Miten lämmetä Melonta

Se on kriittinen , koska se on kaikki urheilu , lämmetä ja venyttää , onnettomuuksien välttämiseksi . Koska melonta vaatii voimaa ja kestävyyttä , sinun pitäisi sisällyttää harjoituksia ja ulottuu olet päivittäistä workout rutiini rakentaa nämä ylös . Melonta käyttääkoko kehon ja onfyysinen activity.Improve nopeuden ja valtaa harjoituksia, jotka venyttää ja vahvistaa kaikkia lihaksia . Toisin kuinnoviisi voi ajatella ,ylävartalo ei tehdä kaiken työn . Voimaa valtaankajakin tulee pääasiassa ylävartalon kierto ja soveltaa jalka pressure.Kayaking käyttääylävartalon ja jalkojen erityisesti useissa melontatekniikoiden . Varmistaennen kajakki alkulämmittelyn toimiikoko kehon . Tämä tekee Melonta Taidot tehokkaampia ja auttavat vähentäämahdollisuuksia saada nyrjähdyksiä , selkäkipu , ja injuries.Since yksi ensimmäisistä tekniikoitameloja oppii on elpymässä, kun taas rahapulassa , toipuakaatumista, oppia, harjoitella , ja junan harjoituksia, jotka sisältävät hengitys tekniikoita . Ohjeet
Miten lämmetä melonta
1

Kokeile juoksuun ja pyöräilyyn . Neloset käytetään myös melontatekniikoiden ja kiertoylävartalon joten varmista treenata näitä lihaksia . Juoksu ja pyöräily ovat hyviä , varsinkin neloset ; ne auttavat lieventämisestä lihaksia , parantaa voimaa ja kestävyyttä .
2

mennä uimaan. Tämä onerinomainen muoto koko keholle . Kokeile eri lyöntiä , joten voit täysin hyötyä tästä toiminnasta .
3

Kokeile hyppääminen liittimet tai käynnissä paikallaan rannalla . Warm - up nostamalla sykettä ja hengitys ennen astumassakajakki .
4

tehdä punnerruksia . Punnerruksia ovat monen mielestä maustetaan melojille kuinparas tapa parantaa olkapää voimaa ja vakautta .
5

Stretch käsivarret - nousta , päästä vasemmalle ja oikealle käyttämällä vartalo . Onko puoli taipuu vasemmalle ja sitten oikealle puolelle . Istumaahan ja levittää jalat ulos - tavoitellavasen jalka , ja sittenoikealle. Vielä istuu , laittaa jalat yhdessä ja päästä jaloillesi.


[Miten lämmetä Melonta: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/melonta/1005023621.html ]