Luettelo uintituntien aikana opetettavista asioista

Uinti ei ole vain koko kehon harjoittelua, vaan se voi olla myös hengenpelastava taito. Uinninopettajat opettavat opiskelijoille vesiturvallisuutta, rytminen hengitys, kellunta ja omavoima. Opetatpa perusvesiturvallisuustaitoja tai edistyneitä uintivetoja, uimatuntien opetukseen tulee sisältyä taitojen kehittäminen. Monet uimakouluttajat ja -ohjelmat käyttävät American Red Cross Learn to Swim -ohjelmaa.

Pidä se turvassa

Uusille uimareille tulisi opettaa perustavanlaatuisia turvatoimia, kuten pelastusliivien käyttöä ja avun kutsumista. Turvallisuusaiheita keskitason ja kokeneille uimareille voivat sisältää oppitunteja ei-uintiavusteista, selviytymisflotaatio- tai selviytymisuintitekniikat.

Hengittää sisään, Hengittää ulos

Rytminen hengitys on usein yksi ensimmäisistä opetetuista uintitaidoista. Aloittelijat opetetaan hengittämään ulos nenän ja suun kautta veden alla ennen palautuvan hengityksen ottamista. Opeta edistyneitä uimareita hengittämään rytmissä uimavedolla kääntämällä tai nostamalla päätään vedestä.

Pysy pinnalla

Vaikka kellunta on luonnollinen kyky, uimarit saattavat tarvita ohjeita rentoutumiseen ja kellumiseen luonnollisesti. Ymmärtäessään, että kelluvuuden keskus on heidän rintakehänsä keskellä, opettaa uimareita kellumaan kasvot alaspäin kasvot upotettuina, ja kellua kasvot ylöspäin leuat osoittaen kattoon ja korvat ja pään kruunu vedessä.

Mennä virran mukana

Opeta uimareita liikkumaan vedessä taitojensa kehittymisen avulla. Ensin opetetaan perusluistot ja palautuminen seisoma-asentoon, jota seuraa vuorottelevat jalkojen liikkeet, nimeltä potkiminen. Uimarit, jotka voivat hengittää rytmisesti ja kellua avustamalla tai ilman, voivat oppia uimavetoja, alkaen eturyöminnästä, sitten etenee muihin vetoihin, kuten perusselkäuintiin, selkäuinti, kylkiuinti, rintauinti ja perhonen.

[Luettelo uintituntien aikana opetettavista asioista: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005046461.html ]