Miten hypätä korkeampi 2 viikkoa
Portaat
Orange kartio
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Lämmittely ja venyttää ennen mitään koulutusohjelma lisätä pysty hyppäämään . Tämä vähentää loukkaantumisriskiä ja voit nähdätuloksia haluat .
2
Lisää alavartalon voimaharjoittelun rutiini tai aloita lisäämälläpainoa . Calf harjoituksia erityisesti voi auttaa parantamaankorkeus että voit hypätä .
3
Run portaita kaksi kerrallaan . Portaat ovaterinomainen, ilmainen koulutus kentällä urheilijoille, jotka haluavat kunnossa ja hypätä korkeammalle .
4
Hop ylösportaita eikä kävely tai juoksu . Nopea sarja pieniä hyppyjä ei ole vain hyvä ilmastointi teidän sydän- järjestelmä , se on myös rakentaalihasryhmiä, jotka ovat eniten tarpeen hypätä korkeammalle .
5
Practice hyppääminenpäivittäin , mikä lisää korkeus mahdollisimman usein . Räjähdysvaarallisissa murtuu hyppäämääntukeva penkki tai laatikossa .
6
Käytäoranssi kartion tai muu pieni esine harjoitella hyppäämällä puolelta toiselle ja taaksepäin . Hyppäämälläpuolin tai taaksepäin ryhtyy lihasryhmiä eri tavalla . Saat enemmän haastetta , perustettiin neljä esineitä ja käytännön hyppysuorakaiteen muodossa .
7
keskity muodossa . Parantamalla tekniikkaa hyppy, voit lisätä pystysuora harppaus nopeasti . Pidä ydin lihaksia tiukka ja pitää polvet hypyn aikana .
8
Seuraa edistymistäsi . Etsiehdoton maksimikorkeus että voit hypätä ja tallentaa päivittäiset edistymistä . Saatat huomata, että se vie aikaa ylittävän aloitusmäärän , mutta seuranta avulla voit tarkasti työskennellä edistymisestä .
[Miten hypätä korkeampi 2 viikkoa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032584.html ]