iso-Britannian koko 9+

Uima liivi

Kylmässä vedessä, jotkut uimarit käyttävät mieluummin lämmintä uimaliivettä, joka on suunniteltu menemään uimarin märkäpuvun alle.

Monet uimarimme käyttävät Lomo-uimaliiviä uiessaan kylmässä avovedessä. He pitävät sitä mukavana, lämmin ja ihanteellinen märkäpuvun alle.

• Neopreeninen liivi
• Flatlock-ompeleet saumoissa
• 3mm neopreeni
• Ihanteellinen luonnonvaraiseen tai avovesiuimiseen.
• Upea toinen kerros märkäpuvun alla.

Turva-/merkkipoiju

Jotkut avovesiuimarit käyttävät turva-/merkkipoijua, joita he hinaavat, jotta ne näkyvät helpommin uidessa. Nämä ovat yleensä kirkkaan oranssin värisiä, lisätty kelluvuus, jota voidaan käyttää kelluntavälineenä, jos uimari joutuu vaikeuksiin tai väsyy. Joihinkin turva-/merkkipoijuihin on kiinnitetty pilli, joista voi olla hyötyä huomion herättämisessä.

Monet uimarimme käyttävät ShineTool-uimapoijua uidessaan avovedessä.

• Edistyksellinen muotoilu – uimapoiju erillisellä turvatyynyllä, uimakupla on varustettu helposti täytettävällä ilmasuuttimella, se voidaan tyhjentää nopeasti ja helposti, kätevä ja turvallinen.
• Näkyvyys avovedessä – Kirkkaanvärinen uimapoiju voi varmistaa näkyvyyden veneliikenteen alueilla, täydellinen avovesiuimiseen.
• Vedenpitävä osasto – Uimapoijussamme on kuiva säilytyslokero, joka on erillään puhallettavasta ilmakammiosta; Voit helposti säilyttää henkilökohtaisia ​​tavaroita, kuten puhelimia, Henkilökortti, lompakko, avaimet jne.
• Säädettävä ja irrotettava – Säädettävä ja irrotettava vyötärövyö vastaa eri vyötärön tarpeisiin (sopii kokoon:26″ – 50″), tätä kuivalaukkua voidaan käyttää vyötärölläsi surffaillessasi, purjehdus tai uinti.
• Laadukas materiaali - Pääkangas on korkealuokkaista PVC:tä, ympäristönsuojelu, myrkytön, turvallinen ja kestävä;
• Kangas on pehmeää ja mukavaa, ja se ei muutu kovaksi talvella.
• Sitä voidaan käyttää uimiseen eri kevään vuodenaikoina, kesä, syksy ja talvi.

Voiteluaine tai hankausta ehkäisevä puikko

Märkäpuku voi tuntua epämukavalta pitkän uinnin aikana. Se voi hieroa uimarin ihoa ja tehdä siitä kipeää. Voiteluaine tai hiertymisenestopuikko voivat auttaa estämään tämän.

Monet uimarimme käyttävät Body Anti Chafe Balmia uima-altaassa ja avovedessä.

• Lopeta turvotus, Ärstynyt ja raaka iho:Muodostaa kuivan, näkymätön este vaatteiden aiheuttamaa hankausta vastaan, jalkineet, tai ihoa
• Pitkäkestoinen hankaussuoja:Levitä reiden sisäpuolelle ennen pukeutumista, niska, käsivarsia tai missä tahansa ihoa hierotaan hiertymättömän elämän takaamiseksi.

Korvatulpat

Monet uimarit pitävät vettä korvissaan epämiellyttävänä. Tämän estämiseksi jotkut uimarit käyttävät korvatulppia.

Monet uimarimme käyttävät ja suosittelevat Zoggs Aqua Plugz -korvatulppia . Koska ne on valmistettu yksiosaisesta silikonista, ne pitävät niistä mukavia ja sopivat hyvin pitämään veden poissa korviltaan.

