Vinkkejä500 metrin vapaauinnin

Uinti500 metrin vapaauinnin onhaastava tehtävä . Olitpaaloittelija pitkän matkan kilpailuissa taiolympiavoittaja , uima 500 metrin edellyttää sekä fyysisen ilmastointi ja veden tekniikkaa . Kuntoon

Kuten kaikki liikunta , uinti on helpompaa, kun olet hyvässä fyysisessä kunnossa . Voimaharjoittelu onhyvä paikka aloittaa . Vahvempi lihaksia , sitä helpompi on vetää kehon läpivettä .

Interval koulutus on myöshyvä tapa valmistautuapitkän matkan uida . Tämä edellyttää uinti toista sarjaa tiettyjä matkojalyhyt lepo välillä vahvistetaan . Esimerkiksi voisitte uida 100 metriä , loput noin 10-20 sekuntia , sitten uida 100 metriä uudelleen , sitten levätä , toistamalla nämä asetetaan noin 10 kertaa . Interval koulutus onhyvä tapa parantaa aerobista kestävyyttä , joka sinun tulee uida 500 metriä .
Practice Stroke Tekniikka

Uintioikea aivohalvaus voi auttaa sinua liikkumaan veden läpi helpommin . Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun uimapitkän matkan , kuten500 metrin vapaauinnissa . Jos sinulla onhienostunut freestyle aivohalvaus , sinun ei tarvitse työskennellä niin kovasti vetää kehoa , joten säästät energiaa . Ottaa oppia harjoitella aivohalvauksen tekniikka , ja aina pitää aivohalvauksen mielessään vedessä- koulutukseen .
Breathe molemmille puolille

Breathing vain yhdelle puolelle aikanapitkän matkan uida voi aiheuttaa kipeä lihaksia . Paras tapa välttää tämä on hengittää molemmin puolin kokouimaan . Odottaa kolme lyöntiä hengittää voi tulla liian vaikeana500 metrin vapaauinnin , koska sinun kannattaa hengittää useammin tämän pitkän kisan . Sen sijaan , hengittää välein kaksi lyöntiä , otat Hengitä toisella puolella aikana yksi kierros jatoisella puolella aikanaseuraavan kierroksen .
Tahtiin itse

Uima500 metrin vapaauinnin ei ole sama kuin uinti50 metrin vapaauinnin , jossa voit uida niin nopeasti kuin mahdollista,koko 50 metriä . Pidemmillä matkoilla vaatiisuunniteltua vauhtia : uida hitaammin alussarodun , sitten lisätä nopeutta lopussa . Näin sinun ei uhrata kaikki energia aikaisinkilpailussa , ja pystyt antamaan viimeisen voimakas push maaliin .


[Vinkkejä500 metrin vapaauinnin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036800.html ]