Professional Sulkapallo Koulutus

Kuten minkä tahansa kilpaurheilua , ammatillinen sulkapallo vaatiiintensiivistä ja monipuolinen koulutusohjelma . Erityiset porat ja kuvat ovat tärkeitä , mutta ilman merkittäviä atleettiselta et kilpailukykyinen . Mikä parantaa kestävyyttä , reaktioaika ja teho ovatensisijaiset menestystäammatillinen sulkapallo areenalla . Aerobic

Aerobinen harjoittelu lisää fyysistä ja henkistä kestävyyttä . Sulkapallo -ottelut ovat pitkiä ja vaativatkorkeaa kestävyyttä myöhäänottelussa . Lenkkeily ja sylissä uinti ovat harjoitukset, jotka nopeasti parantaa aerobista kapasiteettia .
Plyometrics

Plyometric koulutus sisältää räjähtäviä harjoituksia , jotka parantavat reaktioaika , sprinting kyky ja hypätä korkeutta . Huippuosaamista kaikki nämä ominaisuudet on olennainen puolustava menestystä sulkapallo . Laatikko hyppyjä ja rajat ovat hyödyllisiä plyometric parantamiseen .
Voimaharjoittelu

Parantaminen valta on välttämätöntäloukkaavaa osa sulkapalloa. Hyödyntämällä vastus harjoituksia vahvistaa lihaksia ja johtaa tehokkaampia volleys ja palvelee . Sekä painot ja yksinkertainen calisthenics , kuten punnerruksia ja pull- ups , ovat tehokkaita .


[Professional Sulkapallo Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005013820.html ]