Miten Uida räpylät

Ei vain taka sukellusvehkeet enää , uida räpylät ja nauti Paremman veden suorituskykyä . Räpylät tulevat eri tyylejä ja kokoja , jolloin uimarit liukua veden helpommin . Räpylät voivat auttaa sinua potkaista aivohalvaus jopa useita pykäliä nopeutta , vaikka sinun pitäisi helpottaa osaksi käyttäen räpylät kun uida tai saatat kokea epämukavuutta ja kipua . Tämä on mitä tarvitset
töppöset ( riippuen tyyli räpylä )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Valitse räpylät , jotka sopivat jalat tiukasti ilman rajoittavaa jalat epämiellyttävän . Räpylät on oltava riittävän tiukka pysyä jalat kun uida , mutta ne saa vahingoittaa . Jotkut Flipper tyylit vaativatbootie suojaavat jalkojasi ja toiset menevät suoraan jalat .
2

Verryttely uimalla ilman räpylöitä useita minuutteja . Koska uinti räpylät voi aiheuttaa lonkan ja nilkan rasitusta, lämpenee ennen kuin laitat räpylät avulla voit uida paremmin heidän kanssaan .
3

Asetaräpylät ( ja töppöset , tarvittaessa ) päälle jalat ja mennä veteen .
4

Työnnä itse pois ja liukua veden kanssa käsivarret ojennettuina suoraan edessäsi , kädet linjassa toistensa viereen .
5 < p > Aloita säröt potkiminen jalat siirtämällä jalat ylös ja alasvettä lantiolla . Taivuta polvia hieman , kun siirrät jalat ylös ja alas .
6

Siirtyminen yhden varren alas ottamaanaivohalvauksen kun toinen kätesi jää ojossa edessä . Täytäaivohalvauksen venyttämällä molemmat kädet ulos edessä uudelleen. Lepuuttaa jalkojasi kun liukuakäyttövoima , tarvittaessa tai jatkaa värinä potkiminen .
7

Siirry toiseen käsivarteen ottaaaivohalvaus, potkiminen läpikuljetus-tai lepää sekunnin tai kaksi .
8

ui käyttää tätä tekniikkaa 500 metriä ja poistaräpylät ja uida 500 metriä ilman räpylät.
9

Toistaprosessi vain uima räpylät 500 metriä kerrallaan noin kolme viikkoa ja sitten nilkat ja sääret pitäisi olla tarpeeksi vahva uida räpylät pidempiä matkoja .


[Miten Uida räpylät: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029690.html ]