Uima- Stroke Ohjeet

Uinti onyleisesti harjoitetaan urheilua , ja se onkoko kehon harjoitus, joka toimii kaikkiasuuria lihasryhmiä elimistössä . Muotona aerobinen liikunta , se ei vain saa sinut konkreettisiin tuloksiin sillä se auttaa sinua menettää rasvaa ja sävy lihaksia , mutta se tarjoaa myös kestävyyskuntoa . Kuusi päätyyppiä uima aivohalvauksia ovat olemassa , joilla kullakin on oma erityinen joukko piirteitä . Palaa takaisinStroke

selkäuinti onpitkän akselin liike , yleensä silloin, kun olet uinti suoraan ja ei tarvitse nähdä, missä olet menossa , ja sen avulla voit liikkua veden nopeasti ja helposti. Makaa selälläsi veteen korvia juuri vedenpinnan yläpuolella . Potkiarytminen kuvio pitää itse vedenpinnan yläpuolelle ja kehon suorassa linjassa , joten pitkä , nopea potkuja jalat . Kädet , tee hitaammin , liikkein vedessä, vuorotellen aseiden jokaisen iskun niin yksi on tulossa ulosvettä kuinmuut on siirtymässä siihen.
DoRintauinti

perinteinen aivohalvaus ,rintauinti on myös yksienemmän perus uima- iskua. Vatsallaan vedessä , venyttää kädet suoraan edessäsi kädet yhteen , kämmenet ulospäin . Samanaikaisesti , siirrä kädet sivuille , taivutus kyynärpäät hieman. Kun kädet ovat noin kohtisuorassa vartalo , lakaista kädet kainaloihisi sitten takaisin lähtöpisteeseen. Voit luodasammakko kaltainen potkiminen jätetyn tämän tahdin , taivuta jalat hieman,pohjat jalat alapuolellaveden pinnalla. Levitä jalkasi mahdollisimman laaja , sitten nopeasti suoristaa jalat ja napsauta ne kiinni .
Stroke Side

kylkiuinti on useimmiten käytetään pitkän matkan uinti , koska se ei ole niin kohdistaa kehon fyysisesti kuin muut uima- iskua . Tämän tahdin aikana , voit uida teidän puolellanne . Aloita kädet suoraksi lähelläveden päälle , yksi edessä , yksi takana . Vetää eteenpäin käsi alas veden läpi kohti rintaa , tuo selkäsi käsi samoin , kädet tapaaminen ympäri rintakehän tasolla . Työnnä eteenpäin käsi takaisin alkuasentoon , ja laajentaa selkää käsivarsi back , kädellä lepää lantion . Useimmatvaltaa tässä aivohalvaus tuleeleikkaava potkia ; Levitä jalkasi , siirtämällä ylähaaran eteenpäin , tulostasi jalka takaisin , sitten nopeasti katkaiseva ne yhteen luodenleikkaava liike jalat .
Spread Your Wings

perhonen onvoimakkaampi uima aivohalvaus , antaa sinullevoimakas koko kehon harjoitus . Jokaisen aivohalvaus , tuo kädet pois vedestä ja sitten lakaista ne yhteen alas veteen kohti reisien, potkiminen jalat yhdessä takanasi . Potku on yksitärkeimmistä toimista virtaa kehonperhosuinti , ja sinun täytyy pitää jalat niin lähelle toisiaan kuin mahdollista , kun siirrytvettä .
Opi indeksoitavat

edessä indeksointi onenemmän perus uima aivohalvauksen ja tyypillisesti yksi ensimmäisistä oppinut . Yritä pitää kehon tasainen ja niin lähelläveden pintaa kuin mahdollista tämän tahdin aikana , virtaa kehon kanssa kädet . Laajenna oikea käsi suoraan edessäsi , viipalointi veden läpi peukalolla ensin työntää kätesi veden läpi kohti polvi ja sitten takaisin ylös vedestä sen lähtökohta ; Sitten seuraamme vasempaan käsivarteen . Toista vuorotellen aseiden jokaisen iskun . Käytä lonkat ja jalat kuljettamaan itse . Sinun ei pitäisi tehdä paljontilkka tämän aivohalvaus , ja sinun pitäisi tehdä noin kolme potkuja jokaista täyttä käsivarteen ajan, tai kolme potkuja per varsi .
DoDoggy Mela

koiranuinti aivohalvauksen pidetäänenemmän luonnon uima aivohalvaus , ja se on yleensähitaampi tahti kuin toiset . Kehon allavettä lähespoikkiviiva , pitää pää koholla vedenpinnan yläpuolelle . Polkeavettä potkimalla kädet ja jalat yhteen vähän, nopeita liikkeitä , vuorotellen puolelta toiselle . Kätesi on sijoitettava edessä ja jalat takanasi , niin olet jäljittelemällätoimintaakoira juoksee , mikä on kunnimiaivohalvaus oli peräisin .



[Uima- Stroke Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032135.html ]