Miten altis Float
Swim naamio
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Seisomatala loppuunuima-allas. Vettä pitäisi tulla vain rintaa . Jos et halua tai tunne kasvot veden alla , kuluminenuida maski ja säädä se tiukasti pitää vettä pois silmäsi .
2
Hengitä ja täyttää keuhkot niin paljon ilmaa kuin voit . Pidätä hengitystä .
3
Taivuta vyötäröllähidas, tahallinen liikkeellä, kunnes kasvosi on vedessä . Samaan aikaan , aseta kädetreiden etuosa . Älä laita koko pää veden alla , vain kasvosi .
4
Työnnä kätesi alas reisien kohti nilkkaa kunnes jalat irtoavataltaan pohjalle . Alatte kellua selkä vaakasuorassaveden pinnalla .
5
Ojenna jalat taaksesi . Ulottuvat kädet eteesi , kunnes olet täysin altis vedessä . Pidä tilalla hengitystä .
6
Piirrä polvia omaan rintaan vetäessään kädet kohti kehon lopettaaaltis float . Stand up jälleenaltaan pohjatahallinen liikkeessä . Päästääilmaa ulos keuhkoista , kun kasvosi tulee ulosvettä .
[Miten altis Float: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017285.html ]