Avovesikoulutus seurauimareille

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, porat, hakkeja ja vinkkejä, kun tarkastelemme avovesiharjoittelun etuja seurauimareille.

Avovesiuintiharjoittelun edut

Monille seurauimareille, uinti avovedessä voi olla harvinainen tilaisuus.

• Kuitenkin, seurauimarien tutustuttamisessa avovesiharjoitteluun on monia etuja. Nämä sisältävät,

Lisää monipuolisuutta harjoitusohjelmaan

Kilpauintiharjoittelu voi toisinaan olla toistuvaa ja uuvuttavaa sekä uimarille että valmentajalle

• Avovesiuintiharjoittelun käyttöönotto voi tuoda sekä monipuolisuutta että hauskaa seurauintiohjelmaan.

Tarjoaa uuden uintimahdollisuuden

Avovesiuintiharjoittelu voi tarjota joillekin uimareille uuden uintimahdollisuuden.

• Jotkut uimarit, jotka eivät nauti harjoittelusta uima-altaassa, pitävät joskus avovedessä uimista paljon nautinnollisempaa.
• Jotkut uintivalmentajat pitävät avovesivalmennusta nautittavana kokemuksena, ja he suorittavat tietyn avovesivalmennustutkinnon.

Erinomainen pitkän matkan uimareille

Avovesiharjoittelu voi olla erityisen hyödyllistä pitkän matkan uimareille.

• Avovesikilpailun pituus vaihtelee yleensä 800 metristä 80 kilometriin.

Kuinka avovesiuinti eroaa uima-altaassa uinnista

Uinti avovedessä voi poiketa uima-altaassa uinnista, monin tavoin.

Nämä sisältävät,

Selviytyminen äidin luonnon kanssa

Uiminen avovedessä voi joskus tarkoittaa, että joudut käsittelemään kaikkea, mitä luontoäiti voi tuoda mukanaan.

• Tämä voi sisältää elementtejä, kuten aurinko, tuuli ja sade.
• Se voi sisältää myös veden kunnon, kuten sen selkeys, lämpötila, virtaukset, vuorovesi tai aallot.

Uinti märkäpuvussa

Monille uimareille, jotka ovat tottuneet uimaan uima-altaassa, Märkäpuvun käyttäminen on yksi ensimmäisistä asioista, joihin heidän on ehkä totuttava.

• Suunniteltu pitämään kylmältä, useimmat märkäpuvut ovat tiukkoja ja lisäävät kelluvuutta, joka voi muuttaa uimarin kehon asentoa vedessä.

Yhteistyölinkit: Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää kumppanilinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Monet uimareistamme käyttävät Mountain Warehousen märkäpukuja. He pitävät niitä hyvälaatuisina, mukava, lämmin ja erittäin kohtuuhintainen.

MountainWarehouse Childin täysi märkäpuku

Mountain Warehouse Miesten täysi märkäpuku

Mountain Warehouse naisten täysi märkäpuku

Havainto

Altaassa, uimareilla on rataköydet ja kaistamerkintälaatat altaan pohjassa navigoinnin helpottamiseksi

• Kuitenkin, kun uidaan avovedessä, uimareiden on voitava varmistaa, että he uivat oikeaan suuntaan, ilman tällaisia ​​navigointiapuvälineitä.
• Siksi, uimareiden on opittava uimaan samalla kun he nostavat päänsä vedestä navigoidakseen.
• Tätä kutsutaan havainnoksi ja se on keskeinen avovesiuintitaito.

Lähikontaktiuinti

Avovesiharjoittelu ja kilpailut käydään yleensä tiiviissä uimariryhmissä.

Luonnos

Luonnos on avovesiuintitekniikka, jossa kaksi tai useampi uimari asettuu tiiviiseen ryhmään vähentääkseen vastuksen kokonaisvaikutuksia, yleensä uimalla pääuimarin slipstreamissa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin siitä, kuinka luonnostelu voi tehdä sinusta nopeamman uimarin.

Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:kuinka luonnos voi tehdä sinusta nopeamman uimarin.

Käännöksiä

Toisin kuin uima-altaan käännös- ja kosketuskäännöksissä, uimareita voidaan vaatia kääntymään avoimessa vedessä merkkipoijun ympäri.

Aloitus ja viimeistely

Toisin kuin uima-altaan aloitus aloituslohkosta, useimmat avovesiuinnit alkavat joko sukelluksella kannelta tai ponttonilta tai juoksukäynnillä rannalta.

Kuinka esitellä avovesiharjoituksia

Avovesiharjoittelu tulisi vähitellen sisällyttää uimaharjoitusohjelmaan.

Taster-istunnot

Monet seurat aloittavat avovesiharjoitteluohjelmansa ottamalla käyttöön maistajaistuntoja.

• Nämä voivat olla hauskoja istuntoja, jotka järjestetään kauden alussa sosiaalisena matkana, ehkä rannalle.
• Voi olla hyvä idea pitää ensimmäinen harjoituksista, kun vesi on (suhteellisen) lämmintä, jotta uimareiden ei tarvitse panostaa märkäpukuun.
• Uimarit on aina parasta esitellä avovesiharjoittelussa siten, että he uivat rinnakkain rannan kanssa, ilman, että heidän tarvitsee uida syvässä vedessä.

Avovesiharjoituksia altaassa

Säännölliset avovesiharjoittelut altaassa ovat seuraava vaihe avovesiharjoittelun sisällyttämisessä uimaharjoitusohjelmaan.

