How to Train Your Arms Punch Harder & Faster
Tekniikka
1
Keskity käyttäen koko kehon , kun booli . Kunbooli on teidän nyrkki ,todellinen teho tulee jalat , lantio ja vartalo . Kätesi painaa vain niin paljon ja on siksi vain pystyy niin paljon valtaa . Laittamalla painokiloa takanabooli dramaattisesti parantaapaljon voimaa olet pystyvät tuottamaan .
2
Nostakantapää samalla puolella olet lävistys kanssa , ja pitävät muut kantapää istutettu maahan . Pidä polvet koukussa , kun teet tämän , ja voit käyttää jalkojasi valtaanbooli . Tämä on keskeinen tekijä, sillä jalat ovat vahvimpia lihakset kehossasi .
3
Siirrä lantion ja ylävartalon kohti vastustajan lyödessä . Tämä asettaa nykyistä enemmän painoarvoa,booli , joten se nopeampi ja tehokkaampi .
Koulutus
4
Suorita säännöllisesti penkkipunnerrus . Lie allabaari ja tuoda sen alas rintaa, pitää pakarat penkillä ja jalat tukevasti maassa . Tehdä tämän harjoituksen kanssapainoa, että voit tehdä vain viisi toistoa , sillä se rakentaaraakaa voimaa sinun täytyy heittää kovaa lyöntejä .
5
edessä onnyrkkeilysäkki ja boolia hitaasti , mutta niin kovaa kuin pystyt . Tämä kehittääkoko kehon voimaa sinun täytyy rakentaa valtaa , joka tulee kääntää nopeuden myöhemmin .
6
IstuSmith Machine vainbaari , jossa ei ole painoja sitä. Heittääbaari ylös ilmaan niin kovaa kuin pystyt , sitä kiinni , niin tuo se alas , kunnes kyynärpäät ovat90 asteen kulmassa . Sitten toistaa tämän niin monta kertaa kuin voit , ennen kuin aloitat menettää nopeutta . Hitaasti lisätä painoa , ja toista harjoitus muutaman päivän välein . Tämä auttaa parantamaan lävistys nopeutta ja voimaa .
[How to Train Your Arms Punch Harder & Faster: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006628.html ]