Base Running Drill

Base Running Drill

"Ohjelmassamme painotetaan melko paljon perusjuoksua. Se on asia, jonka parissa työskentelemme ja harjoitamme erityisesti kauden alussa ja syksyllä. Pyydä pelaajat jakautumaan kolmen tukikohdan väliin. Pyydä joku syöttökumilla antamaan johtopäätös tai jopa täysi pitch sieppaajalle. Ensimmäinen askel on korostaa aggressiivista ja oikea-aikaista johtoa (käytämme rokkarivaihetta) erityisesti 1. ja 2. pohjassa. 3. pohjassa, kerromme heille, että sen pitäisi olla lyhyempi etumatka huonolla alueella. 2. pohjan tulee olla suurin. Kun puhumme "ajoissa" olemisesta, niiden liikkeen tulisi alkaa, kun syöttäjä on kello 12 tai juuri ohittanut sen liikkeessään, joten heidän takajalkansa tulee irti alustasta juuri kun syöttäjä saavuttaa vapautuskohdan. Kun käymme läpi asianmukaisen porauksen kussakin alustassa syöttimen liikkeellä, lisäämme sitten sävelkorkeuden lukemisen sieppaajaan. Jos pallo on liassa tai nappaa sitä, Olemme aloittaneet aggressiivisen johdon 1. ja 2. sijalla oleville juoksijoillemme seuraavan tukikohdan ottamiseksi. Kehotamme syöttäjänä ja sieppaajana pelaavaa heittämään satunnaisesti kentän likaan tai pomppaamaan sitä, jotta pelaajamme voivat harjoitella välitöntä lukemista ja aggressiivisuutta tukikohdan ottamisessa. Harjan viimeinen osa on sukellusselkä alustaan. Koska otamme aggressiivisia johtopäätöksiä, tiedämme, että jotkut joukkueet voivat yrittää poimia otteluita. Käskemme 1. ja 2. sijalla olevia juoksijoitamme laskemaan hieman tukikohtaan ja menemään takakulmaan, jotta heitä on vaikeampi merkitä tässä tilanteessa. Porataksesi tämän perusajon näkökohdan, kerromme sitten sille, kuka pelaa sieppaajaa, hypätä toisinaan ulos kyykkystä ja käyttäytyä kuin ottaisivat juoksijan pois. Heti kun juoksijamme lukevat tämän nopean hypyn ja liikkeen kohti heittoliikettä, heitä käsketään sukeltamaan takaisin tukikohtaan asianmukaisesti.

Nämä ovat kaikki hyvin pieniä yksityiskohtia perusjuoksusta, mutta uskomme vahvasti, että se luo lisäpotkuja tiimeille ja jotta pelaajamme viihtyvät ja voivat lukea kenttää. sieppaaja ja sukeltaa tarvittaessa takaisin tukikohtiin. Se on hyvin yksinkertainen pora ja kokoonpano, jonka sisällyttäminen käytäntöihisi ei vie kauaa."

Lisää hyviä vinkkejä valmentaja Annie Van Wetzingalta, Tule mukaan hauskanpitoon ja parantumaan tänä kesänä Metro State University Softball Camp -leirillä!

[Base Running Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/softball/1005047367.html ]