Miten hypätä korkeampi 2 viikkoa

Monet urheilijat voivat hyötyä korkeuden lisääminen niiden vertikaalisen harppaus . Mikäli kausi lähestyy ja sinun täytyy hypätä korkeammalle pian, se on aika aloittaa ilmastointi vakavasti . Koulutus alkaa hyppy korkeampi vain kaksi viikkoa onkunnianhimoinen tavoite , mutta voit alkaa nähdä voittoja , jos noudattaatiukkaa koulutusohjelma . Seuraa näitä ohjeita yhdessä teidän normaali ilmastointi rutiinia alkaa training.Things tarvitset
Portaat
Orange kartio
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Lämmittely ja venyttää ennen mitään koulutusohjelma lisätä pysty hyppäämään . Tämä vähentää loukkaantumisriskiä ja voit nähdätuloksia haluat .
2

Lisää alavartalon voimaharjoittelun rutiini tai aloita lisäämälläpainoa . Calf harjoituksia erityisesti voi auttaa parantamaankorkeus että voit hypätä .
3

Run portaita kaksi kerrallaan . Portaat ovaterinomainen, ilmainen koulutus kentällä urheilijoille, jotka haluavat kunnossa ja hypätä korkeammalle .
4

Hop ylösportaita eikä kävely tai juoksu . Nopea sarja pieniä hyppyjä ei ole vain hyvä ilmastointi teidän sydän- järjestelmä , se on myös rakentaalihasryhmiä, jotka ovat eniten tarpeen hypätä korkeammalle .
5

Practice hyppääminenpäivittäin , mikä lisää korkeus mahdollisimman usein . Räjähdysvaarallisissa murtuu hyppäämääntukeva penkki tai laatikossa .
6

Käytäoranssi kartion tai muu pieni esine harjoitella hyppäämällä puolelta toiselle ja taaksepäin . Hyppäämälläpuolin tai taaksepäin ryhtyy lihasryhmiä eri tavalla . Saat enemmän haastetta , perustettiin neljä esineitä ja käytännön hyppysuorakaiteen muodossa .
7

keskity muodossa . Parantamalla tekniikkaa hyppy, voit lisätä pystysuora harppaus nopeasti . Pidä ydin lihaksia tiukka ja pitää polvet hypyn aikana .
8

Seuraa edistymistäsi . Etsiehdoton maksimikorkeus että voit hypätä ja tallentaa päivittäiset edistymistä . Saatat huomata, että se vie aikaa ylittävän aloitusmäärän , mutta seuranta avulla voit tarkasti työskennellä edistymisestä .


[Miten hypätä korkeampi 2 viikkoa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032584.html ]