Yleisiä virheitä triathlonia

triathlon onyhdistelmä juoksu, uinti ja pyöräily , joka testaakestävyyttä jopa kaikkein maustetaan urheilijoita . Se voi tapahtuapuistossa , jossa kilpailijat voivat ajaa ja pyörä karu polkuja ja uida läpi vesistöön , tairannalla , jossa kilpailijat uida meressä , kulkevat pehmeää hiekkaa ja pyörä lähistöllä polkuja . Kuitenkin monet ensiasunnon triathlon osallistujat huomaamaan, että vaikka heidän paras koulutus , niillä on vaikeuksia . Tämä johtuu yleensä yhteistä triathlon virheet aloittelijoille . Unen puute

Ei saa tarpeeksi unta onyleinen virhe ensikertalaisille tekevät, kun he osallistuvattriathlon . Kehosi käy läpitiukka testi voimaa ja kestävyyttä , kun osallistut tähän tyyppinen kilpailu , ja loput on avain fyysisesti kestämään sitä . Vaikka saatat olla innoissaaniltana , voit loitolla uupumus jos olet ainakin saanut runsaasti loput kolme tai neljä yötä ennenkisaa.
Equipment Muutokset

Vältä viime hetken muutoksia laitteet ennenkilpailupäivänä . Mitään parannuksia pyörä , suojalasit tai pedagogiset olisi kolme-neljä viikkoa enneniso tanssi , niin että sinulla on aika murtaa mitä tarvitset ja totutella laitteen. Ostot uusi pyörä polkimet tai suojalasit päivää ennen kisaa , esimerkiksi, onnewbie virhe, joka voi maksaa sinullehyvä asematriathlon .
Muutokset ruokavalioon

on sopusoinnussa sinun ruokavaliokaksi-kolmekuukautta lähestyyrotu ja erityisesti niissä viimeisinä päivinä ennen kilpailla . Johdonmukaista ruokavalio proteiineja , terveellisiä hiilihydraatteja ja rasvoja ja runsaasti vettä . Myös olla varovainen, kun harrastat" kaasutin load"yö ennen kisaa , mikä on kun urheilijat syödäkasan energia - asiakkuutta hiilihydraatteja ennen kilpailua. Väärin elintarvikkeita voi lähettää vatsasi rullauksen ja rodun mahdollisuudet romahtaneet . Valitsemaan terveellisiä hiilihydraatteja ja syömättä roskaruokaa , joka vaikuttaa haitallisesti suorituskykyäkilpailussa .
Wetsuit Practice

Monet ensikertalaiset unohda harjoitella päästä sisään ja ulos niiden märkäpuvut ennenrodun , joka voi maksaa heillepaljon aikaa . Käytäntöedeltävinä päivinätriathlon , joutumassamärkäpuku ja nopeasti strippaus pois. Hanki itsellesi käytetään avaamallavetoketju ja alkaa kädet ensin. Älä tuhlaa aikaa saada turhautuneitakilpailupäivänä , jos et aio tarpeeksi nopeasti , koska tämä viha aiheuttaa voit menettää energiaa ja vauhtia . Hengitä sisään ja aloittaa alusta, keskittyen saada kunkin osanpuvun pois niin voit siirtyä eteenpäin .


[Yleisiä virheitä triathlonia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005004226.html ]