Miten TapePolvi

Teippiä on tehokas tekniikka vähentää polvikipu aikana urheilua tai loukkaantumisen jälkeen , jotta se parantua ja anna jatkaa toimintaansavälin . Polvi voidaan teipattu polvilumpio , etummainen tai mediaaliset nivelside kysymyksiä . Anterior cruciate nivelside onyhteinen sivusto vammoja . Se on suhteellisen yksinkertainen nauhallepolvi tähän sairauteen , ja se ei vie paljon aikaa , kun opit , miten tehdä se . Tämä on mitä tarvitset
Elastinen siteet
joustamattomat sinkkioksidi nauha
Razor tai - kääre
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Poista hiukset razor luoda parempi pintaelastinen side nauha kiinni . Käytä underwrap , jos et halua ajella .
2

Aloita yläpuolellapolvilumpion noin kuusi tuumaa ja käärimateriaalin takana ja ympärilläpolvi . Jatka wrap , kunnes olet käärittykoko polven alue ja sen alapuolella noin kaksi-kolme tuumaa .
3

Lisää ankkurit ylä-ja alapuolellapolvi. Käytä elastinen laastarimarkkinoilla vähintään kaksi tuumaa leveä . Aloita polven yläpuolelle , niin että pohja-nauha on noin kaksi tuumaa edellä polvilumpio . Kääriankkuri nauhan ainakin kerran ympäripolven , mutta kahdesti on parempi . Levitäankkuri polven alapuolelta . Teippi niinpäälle on noin kaksi tuumaa allepolvilumpio . Kääri ainakin kerran ympäri , jos ei enemmän .
4

LuoXnauha . Tukeaanterior cruciate nivelside , sinun täytyy hakea kaksi liuskaa mediaalisella puolellapolvilumpio . Ensinnäkin on otettavakuuden kahdeksan tuuman kaistale elastinen side ja soveltaa sitä alhaalta ylöspäin . Alkavat hieman allekeskelläpolvilumpion alemmalla ankkuri nauha ja kiinnitä semediaaliset puolellaylemmän ankkuri nauha .
5

Levitä toinen kaistale , alkaenmediaaliset puolellapohjan ankkuri nauha , lateraaliseen puolelle ylemmän ankkuri nauha . Nauha luoXmediaaliset puolella polven . Käytä useita suikaleita sinkkioksidia teippiäside vahvistaa . .
6

alkaen alimmasta ankkuri , sovelletaan nelosta kuuden tuuman kaistale sinkkioksidia nauhanliike ylöspäin - alkaenalimmasta kohdastaalhaalta ankkuri - jayläosaan pienempi ankkuri . Venyttää ja paina sitäJalkahovin polvenlateraalipuolelle . Levitä toinen pala sinkkioksidia teippialimman osanylemmän ankkurikorkeimman osanylemmän ankkuri .
7

vahvistamaan alkuperäistä nauha ankkureita . Viimeisteleteippiä , lisätä toisen kerroksen elastinen laastari yli alkuperäisen ylemmän ja alemman kiinnikkeillä kaikki teippiä ja lopuksi se pois . Kietoa ainakin kerran , mutta ehkä kaksi tai kolme kertaa turvata kaikki teippiä ankkureihin .


[Miten TapePolvi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028807.html ]