• Ergonomisesti muotoiltu ulkokorvaan sopivaksi mukavan vedenpitävän istuvuuden takaamiseksi
• Setti sisältää yhden parin korvatulppia ja kantolaukun, jokainen korvatulppa on merkitty kirjaimella R (oikea) L (vasen)
• Kätevä kantolaukku, jonka pohjassa on kaksi reikää ilmanvaihtoa varten
• Uudelleenkäytettävät korvatulpat, yksinkertaisesti pese puhtaalla kylmällä vedellä jokaisen käyttökerran jälkeen ja säilytä siinä tapauksessa
• Saatavana aikuisten tai junioreiden koossa (6-14 vuotta) ja valmistettu hypoallergeenisesta 100 prosentin silikonista

Nenäklipsit

Monien uimarien mielestä on erittäin epämiellyttävää saada vettä nenään. Tämän estämiseksi jotkut uimarit käyttävät nenäklipsiä.

Monet uimareistamme eivät pidä vedestä joutumasta nenään uidessa. He käyttävät ja suosittelevat Savita Swimming Nose Clip -laitetta estämään tämän.

• 10 pakkausta 10 eri värillä super-arvopakkaus perheelle ja ystäville.
• Pehmeä ja mukava, ergonominen muotoilu.
• Valmistettu laadukkaasta pehmeästä silikonimateriaalista.
• Nenäpidike pitää nenäsi kuivana, älä ole huolissasi veden pääsystä nenaasi enää. Erinomainen aloittelijoille
• Nenäklipsi sopii sekä aikuisille että lapsille 7-vuotiaasta ylöspäin.

Uimarien tulee varmistaa, että he ovat käyttäneet ja testaanneet uimavarusteitaan harjoituksissa ennen kuin he käyttävät niitä kilpailussa. Kilpailu ei ole oikea paikka havaita, että jokin sarja ei toimi oikein, vuotaa tai aiheuttaa hankausta.

Pakkaa lämpimät vaatteet päälle uinnin jälkeen

Kun uimari poistuu kylmästä vedestä, heidän raajoistaan ​​jäähtynyt veri alkaa kiertää koko kehossa, alentamalla niiden sisälämpötilaa. Tämä saa uimariin usein tärisemään muutaman minuutin kuluessa uinnin päättymisestä.

Riskin minimoimiseksi, uimarien tulee pukeutua välittömästi, alkaen vartalon yläosasta. Uimarien tulee laittaa päähän hattu ja hanskat ja juoda lämmin (alkoholiton) juoma.

Avovesiravinto ja nesteytys

Avovesiuimarit tarvitsevat paljon laadukasta ravintoa ja nesteytystä ollakseen pakattu uimaan. Tämä vaatii huolellista harkintaa, koska huono tai riittämätön ravinto tai nesteytys voi vaikuttaa kielteisesti uimarin suorituskykyyn.

Uintia edeltävä ateria

Uimarien tulee syödä ateria 1-3 tuntia ennen uintia, vettä juoman mukana. Joitakin esimerkkejä ravitsevista ja terveellisistä uintia edeltäneistä aterioista ovat mm.

• Takkiperuna juustolla, tonnikalaa tai paistettuja papuja sekä salaattia
• Pasta tomaattikastikkeella tai pestolla, vihannesten kanssa
• riisiä tai nuudeleita kanan kanssa, kalaa tai papuja
• Tonnikalalla täytetty voileipä, juusto, kana- tai maapähkinävoita täysjyväjauheella, viljamakasiini tai ruskea leipä.

Välipaloja ennen uintia

Jos uimari ei ehdi syömään, heidän tulisi nauttia välipala noin 1-2 tuntia ennen uintia vesijuoman kera. Uimarit eivät saa koskaan uida tyhjään vatsaan.

Suositeltuja välipaloja ennen harjoittelua ovat mm.

