Miten Jump 10 Feet

Jumping taitoja voi kuljettamaan joukkueen voittoonkilpailua tai houkutella huomiota lahjakkuutta arvioijien yksi urheilulaji tai toisella . Koulutusta itse hypätä 10 metriä onsopivasti kunnianhimoinen lähtökohta. Kaksi hyppy menetelmiä maa teitä tällä etäisyydellä . Vuonnapituushyppy , urheilijat alkavat pystyasennossa ja hyppää niin pitkälle kuin mahdollista . Vuonnapituushyppy , urheilijatlentävä lähtö ennen laukaisua . Joko menetelmä vaatii oikean tekniikan . Tämä on mitä tarvitset
Mittanauha
Näytä Enemmän Ohjeet
Broad Jump

1

Mittaa 10 jalat maassa mittanauha ja merkitsealku-ja loppupisteet pistettä .
2

Aseta varpaatlähtöviivalla kanssa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Nyt pitää kädet teidän puolin .
3

Hieman taivuta polvet ja tuo kädet eteen kehosta . Kun saat pienempi , laiha kehosi yli linjan ja tuo kädet suorina takaisin.
4

Työnnä jalat irti maasta ja hypätä kohti10 - jalka linja . Painosi siirtää räjähdysmäisesti alkupisteestä kohtipäätyrajan . Kädet menevät suoraan takaisin suoraan edessäsi kehosta .
5

ilmasta , laajentaa jalat yhdessä kohtilinjaa . Kädet osoittavat suoraan ylösilmaan . Land molemmat jalat maassa ja pysyä istutettu kun tarkistaa, jos olet saavuttanut10 - jalka linja .
Pituushyppy

6

Mittaa 10 jalat maahanmittanauha ja merkitsealku-ja loppupisteet . Koska olet joutunut vartenpituushyppy , haluat ehkätulenjohtaja tarkistaa, että voit hypätä lähtöviivan takaa .
7

Kävelymatkan päässälähtöviivaltaetäisyys, joka mahdollistaa riittävän nousun ylös . Suositellaan run- up matkan ihmisiä yli 17 vuotta vanha mahdollistaa noin 21 harppauksia . Jos alle 17- vuotias, sinun harppauksia olisi suunnilleen yhtä ikäsi .
8

Aloita run-uphyppy linjaa . Poimi niin paljon nopeutta kuin mahdollista . Pidä silmäsi linjalla niin et aloita hypätä ohilähtökohta .
9

Pane toinen jalka alas niin lähellälinjaa kuin mahdollista . Työnnä kova vauhtiin kanssa , että jalka , sinun lentoonlähtö jalka , kuin toinen jalka , ilmainen jalka , nostetaan ilmaan aloittaa hyppy liikettä .
10

Tuo lentoonlähtöä jalka kohti vapaa jalka kun alkaa laskeutua kohti maata . Jalat pitäisi ensin kokoontua osut rantautumispaikka . Kädet ovat ilmaan ja jalat ulottuvat ainamatkan kuin mahdollista . Tarkistamittaus varmistaa olet saavuttanut 10 metriä .


[Miten Jump 10 Feet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017491.html ]