Tavoista laihtua painia High School

Lukiossa paini onyksilölaji , joka sisältää useita painoluokkaa , jotka vaihtelevat noin 90 kiloa yli 200 kiloa . Nämä luokat vaihtelevat valtion . Se ei ole harvinaista, painijat muuttaa painoluokat kauden aikanayrittää saadavoimaa tai koko etu kilpailijoihin nähden , tai täyttääraon heidän joukkue. Ylläpitäminensuurin sallittu paino luokan tai pudottaminenalempaan luokkaan voi olla vaikeaa, kun olet edelleen kasvussa , mutta tuhansia skolastista urheilijoita tehdä se . Alkaenkauden

Joissakin valtioissa , painijat vaaditaan varmennettavalääkärin kanssa ennenensimmäisen ottelun tai turnauksen ,urheilija annetaan pudota alas vain yksi osakesarja painosta , jossa ne on sertifioitu . Esimerkiksipainija , joka painaa 104 kiloa olisi105 luokassa , ja kun paino on sertifiointi , he voisivat pudota enää kuin98 -kiloisen painoluokassa. Sertifiointiin ,lääkäri voi tarkistaa merkkejä nestehukka , kutenvalkoinen kielen , ja voi varata päätöksen todistetaanpainija jos urheilija näyttää epäterveellistä .
Imee paino .

Kumi puvut ovat pitkälti kieltämistä julkisissa lukion yleisurheilua, mutta painijat saavat pukeutua vaatekerroksiin aikana käytännössä . Hikoilu palovammoja pois rasvaa , jos on rasvaa polttaa , sekä väliaikainen veden paino . Jumping köysihöyryävän suihkutila on myösyleinen käytäntö vähentää painoa .

Korkea rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia pitäisi välttää kun imee paino . Hedelmät ja vihannekset , vaikka ne voivat olla runsaasti hiilihydraatteja , ovat tarpeen , terve energialähteitä . Liha-ja maitotuotteet ovat välttämättömiä myös proteiinia ja lihasten kasvua, vaikka niiden rasvapitoisuus olisi seurattava.

Kofeiini antaa energiaa ja ondiureetti , mutta se voi myös aiheuttaa kuivumista .

Daily ulkopuolella käytäntö voidaan muuttaa tukea laihtuminen tai huollon . Nukkuessa , esimerkiksi elimistö polttaa enemmän kaloreita yrittää pitää lämpimänä kuin se olisi, jos yritit hikeä painoyöllä käyttämällä useita huopia . Askareita talon ympärillä , kuten lapioi lunta talvella , kantaenelintarvikkeita tai auttamalla siirtääraskas esine , läsnä muita mahdollisuuksia polttaa kaloreita .
Vastuullinen painonhallinta vs. harkitsematon toimenpiteitä

on parempi tehdä työtä oman tavoitteen paino vuorokaudessa annokseen viikolla kuin ottaa pois useita puntia allepäivässä ja sitten käydä ahmiminen jälkeen punnitus . Pyri menettääpunnan tai kaksikäytännössä , esimerkiksi, ja juo runsaasti vettä täyttämään itse ylös kun karsimisen annoksina aterian aika . On useita hedelmäpaloja koko päivän , vedellä , välttää nälkää ja ylläpitää energiaa ja keskittymistä.

Tämä ruokavalio ja rykmentti vie itsekuria , mikä ei ole helppoa teens, jotka ovat edelleen kasvussa . MukaanartikkelinMD Consult www-sivusto " Laihtuminen menetelmiä lukion painijoita , "tutkimus 2532 UrheilijatMichigan High School Athletic Association totesi, että lukion painijat menettänytkeskimäärin kuusi kiloa kauden aikana, ja että 72 prosenttia painijat mukana haitallisia laihtuminen menetelmiä viikoittain , heidän joukossaan ovat paasto , kuivuminen , laksatiiveja ja oksentelu . Nämä käytännöt löytyivät kaikki laadut ja menestystä tasoilla .


[Tavoista laihtua painia High School: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005018196.html ]