Miten estää uimari polvi

ns ruoska potkia, jossa suurin osarintauinti potkia käyttövoima tulee , tuojalka liitokset hankala kulmat . Monet asiat voivat mennä pieleen . Yleisimminliike voi nipistäämediaaliset vakuuden nivelside , joka kulkee pitkin alas yhteinen - etenkin toistuvia , voimakkaita venyttely . Mutta huolellinen tekniikka voi auttaa suojautumaanrintauinti " uimarin polvi . " Ohjeet

1

Aloita molemmat jalat kokonaan auki , jalat koskettavaa ja varpaat .
2

Piirräjalat ylös täsmälleen samaan aikaan , kunnespolvet ovat koukussa ja jalat lähestyvät takapuolen .
3

Huolehdi kulmaanjalat ulos niin , kuten räpylät , he työntävätveden maksimimäärä matkalla takaisin alas .

4

säilyttää jalka asennossa , levittääpolvet erilleen , mutta ei aivan niin paljon, että he sammakko kaltainen . Siellä jotkutvahinkoja voi syntyä . Polvet pitäisi mennä enää leveämpilantio .
5

Työnnä jalat takaisin yhteen , kunnes he palasivatrinnakkain asentoon , jalat koskettaa .



[Miten estää uimari polvi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036846.html ]