• Valmentajat voivat ottaa käyttöön avovesiharjoituksia, kuten vesipallon freestyle- ja vedonlyöntiharjoituksia. Katso alempaa

Esittely: Tämä on yksinkertainen mutta tehokas harjoitus, joka auttaa uimareita kehittämään näkökykyjään.

Kuinka suorittaa tämä harjoitus: Uimari suorittaa vapaauintia yhden uima-altaan pituuden verran, pää kokonaan vedestä.

• Pään nostaminen laskee jalat veteen ja lyhentää uimarin vetoa, tämä varmistaa, että tätä etenemistä suoritettaessa on paljon vastustusta voitettavana.
• Varmista, että uimari pitää päänsä pystyssä ja mahdollisimman paikallaan, varmistaaksesi maksimaalisen vastuksen saavuttamisen. (katso kaavio yllä)

Tavallinen / tiedostojen piirustusharja

Esittely: Tämä on loistava harjoitus, joka tutustuttaa uimarit uima-altaaseen.

Kuinka suorittaa tämä harjoitus: Tämä harjoitus suoritetaan parhaiten kolmen tai useamman uimarin ryhmässä.

• Uimarit aloittavat tämän harjoituksen uimalla viilassa, yksi uimari toisen perässä.
• Toisella puolella kaistaa, pääuimarin kanssa, uinti kilpailuvauhdissa.
• Loput uimarit vetävät niin lähellä edessä olevaa uimaria koskematta jalkoihinsa.
• 100 metrin jälkeen pääuimari lopettaa uimisen, siirtyä kaistan puolelle
• Anna kaikkien muiden uimarien ohittaa ja liity sitten uudelleen tiedoston takaosaan
• Antaa uuden johtavan uimarin nostaa vauhtia.
• Suomalainen setti, kun jokaisella uimarilla on ollut mahdollisuus johtaa sarjaa.
• Lisää sarjatoistojen määrää tasaisesti.
• Esimerkiksi,
• Alkaen 1 x 400 m
• Sitten etene 2 x 400 metriin
• Sitten 3 x 400 m ja lopuksi 1 x 1200 m
• Uimarit johtavat 3 kertaa ilman, että ryhmä lepää.

Avovesiharjoituksia

Jos avovesikoulutuksen käyttöönotto on onnistunut. Viimeinen osa sen sisällyttämiseksi uintiohjelmaan on suunnitella säännöllisiä avovesiharjoituksia.

Muita huomioita

Kun ohjelma alkaa vakiintua, on muutamia huomioita, siihen pitäisi puuttua

Harjoittelu avovesikokemuksen omaavien uimarien kanssa

Joillakin seuroilla on sidoksissa triathlon-osioita.

• Allasuimarit voivat kokea hyödylliseksi harjoitella heidän kanssaan ja hyötyä heidän avovesikokemuksestaan.

Valmentajilla tulee olla pätevyys valmentaa avovesillä

Ohjelman kehittyessä on tärkeää, että seuran valmentajat pätevät valmentajan avovesiuinnissa.

• Tämä vaatimus voi vaihdella maittain, ja alueelta toiselle.

Rekisteröityminen avoimeksi vesiklubiksi

Ohjelman kehittyessä se saattaa edellyttää seuran rekisteröintiä avovesiharjoitteluun ja -kilpailuun

• Uudelleen, tämä vaatimus voi vaihdella maittain, ja alueelta toiselle.

Avovesiuintivälineet

Avovesiuinti voi vaatia erikoisuintivarusteita, kuten

Märkäpuvut, avovesilasit ja muut suojavaatteet, kuten synteettiset kumihatut, sukat, käsineet ja/tai liivit.

Suositeltavat uintivälineet

Olemme toimittaneet suositeltujen uimavarusteiden sivun, sisältää uimavarusteet, joita me ja uimarimme käytämme ja suosittelemme. Pääset tälle sivulle napsauttamalla seuraavaa linkkiä:suositellut uimavarusteet

Turvallisuus ennen kaikkea

Avovesiuinti on hieno uintikokemus, mutta koska se on alttiina elementeille, sekä veden että uimarin tila voi muuttua nopeasti.

• Siksi, On tärkeää, että uimarit ja valmentajat suunnittelevat uintinsa etukäteen varmistaakseen, että he voivat uida mahdollisimman turvallisesti avovedessä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin turvallisesta uidasta avovedessä. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:kuinka uida turvallisesti avovedessä.

Takeawayt

Kerhouimarien esittelyllä avovesiharjoitteluun on monia etuja. Nämä sisältävät,

• Lisää vaihtelua uintiohjelmaan
• Tarjoaa uuden uintimahdollisuuden

Avovedessä uiminen antaa uimarille mahdollisuuden kokea sen erilaiset vaatimukset. Nämä sisältävät,

• Uinti märkäpuvussa
• Havainto
• Lähikontaktiuinti
• Luonnos
• Käännöksiä
• Aloitus ja viimeistely

Avovesiharjoittelu tulisi asteittain sisällyttää uintiohjelmaan.

• Monet seurat aloittavat avovesiharjoitteluohjelmansa ottamalla käyttöön maistajaistuntoja.
• Säännölliset avovesitunnit uima-altaassa ovat seuraava vaihe.
• Jos avovesikoulutuksen käyttöönotto on onnistunut. Viimeinen osa sen sisällyttämiseksi uintiohjelmaan on säännöllisten harjoitusten suunnittelu.

Uintiresurssikirjasto

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston, sisältää linkkejä kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme. Nyt helppokäyttöisellä hakemistolla. Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

EatSleepSwimCoach osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, tytäryhtiömainontaohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan sivustoille keino ansaita mainontamaksuja mainostamalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon

[Avovesikoulutus seurauimareille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042237.html ]