Miten Taper EnnenTriathlon

Jos olet seurannutyleistä viisautta triathlon koulutusta , olet valmistautunut kuukausia . Olette kestäneetpitkiä japidemmän tien ratsastaa . Olet täynnä enemmän klooria kuin on hyvä tahansa kehon , ja söi entistä välein kuin oikeasti halusi . Kilpailu on kolmen viikon päästä . Mitä nyt? Tässä miten saadaelpyminen tarvitset ennen suurta päivää . Seuraavat vaiheet auttavat varmista, että olet huippukunnossa fyysisessä kunnossa . Ohjeet

1

Ymmärtäkää , että useimmat teidän koulutus on ohi tässä vaiheessaNyt tavoitteena on hyödyntäävoitot , jotka olet jo tehnyt . Err puolella elpymisen sijasta korostetaan tai kovia elimistössä.
2

Luonnoskoulutus suunnitelmaviimeiset kolme viikkoa , joka sisältäämäärän vähenemisestä jatkunutta kuntoilua kussakinkolme urheilua. Jos esimerkiksi tiedät, että se kestääkoko viikon toipuapitkällä aikavälillä , aikataulu yksi niistä noin kolme viikkoa ennen suurta päivää - eikä sen jälkeen . Pääsääntöisesti , leikata kestävyyttä treenata ainakin joku urheilunensimmäinen kolmesta kartio viikkoa , ja ainakin kaksiurheilunkahden viime viikon aikana .
3 < p > menemättä yli laidan , pysyä intervalliharjoituksesi . Tämä on yksi osastolla, jossa se ​​ei ole liian myöhäistä tehdä joitakin viime hetken koulutuksen edistymistä . Intervalli muistuttaa järjestelmät miten siirryt aerobinen ja anaerobinen toimintaa . Tarvitset että iskujen aikanaratsastaa ja kukkulat juoksun aikana .
4

Vähitellen vähentää liikuntaa edeltävinä viikkoina kisaan . Rajoittaa liikuntaamuutaman pre-rotu päivää niille, jotka ovat ehdottoman välttämättömiä pitää lihakset lämpimänä tai tutustutravirata . Venytys , syödä ravitsevaa ruokaa , juoda vettä ja iloitse .
5

tunnin jotka ovat jäljellämitätön näiden enää liikuntaa, kokeileuudenlainen liikunta -henkinen yksi . Kirjoittaminen ajatuksiasi jos haluat , varastonhenkinen käänteitä , että poiju suorituskykyä jane, jotka tuovat sinut alas . Aloita kurittaa mieltäsi viihdyttää vain positiivisia ajatuksia oman kunnon ja valmistelu - ja oppia vaihtaa vaihdettahetkellä törmäät epävarmuutta ja pelkoa .


[Miten Taper EnnenTriathlon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017667.html ]