Kuinka parantaa Kilpailukykyinen Backstroke

Kilpailukykyinen selkäuinti on yksivaikeimmista lyöntiä uimareille hallita. Se edellyttääkorkeatasoista koordinaatiota ,korkea nopeus jalisääntynyt tietoisuus oman ympäristönsä , koska et voi nähdäaltaan pohjalle . Uimarit harjoitella monta tuntia varmistaa, että niiden selkäuinti on jopa par kanssamuunuimarit he kilpailevat kilpailutilanteessa selkäuinti luokka . Ohjeet

1

Keskity säilyttää normaali määrä hengitys . Toisin kuin muut uima aivohalvauksia - kuten rintauinti , jossa voit hengittää kun pää tulee vedenpinnan yläpuolella - selkäuinti ei vaadi sinua hengittämään jonain ajankohtana , joten se voi olla vaikea hengittää säännöllisesti . Säännöllinen hengitys on kuitenkin erittäin tärkeää pitää lihakset ruokkivat vartenaivohalvaus . Hengitä aina joko käsi ei ylläaivohalvaus liikkeen ja menee takaisin veteen .
2

Kick lonkalta sijaan polvesta , pitää jalat mahdollisimman suorassa ja osoittaa varpaita kohtisuuntaan tuli . Tämä auttaa pitämään sinua aerodynaaminen veteen ja anna jalat toimimaan tehokkaammin . Käytännössä potkiminen vähintään puoli tuntia joka päivä , jotta voidaan rakentaa lihasten kestävyyttä .
3

Ojenna kädet ennen kuin aloitataivohalvaus . Haluat laajentaa kädet mahdollisimman pään taakse , jotta voidaan varmistaa , että pystyvät vetämääneniten vettä kuin mahdollista ja samalla kätesi on allavettä . Laajennettu liikaa olkapään lihas on kuitenkin mahdollista, jos et otaaikaa venyttää vähintään viisitoista minuuttia ennen valmistumistaaivohalvaus .
4

Hio selkäuinti flip vaihteessa . Laskea ulos ja muistaa kuinka monta lyöntiä se vie saadavaroitusliput seinään . Käytä tätä numeroa tietää, milloin aloitat flip vaihteessa sijaan, katsoapuolinallas vihjeitä. Virheetön flip puolestaan ​​voi parantaa kierrosaika merkittävästiselkäuinti .


[Kuinka parantaa Kilpailukykyinen Backstroke: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017263.html ]