Tappelu ahdistuksen kanssa

Kuinka epäonnistumisen pelko voi vaikuttaa aitaasi

Miekkailua on kutsuttu "fyysiseksi shakiksi" sen henkisen pelin voimakkaan painotuksen vuoksi. Miekkailijan tulee osata ennakoida, suunnitelma, ja tehdä oikeita päätöksiä samalla kun koordinoi kehoaan suurilla nopeuksilla. Vaikka kaiken tasoiset miekkailijat tappelevat yleensä keskenään, usein rohkea miekkailija on henkisesti paremmin valmistautunut tulevaan haasteeseensa. Miekkailijat, jotka tuntevat, etteivät he ehkä pysty voittamaan haastajaansa, ovat tyypillisesti tappiollisia ennen kuin he alkavat kilpailla. Varmasti nämä stressaavat tilanteet voivat aiheuttaa hermostuneisuutta, epäillä, ja huoli.

Ahdistus, joka ilmenee ennen turnausta, voi häiritä miekkailijaa. Kun he yrittävät keskittyä miekkaansa, he saattavat miettiä, voittavatko he vai eivät. Miekkailijalle, joka kokee tämän melko usein, heidän mahdollisuutensa hävitä kasvaa, jatkavat epäluuloaan, kyvyttömyys keskittyä, ja menetys.

Jotkut ihmiset eivät ole hermostuneita koko ajan, mutta vain tietyissä tilanteissa kuten kilpailut. Tätä kutsutaan valtion ahdistus ja se voidaan kokea kahdella tavalla (Martens et al., 1990). Yksi tapa on kognitiivinen ahdistus , jolloin jollain on negatiivisia ajatuksia, kuten pessimistinen itsepuhuminen. Miekkailija saattaa sanoa itselleen, "En voi mitenkään lyödä häntä." Sitten on somaattinen ahdistus , ja se tapahtuu, kun miekkailijalla on fyysisiä ahdistuksen oireita. Tämä sisältää perhosia vatsassa, hikoilu liikunnan puutteesta huolimatta, Vesimokkasiinikäärme, ja/tai nopea syke.

Jotkut ihmiset ovat ahdistuneita koko ajan, ei vain miekkailuturnauksissa. Tätä kutsutaan nimellä ominaisuus ahdistus koska se on persoonallisuuden ominaisuus, jota löytyy monenlaisista tilanteista.

Mutta mikä saa jotkut kilpailijat hermostumaan, kun taas toiset eivät?

Vaikka on monia tekijöitä, jotka voivat laukaista tila-ahdistuksen, äskettäinen tutkimus keskittyi yhteen tiettyyn luonteenpiirteen ahdistuksen muotoon, joka voisi olla syyllinen. Epäonnistumisen pelko on yksi luonteenpiirteen ahdistuksen muoto (Conroy, 2004). Yksilöt, jotka pelkäävät epäonnistumista, pelkäävät enemmän menettävänsä (tai saavansa jotain pieleen) kuin kokevat, että he voivat menestyä heti alussa. Urheilijat, jotka pelkäävät suuresti epäonnistumista, voivat työskennellä todella kovasti, koska he eivät halua hävitä. Tai, he saattavat välttää kilpailua yhdessä, koska he pelkäävät liikaa häviävänsä. Tällaiset toimet voivat heikentää miekkailijan näkemystä kyvyistään, ja se voi estää urheilijaa saavuttamasta täyttä potentiaaliaan (Conroy, 2001).

Tuoreen tutkimuksen mukaan miekkailijoita vuoden 2006 USFA Summer Nationalsista havaittiin, että ne miekkailijat, jotka kokevat suurta epäonnistumisen pelkoa, kokevat todennäköisemmin suurta kognitiivista ahdistusta. Tuo on, nuo miekkailijat, jotka kokevat kilpailun olevan uhka (eikä mahdollisuus voittaa), koska he saattavat hävitä, ovat lisääntyneessä riskissä kognitiivisesta ahdistuksesta kärsivistä.

Saman tutkimuksen mielenkiintoinen johtopäätös on, että miekkailijat, joilla oli suuri epäonnistumisen pelko, eivät olleet todennäköisemmin kokeneet somaattista ahdistusta kuin miekkailijat, jotka eivät pelkää epäonnistumista. Joten onko miekkailijalla pelko epäonnistumisesta tai ei, he ovat edelleen vaarassa kokea somaattista ahdistusta.

Koska miekkailu on erittäin henkistä urheilua, psykologiset tekijät, kuten epäonnistumisen pelko, voivat tulla esille. Se voi mahdollisesti muuttaa miekkailijan näkökulmaa kilpailuun ja ilmentää edelleen kognitiivisena ahdistuksena. Nämä hermostuneet tunteet ovat yleisiä, mutta voi olla haitallista kilpailutilanteissa. Jos huomaat, että epäonnistumisen pelko tai tilan ahdistus on sinulle ongelma, Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joita voit kokeilla:

• Pidä päiväkirjaa ajatuksistasi. Ajatusten poistaminen päästäsi voi tehdä tilaa keskittymiselle miekkailuasi.
• Puhu jollekulle, johon luotat kuka on hyvä kuuntelija, kuten valmentajasi tai joukkuetoverisi.
• Harjoittele syvähengitystekniikoita. Hengitettäessä työnnä vatsasi ulos. Uloshengityksessä, työnnä vatsasi sisään. Hengitä hitaasti.
• Vakavammat tiedustelut, pyydä apua pätevältä urheilupsykologian konsultilta.

Lisätietoa varten Napsauta TÄSTÄ nähdäksesi alkuperäisen tutkimuksen tiivistelmän. Tämä materiaali on tekijänoikeudella suojattu, ja kaikenlainen jäljentäminen on hankittava tutkijan kirjallisella luvalla.

---

Viitteet
Conroy, D. E. (2001). Epäonnistumisen pelko:esimerkki sosiaalisen kehityksen tutkimuksesta
Urheilu. Quest, 53, 165-183.
Conroy, D. E. (2004). Moniulotteisten pelkojen ainutlaatuiset psykologiset merkitykset
epäonnistumisesta. Journal of Sport &Exercise Psychology, 26, 484-491.
Martens, R., Burton, D., Vealey, R., Kolahtaa, L., &Smith, D. (1990). The
Competitive State Anxiety Inventory – 2:n (CSAI-2) kehittäminen. Teoksessa R. Martens R. S. Vealey, &D. Burton (toim.), Kilpailuahdistus urheilussa (s. 117-190). Samppanja, IL:Ihmisen kinetiikka.

[Tappelu ahdistuksen kanssa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042525.html ]