Polvitaivutussimulaation Porat Jääkiekon pelaajat

jääharjoitteet auttaa pelaajia oppimaan ja hienosäätää tekniikkaa . Luistelu taipunut polvet on tärkeää parempi tasapaino , vakaus ja tuottaa enemmän tehoa ja nopeutta, jokaisen askeleesi . Opetus pelaajat luistelemaan taivutettu polvet voi olla haastavaa , joten on hyvä ollatäysi arsenaali porat käyttövalmis . Luistella UnderStick

Station neljä linja ympäri kaukalossa - yksi kummassakin päässä ja yksi kummallakin puolella . Valmentaja pitäisi seistätikkuja - mitan päässälaudat ja levätäkahvatikunreunallalevyt pitäenjalka onkiinni kädessään . Luistelijat pitäisi luistella yhden tiedoston reunan ympärikaukalon kanssa polvet koukussa ja pitäisi liukua allatarttuu kuin he tulevat jokainen. Kannusta luistelijat pysyvän matalina , koska ne harpo sijaan keikkuivat ylös ja alas . Tämä kannustaa pelaajat luistelemaan taivutettu polvet ja pysyvän matalina liikkeessä .
Kaksi Jalka Skate ja liitääPolvi Bend

pitäminensamalla alhaisella viritys kuten ensimmäisessä pora , tiimisi kestää useita harppauksia sitten liukua molemmilla jaloilla . Jääkiekkoilijoiden olisi varmistettava he eivät näevarpaat heidän luistimet kun katselee kun luisto . Tämä takaapelaajan polvet ovat taipuneet vähintään 90 - astetta . Linepelaajat lähellelaudat ja ne muodostavatsillan nojaa eteenpäin ja lepää kätensäreunallalevyt . Henkilö lopussa luistimet ympärikaukalossa , sitten suorittaapieni, kaksi - jalka liukuatunnelin hänen joukkuetoverinsa . Jatka tätä kaavaa , kunnes jokainen vuorollaan .
Yksietappisen Push

Samanlainenkaksi jalka luistella ja liukua ,yhden jalan push edellyttää pelaaja työntää pois käyttäenoikea jalka , kun luisteluvasen jalka , sitten toistaa vastakkaisella puolella . Tämä kannustaasyvä polvi mutka , sillä soitin pitäisi keskittyä hänen luisto jalka liikkeessä. Hän olisi varmistettava polvensa kattaa hänen toe kun luistelu . Kun hän kytkee jalat , tämä sama asenne pitäisi olla vaikutusta . Tämä takaa hän luisteleesyvä polvi mutka molemmin puolin .
Knee Ice

Tämä onhyvä pora lämmin - ups , koska se venyyjalat ja nivusiin. Pelaajat luistella noin ulkopuolellejäähalli , sitten pudota yksi polvijään kun luisto on päinvastainen luistella välilläsiniset viivat . Kun he saavuttavattoisella sininen viiva , heidän pitäisi palata pysyvä ja jatkaa luistelu kunnes ne saavuttavatsininen viiva vastakkaisella puolella, jossa ne toistaapora . Tämä pora kannustaa tasapaino , vakaus ja käytännössä syvästi taivutuspolvet .


[Polvitaivutussimulaation Porat Jääkiekon pelaajat: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005005073.html ]