Miten itse rauhallisena Ennenuintikilpailuja

hermostunut ennakointi tuntui ennenuida täyttää saattaa johtua pelosta . Tai sitten voisi vain olla innoissaan keuliminen taitojaan . Joko niin , se auttaa oppia rauhoittamaan itse alas , jotta voit keskittyä käsillä olevaan tehtävään . Onko sinullatunnin itsellesi tai yksinkertaisestimuutaman minuutin , on olemassa muutamia rentoutumista tekniikoita , jotka auttavat sinua uimaan paras . Tämä on mitä tarvitset
Kuulokkeet
Kannettava musiikkisoitin
Varaa
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Asetakannettava musiikkisoitin , kutenmp3-soitin , jossa on kappaleita , jotka motivoivat sinua ja auttaa sinua keskittymään . Kuuntelee tätä tuttua musiikkiapuolen tunnin tai muutaman minuutin , ennen kuinkilpailu pitää huomiosirotu ja auttaa sinua tuntemaan vähemmän hermostunut .
2

Occupy itseäsi niin paljon kuin mahdollista, jos sinusta tuntuu, hermostunutpäivä tai tunnit vievätkilpailua . Päivänärodun , älä jätä ulos jokapäiväistä toimintaa . Asiat kuten siivota , koiran ulkoiluttaminen tai soittamalla vanhemmat voivat olla rauhoittava , koska ne ovat osa teidän rutiinia . Kirjoja, lehtiä, tai ollessa pysäköitynä käsinkirjoitettuja kirjeitä ovat loistavia kiireitä jos olet matkustanuttavata .
3

Käytä visualisointiaminuuttia tai sekuntia vievätrotu . Tekijä picturing itsesi ottaaupean suorituksensa , voit rauhoittua ja tuntea enemmän luottaa kuinrotu lähestymistapoja . Jos et pidä visualisointiinkilpailuun , voit ajatella takaisin koulutustilaisuuksia jakovaa työtä olet laittaa valmistautuatavata .
4

Ota syvään ja hitaasti torjumiseksi tunteita ahdistusta tai hermostuneisuus . Ennakoiden , saatat alkaa hiki , tuntea sykkeen nousu tai tuntea lievästi huonovointinen . Hengittää syvään tulee kiekon oman hajamielinen mielen ja auttaa laittaa kehon kotonaan . Se on niin yksinkertaista piteleminen sisään hengittämän ja hengittäähieman kauemmin kuin normaalisti .


[Miten itse rauhallisena Ennenuintikilpailuja: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017262.html ]