Harjoittelu uimasnorkkelilla

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, vinkkejä ja vinkkejä uimasnorkkeliharjoittelun eduista.

Mikä on uimasnorkkeli?

Uiminen snorkkeli on erikoistunut uimahengitysväline, jota käytetään pääasiassa freestyle- ja perhosharjoituksissa.

• Sen avulla uimari voi hengittää, kun hänen kasvonsa ovat vedessä.
• Se koostuu suukappaleesta ja hengitysletkusta, sijoitettu keskelle uimarin kasvojen päälle, tuettu päähihnalla.

Uintisnorkkelin kanssa harjoittelun edut

Harjoittelu uimasnorkkelilla voi tarjota uimarille monia etuja. Nämä sisältävät,

Vetotekniikka

Ne voivat olla loistava tapa saada uimari keskittymään lyöntitekniikkaansa ilman, että hänen on suoritettava säännöllistä hengitysmallia.

• Tämä voi antaa uimarille mahdollisuuden kehittää tasapainoisemman vedon.
• Monet pitkän ja keskipitkän matkan uimarit käyttävät uintisnorkkelia kehittäessään ja ylläpitäen samalla lyöntipituuttaan.

Vartalon ja pään asento

Ne voivat auttaa uimareita pitämään kehonsa ja päänsä oikeassa asennossa

Jalkojen potkun kehitys

Jotkut valmentajat käyttävät uimasnorkkelia virtaviivaistettuihin potkusarjoihin.

• Näin uimari pysyy optimaalisessa vaaka-asennossa.
• Tämän ansiosta uimari voi keskittyä jalkapotkun kehittämiseen.

Nopeuden kehitys

Koska uimasnorkkeli antaa uimareille mahdollisuuden uida häiriintymättä optimaalisessa asennossa, monet pikajuoksijat käyttävät niitä nopeusharjoituksissa kehittääkseen uintinopeuttaan.

Kardiovaskulaarinen kehitys

Joissakin uimasnorkkeleissa on mahdollisuus asentaa kardiolakki.

• Sydänlippis vähentää ilman määrää, jonka uimari voi vastaanottaa uimasnorkkelin kautta.
• Tätä käytetään hypoksisessa harjoittelussa lisäämään lihasten kykyä työskennellä paremmin, kun happitaso on alhainen.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita aivohalvausten määrästä ja aivohalvausten määrästä

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, sekä kuinka iskulaskentaa ja lyöntitaajuutta sekä iskumäärää ja lyöntitaajuutta koskevia harjoituksia käytetään. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:kuinka iskumäärää ja vetotaajuutta käytetään | iskumäärä ja iskutaajuusharjoitukset.

Kuinka käyttää uimasnorkkelia

Snorkkeli on tarkoitettu kaikenikäisille ja -kuntoisille uimareille.

• Jotkut uimarit saattavat huomata, että snorkkeliharjoitteluun tottuminen voi kestää muutaman harjoituksen.
• Ensinnäkin niitä ei tule käyttää sukeltaessa altaalta/kannelta tai lähtöpaikalta.
• Kun suoritat työntö- ja liukukäynnistystä tai käännöstä, uimarit saattavat huomata, että heidän uimasnorkkelinsa liikkuu vedenpaineen seurauksena, ennen kuin se palaa oikeaan asentoonsa heti kun ne tulevat esiin.
• Uimarien on myös opittava poistamaan vesi, joka voi joutua uimaan snorkkeli ostaa tapa suorittaa voimakas valas kaltainen uloshengitys.
• Uimarin tulee varmistaa, että vapaauintia suorittaessaan, he keskittyvät pitämään päänsä mahdollisimman paikallaan.
• Jotkut uimarit käyttävät mieluummin nenäpidikettä uimasnorkkeliessaan varmistaakseen, ettei vettä pääse nenään.
• Nuoret tai vähemmän kokeneet uimarit voivat hyötyä uimaräpylöistä, kun he oppivat käyttämään niitä.

Snorkkelin uintiharjoitukset

Alla on lueteltu joitain suosituimmista uintisnorkkeliharjoituksistamme.

Puhallusporan esittely

Tarkoitus: Esitellä uimari hengitystekniikkaan, joka vaaditaan veden poistamiseksi uimasnorkkelista uinnin aikana.

Kuinka suorittaa tämä harjoitus: Työntämällä ja liukumalla noin metrin verran pinnan alla, altaan päästä.

• Heti kun uimari nousee pintaan, heidän tulee suorittaa voimakas valasmainen uloshengitys, mikä tyhjentää heidän snorkkelinsa kokonaan.
• Heidän tulee jatkaa vapaauintia uima-altaan pituuden/kierroksen ajan.
• Jokaisen viiden vedon välein heidän tulee suorittaa pintasukellus, taas noin metri pinnan alla.
• Kuten työnnön ja liukumisen kanssa, heti kun uimari nousee pintaan pintasukelluksestaan, heidän tulee suorittaa voimakas valasmainen uloshengitys, mikä tyhjentää heidän snorkkelinsa kokonaan.
• Uimarien tulee varmistaa, että heillä on riittävästi tilaa kaistalla suorittaakseen tämän harjoituksen oikein, eivätkä muut uimarit joudu kiirehtimään heitä.

