Koulutus Menetelmät Uiminen Place

Water tarjoaatehokasta koulutusta työkalu, koska se tarjoaa vastuksen ,keskeinen osa voimaharjoittelua , vaikka vain uinti yhdessä paikassa . Voit käyttääpuhallettava esine kuinrantapallo kohdistamaan tietyt workout rutiinia. Polkea

Voit polttaa noin 11 kaloriaminuutissa vain polkeminen vettä , joka on sama kuinkuuden minuutin maili Juoksu harjoitus . Tämä harjoitus tapahtuu yksinkertaisesti pitää kehon pinnalla syvässä vedessä . Käytä kädet ja jalat jatkuvasti pumpata ja pidä kehon pystyasennossa ja päänsä vedenpinnan yläpuolella .
Roll Place

Käytärantapallo rakentaa voimaa ydin lihaksia. Tuo kehon yhdensuuntainenveden pinnan ja pidä itsesi kanssarantapallo alla vatsaan . Kierrä koko kehon ympäri palloa käyttäen voit obliques , selkä ja vatsa lihaksia vakauttamiseksi . Toista useita kertoja kumpaankin suuntaan .
Ball Pull Down-

Käytä rantapallo rakentaa käsivarsi voimaa painamalla sen veteen vastustuskykyä . Tuo sinun kehon yhdensuuntainenveden pinnan pitäenpalloa käsivarret ojennettuina pään yli . Painapallo alas veteen käyttäen kädet " voimaa ja kunnes pallo on veden alla ja kädet alle ulottuvat sinua .


[Koulutus Menetelmät Uiminen Place: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007089.html ]