Miten Kiristä Up Your Backstroke

selkäuinti onsuosittu uima aivohalvaus usein nähty uinnin . Doingselkäuinti onkoko kehon harjoitus , joka keskittyy erityisesti käsivarteen , jalka , niska -ja selkälihaksia . Keeping oikea linjaus on kriittinen suorittamaanselkäuinti tarkasti ilman vaaraa vahinkoakaulan tai takaisin. On olemassa tapoja työskennellä selkäuinti tekniikka välttää yleisiä sudenkuoppia tai virheitä, jotka pitää aivohalvauksen olemasta mahdollisimman tiukka . Ohjeet

1

Katso suoraan ylöskattoon suorittaessaanselkäuinti . Älä työntää leukaa tai katso taaksesi . Tucking leuka aiheuttaa vastarintaa , kuten pään on tulossa suurempi vedestä kuin sen pitäisi. Katse takanasi aiheuttaa voit kaari selkää , mikä voi tehdä vesi kaadetaan kasvosi . Pidä niska rento kun tekeeselkäuinti .
2

Kierrä sekä lantion ja hartioiden samaan aikaan . Keepingtasainen torso ei mahdollista niin paljon vaikutusvaltaa liikkuvat itse javettä . Harjoitellaliioiteltu versio tästä liikkeen liikkuvan kehon vasemmalta oikealle . Tämä antaa sinulleparemman käsityksen siitä, miten liikkua oikein , joka tekee teidän selkäuinti parempi yleinen .
3

Kick jalat mahdollisimman suorana . Jos olet taivutus polvet uidessaselkäuinti , et tee sitä optimaalisesti .
4

Siirrä kädet niin nopeasti kuin voit kanssa kämmenet ulospäin , kun veteen menoa . Jos kämmenet eivät ulospäin tänä aikana , et maksimoimäärä pull voit saada läpivettä . Kätesi olisi tultavaveteen Pinky sormen - ensin ja sitten siirtyä niin, että ne ulospäin .
5

Pyydä ystävää tai uima- valmentaja katsella teetselkäuinti ja kysyä heiltä palautetta . He voivat kertoa sinulle , jos tarkastellaan jäykkä tai jos tekniikka on pois tietyillä alueilla .


[Miten Kiristä Up Your Backstroke: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029727.html ]