Wushu Iron Fist Training Techniques

Wushu onkiinalainen termi, mitä länsimaalaisten tiedä kuin kung fu . Iron Fist tekniikat ovat ne, joita käytetään tiukentamaan käteen ja nyrkit jotta saadaan enemmän tuhoisia iskuja ja lieventämällä kipua tehdessääntaistelussa . Wushi Iron Fist koulutus tekniikoissa rakentaalihaksiakädessä yhdessä kiristävät ja kovettumistaihoa niin, että käsi voi tuottaa enemmän rangaistusvastustaja . Punnerruksia

Suoritaerilaisia ​​punnerruksia vahvistaalihaksia käytetään tekemäännyrkki ja tiukennetaan kädet. Rysty punnerruksia ovat hyviä, koska ne laittaa koko kehon painoa rystysiänne , joka kovettaa heidät tekemään lyöntejä kovemmaksi . Sormen punnerruksia ovat myös hyviä , koska et vahvistaa kaikkialihaksia sormilla , joka, kun käpertyneenä , muodostavat oman nyrkki . Kuin sormesi kasvaa nopeammin, sinun kannattaa siirtyä käyttämään kahden sormen punnerruksia , mikä lujittaa entisestään ensimmäinen kaksi sormea ​​. Rystyset kaksi ensimmäistä sormet ovat mitä pitäisi yhdistyä , kun tuloksellisestihyvä taistelulajien lyönti . Tekemällä kaksi sarjaa kutakin push - up joka kerta, kun treenata auttaa kovettua ja vahvistaa nyrkkiin.
Nyrkkeilysäkki

kunto kädet toteuttaa ja antaa enemmän rangaistuksen työskentelee ulosnyrkkeilysäkki säännöllisesti ilman hanskoja . Haluat ehkä aloittaa vain käsi huivi , ja kädet entistä ilmastoituja, ja vaihtaa paljain rystyset . Muutaman kierroksen paljain nyrkein lävistysviikollahyvä raskas laukku tiukentaa teidän Fists ja parantaa lävistys tekniikkaa yleensä.
Tiilet ja pyyhkeet
< p > Saatkehittyneempi tapa ilmastointi kätesi iron Fist - tyyli , asetatuhkakivi jalustalle jonkinlaista noinkorkeus vyötärön . Levittääpyyhe etuosan yli lohkon yhteen kerrokseen . Tämä on teidän silmiinpistävää pinnalla . Iskeytyy toistuvasti tekee yhdet 30 kummastakin kädestä . Aloita rajoitettu voiman vaikutuksesta ja vähitellen lisätä nopeutta saat enemmän mukavatekniikka ja kätesi käy raskaammaksi .
Painonnosto

käyttää painoja vahvistaa lihaksia käteen yhdessäranteen lihaksia , jotka tukevat sinua, kun antaaboolia . Käyttämällä käsipainot suorittaa ranne kiharat on yksi parhaista harjoituksia vahvistamaan lyönti . Voimakkaampia ranteen lihaksia avulla voit lyödä enemmän valtaa ja lisätänopeutta , jolla nyrkkiin iskeekohde .


[Wushu Iron Fist Training Techniques: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1005000919.html ]