Swim Workout : Miten Pääkallo

Eniten uimareita soutaen jatkuvasti vedessä tietämättään . Kun oletsyvään päähänaltaan ja siirtää kädet edestakaisin pysymään pinnalla , olet suorittaaperus kallo . Voit kuitenkin parantaa tekniikkaa jos kiinnittää huomiota näihin pieniin liikkeet tekemät kädet ja kädet . Parantaminen sculling tekniikka tarkoittaa parempaa käyttövoiman aikana jokaisen uima- liikkeen teet . Ohjeet

1

Pääkallo kiinnittämättä huomiota tekniikka ensin. Pysymään pinnallasyvään päähän ilman jalat ja käyttämällä olkavarren mahdollisimman vähän . Sculling on lähinnä siitäalue kyynärpäät sormenpäillä .
2

Laita kädet olkapäiden tasolla ja taivuta kyynärpäitä hieman. Pidä käsivarret alla , mutta lähellä ,veden pinnalle .
3

Käännä kämmenten 45 astettaeteen ja siirtää molemmat kädet eteesi . Tämä kulma on mitä nostaa kehonvedessä . Älä tuo kädet yhteen .
4

Käännä kämmenet 45 astetta niin, että he kohtaavat takanasi , ja siirtää kädet taaksepäin . Suorista kyynärpäät hieman , jos kädet ovat suoria , olet mennyt liian pitkälle .
5

Käännä kämmenten 45 astettaeteen ; jatkuvasti toista vaiheet 3 ja 4 .
6

Suorita soutaa porat eri tehtävissä . Kanootti , esimerkiksi edellyttää voit valehdella alaspäin kaareva selkä ja pää pois vedestä . Laita kädet teidän puolin ja kallo .
7

Suoritacatch - up harjoitus. Lie alaspäin jälleen ja laajentaa kädet pään päällä . Pääkallo pienissä liikkeet parantaa vetää perhonen tai rintauinti .


[Swim Workout : Miten Pääkallo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017244.html ]