Puhallusporan kehitys

Tarkoitus: Uimarin hengitystekniikan kehittäminen edelleen. Tämä harjoitus esittelee uimarin kuinka poistaa vesi uimasnorkkelistaan ​​käännöksen jälkeen.

Kuinka suorittaa tämä harjoitus:

• Mitä tulee yllä olevaan poraukseen, uimari suorittaa työntöä ja liukua sekä sarjan pinta-ajoja viiden vapaauinnin välein
• Kuitenkin, tämä harjoitus edellyttää, että uimari suorittaa tämän harjoituksen kahdella pituudella/kierroksella.
• Uimarin tulee tehdä käännös/käännös ensimmäisen pituutensa/kierroksensa lopussa.
• Uudelleen, heti kun uimari nousee pintaan, heidän tulee suorittaa voimakas valasmainen uloshengitys, mikä tyhjentää heidän snorkkelinsa kokonaan.
• Heidän tulee jatkaa vapaauintia altaan jäljellä olevan pituuden/kierroksen ajan.
• Uimarien tulee varmistaa, että heillä on riittävästi tilaa kaistalla suorittaakseen tämän harjoituksen oikein, eivätkä muut uimarit joudu kiirehtimään heitä.

Puhalluspora altaan puolivälissä

Tarkoitus: Uimarin uintisnorkkelihengitystekniikan kehittäminen edelleen. Tämä harjoitus esittelee uimarin kuinka poistaa vettä uimasnorkkelistaan ​​sarjan käännöksiä altaan keskellä.

Kuinka suorittaa tämä harjoitus: Alkaen työntöstä ja liukumisesta altaan päässä, uimari suorittaa sarjan käännöksiä, alas altaan pituudella, viiden vedon jälkeen.

• Heti kun uimari suorittaa käännöksen uima-altaan puolivälissä, heidän tulee suorittaa voimakas valasmainen uloshengitys, mikä tyhjentää heidän snorkkelinsa kokonaan.
• Uimarien tulee varmistaa, että heillä on riittävästi tilaa kaistalla suorittaakseen tämän harjoituksen oikein, eivätkä muut uimarit joudu kiirehtimään heitä.

Suositeltava uimasnorkkeli ja nenäklipsi

Amazonin tytäryhtiölinkit

Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää Amazonin tytäryhtiölinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Monet uimareistamme käyttävät ja suosittelevat MP Michael Phelps Unisex Focus Snorkkeli kun suoritat monia freestyle- ja perhosharjoituksia.

• Ainutlaatuinen, matala profiili, hydrodynaaminen putki vähentää vastusta ja helpottaa hengitystä
• Lisää sydän- ja verisuonivoimaa ja keuhkojen kapasiteettia
• Säädettävä kevyt päätuki integroidulla tyynyllä varmistaa mukavan istuvuuden
• Silicone Comfo-Bite -suukappale minimoi leuan väsymistä
• Yksisuuntainen tyhjennysventtiili on sijoitettu maksimoimaan ylimääräisen veden poistaminen

Monet uimareistamme eivät pidä vedestä joutumasta nenään uidessa. He käyttävät ja suosittelevat Savita uima-nenäklipsi auttaa estämään tämän.

• 10 pakkausta 10 eri värillä super-arvopakkaus perheelle ja ystäville.
• Pehmeä ja mukava, ergonominen muotoilu.
• Valmistettu laadukkaasta pehmeästä silikonimateriaalista.
• Nenäpidike pitää nenäsi kuivana, älä ole huolissasi veden pääsystä nenaasi enää. Erinomainen aloittelijoille
• Nenäklipsi sopii sekä aikuisille että lapsille 7-vuotiaasta ylöspäin.

Takeawayt

Uintisnorkkelin kanssa harjoittelun edut

Harjoittelu uimasnorkkelilla voi tarjota uimarille monia etuja. Nämä sisältävät,

• Vetotekniikka
• Vartalon ja pään asento
• Jalkojen potkun kehitys
• Nopeuden kehitys
• Kardiovaskulaarinen kehitys

Uintiresurssikirjasto

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme.
• Nyt helppokäyttöisellä hakemistolla.
• Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Suositeltavat uintivälineet

Olemme toimittaneet suositeltujen uimavarusteiden sivun.

• Se sisältää uimavarusteet, joita me ja uimarimme käytämme ja suosittelemme.
• Pääset tälle sivulle napsauttamalla seuraavaa linkkiä:suositellut uimavarusteet

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Kilpauintivaihto. On Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoja, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

Amazonin tytäryhtiölinkit

EatSleepSwimCoach osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, tytäryhtiömainontaohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan sivustoille keino ansaita mainontamaksuja mainostamalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon

[Harjoittelu uimasnorkkelilla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042249.html ]