Miten Jump 10 Feet
Mittanauha
Näytä Enemmän Ohjeet
Broad Jump
1
Mittaa 10 jalat maassa mittanauha ja merkitsealku-ja loppupisteet pistettä .
2
Aseta varpaatlähtöviivalla kanssa jalat hartioiden leveydellä toisistaan . Nyt pitää kädet teidän puolin .
3
Hieman taivuta polvet ja tuo kädet eteen kehosta . Kun saat pienempi , laiha kehosi yli linjan ja tuo kädet suorina takaisin.
4
Työnnä jalat irti maasta ja hypätä kohti10 - jalka linja . Painosi siirtää räjähdysmäisesti alkupisteestä kohtipäätyrajan . Kädet menevät suoraan takaisin suoraan edessäsi kehosta .
5
ilmasta , laajentaa jalat yhdessä kohtilinjaa . Kädet osoittavat suoraan ylösilmaan . Land molemmat jalat maassa ja pysyä istutettu kun tarkistaa, jos olet saavuttanut10 - jalka linja .
Pituushyppy
6
Mittaa 10 jalat maahanmittanauha ja merkitsealku-ja loppupisteet . Koska olet joutunut vartenpituushyppy , haluat ehkätulenjohtaja tarkistaa, että voit hypätä lähtöviivan takaa .
7
Kävelymatkan päässälähtöviivaltaetäisyys, joka mahdollistaa riittävän nousun ylös . Suositellaan run- up matkan ihmisiä yli 17 vuotta vanha mahdollistaa noin 21 harppauksia . Jos alle 17- vuotias, sinun harppauksia olisi suunnilleen yhtä ikäsi .
8
Aloita run-uphyppy linjaa . Poimi niin paljon nopeutta kuin mahdollista . Pidä silmäsi linjalla niin et aloita hypätä ohilähtökohta .
9
Pane toinen jalka alas niin lähellälinjaa kuin mahdollista . Työnnä kova vauhtiin kanssa , että jalka , sinun lentoonlähtö jalka , kuin toinen jalka , ilmainen jalka , nostetaan ilmaan aloittaa hyppy liikettä .
10
Tuo lentoonlähtöä jalka kohti vapaa jalka kun alkaa laskeutua kohti maata . Jalat pitäisi ensin kokoontua osut rantautumispaikka . Kädet ovat ilmaan ja jalat ulottuvat ainamatkan kuin mahdollista . Tarkistamittaus varmistaa olet saavuttanut 10 metriä .
[Miten Jump 10 Feet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017491.html ]