Kuinka leikata 171 puntaa 152 puntaa

Olitpapainija yrittää tehdä painotulevista täyttävät tai vain haluavat laihduttaa uimapuku kausi , pudottamalla kiloa vaatii sitoutumista . Sinun täytyy tehdäuseita elintapojen muutokset , jotta leikata painon onnistuneesti . Terveellinen ruokavalio ja paljon liikuntaa tarvitaan tämän tavoitteen saavuttamiseksi . Painissa ,kevyempi runko voit kilpailla alemmassa painoluokassa , mieluiten mikä sinusta kilpailukykyä . Esteettisesti , leikkaus paino tarkoittaa menettää rasvaa ja luoda enemmän sävy elimistössä . Oli syy mikä tahansa , leikkaus paino on mahdollista lähes kuka tahansa . Ohjeet

1

Säädä käyttää hoito kohdistaa ylimääräistä rasvaa . Rasvan vaatii pitkäaikaisen sydän käyttää , kuten juoksu, pyöräily ja soutu . Suorita haluamasi harjoituksen kohtuullisesti ja yrität vaihtaa asioita pitää se mielenkiintoinen .
2

Suoritasäännöllisesti lujuus - rakennus rutiinia . Painonnosto harjoituksia, jotka kohdistuvat keskeisiä lihasryhmiä , kuten kyykky ja penkkipunnerrus , auttaa rakentamaan lihasmassaa . Lihasmassaa lisää aineenvaihduntaa ja auttaalaihtuminen prosessi .
3

Ole tietoinen oman ruokavalion vähentämällä kalorien saanti . Vähennä rasvaisia ​​ruokia, kun taas syö pieniä aterioita useammin koko päivän . Lisätä kulutusta monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , kuten muroja, leipää ja pastaa , jotka kuljettavat kaloreita ilmanrasvaa .
4

pysyä hyvin sammutettua kuluttaen runsaasti vettä . Juoda vähintään kahdeksan 8 oz . lasillista vettä päivässä . Hyvä nesteytys pitää elintärkeitä elimiä toimivat huippukunnossa ja auttaa sinua laihtua tehokkaammin .


[Kuinka leikata 171 puntaa 152 puntaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005018121.html ]