• Banaani (tai muu tuore hedelmä)
• Kourallinen pähkinöitä (ei suolaa)
• Kourallinen kuivattuja hedelmiä (esim. aprikoosit)
• muropatukka, hedelmäpatukka tai seesamipala
• Purkki hedelmäjogurttia ja omena
• Pari viipaletta leipää tai paahtoleipää hunajalla
• Kaksi tai kolme minipannukakkua
• Pari riisikakkua maapähkinävoilla

Uintia edeltävä nesteytys

Varmistaaksesi, että uimarit ovat riittävästi nesteytettyinä ennen uimista:

• Uimarien tulee juoda tuoppi vettä (20 neste unssia/hieman yli puoli litraa) kaksi tuntia ennen uinnin alkua.
• Uimarien tulee myös juoda vielä puoli pinttiä vettä (10 neste unssia/hieman yli neljännes litra) 30 minuuttia ennen uinnin alkua.

Nesteytys uinnin jälkeen

Uimarien tulee varmistaa, että he ovat täysin nesteytettyinä; tämä alkaa auttaa heidän toipumisprosessiaan. Paras aika saavuttaa täydellinen nesteytys on 30 minuuttia uinnin jälkeen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, uintiravitsemuksesta ja uinnin nesteytyksestä. Joka voit katsoa napsauttamalla näitä linkkejä:kuinka uintiravintoa käytetään | uintinestettä.

Veden lämpötila

Veden lämpötilalla voi olla merkittävä vaikutus avovesiuimarien turvallisuuteen.

Viileä vesi

Kylmässä vedessä uimiseen liittyy useita mahdollisia riskejä, kuten:

Jos kokematon uimari tulee yhtäkkiä erittäin viileään vesistöihin, he voivat alkaa kärsiä kylmän veden shokista. Kun uimarin keho alkaa jäähtyä nopeasti, he hengittävät luonnollisesti terävästi, mikä voi olla ongelmallista, jos uimarin kasvot ovat veden alla. Siksi, uimareita kehotetaan menemään veteen hitaasti ja pitämään kasvonsa poissa vedestä, kunnes uimari on tottunut veden lämpötilaan, ja heidän hengityksensä on hallinnassa.

Uidessaan viileässä vedessä uimarin keho voi rajoittaa verenkiertoa raajoihin, suojellakseen sen tärkeitä elimiä. Tämä voi johtaa uinnin epäonnistumiseen. Ensimmäiset merkit uinnin epäonnistumisesta ovat, että uimarin käsivarret tuntuvat velttoilta ja uimarin on yhä vaikeampaa uida. Siksi, jos uimarit alkavat kokea näitä oireita, heitä kehotetaan nousemaan vedestä ja lämmittelemään.

Hypotermia johtuu uimarin sisäkehon lämpötilan laskusta. Tämä voi lopulta johtaa tajunnan menetykseen. Hypotermian merkkejä ovat vilunväristykset, tunnottomuus, koordinaation menetys, hämmennystä, sammaltava puhe, siniharmaa iho ja hidas hengitys. Siksi, jos uimarit alkavat kokea näitä oireita, heitä kehotetaan nousemaan vedestä ja lämmittelemään.

Lämmintä vettä

Kun veden lämpötila on 20 astetta, uimarin on suositeltavaa riisua märkäpukunsa ylikuumenemisen välttämiseksi.

Ottaa mukaan

Avovesiuinti on hieno uintikokemus, mutta koska se on alttiina elementeille, sekä veden että uimarin tila voi muuttua nopeasti. Siksi, On tärkeää, että uimarit suunnittelevat uintinsa etukäteen varmistaakseen, että he voivat uida mahdollisimman turvallisesti avoimessa vedessä.

Uintiresurssikirjasto

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston, sisältää linkkejä kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme. Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

Amazonin tytäryhtiölinkit

EatSleepSwimCoach osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, tytäryhtiömainontaohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan sivustoille keino ansaita mainontamaksuja mainostamalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon

[Kuinka uida turvallisesti avovedessä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042298.html ]