Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsNaisten nyrkkeilyä
nyrkkeilyä voi olla vaarallista ja on erittäin kovaelin , jotenerilaisia turvalaitteita on saatavilla . Laitteet on pääosinsama miehille ja naisille , muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta . Jokainen tarvitsee käsi huivi suojata kätensä ja rystyset aikana sparraus ja laukku harjoitukset . Kuten käsi huivi, sparraus käsineitä käytetään miesten ja naisten , jotka auttavat suojaamaan käsiään . Päähineet käytetään suojaamaankasvoja leikkaukset ja mustelmia yleisiä sparraus koulutusta . Suukappale suojaaleuan lukitsemalla se paikalleen ja estäähampaiden vahingoittamastapehmytkudoksensuuhun. Jockstrap ja kuppi käytetään suojaamaan Mies sukupuolielimiä aikana koulutus ja kilpailu . Nämä kaksi tuotetta eivät käytä naaras osallistujat .
Koulutus koneet
Like turvalaitteet , eniten koulutusta vaihde onsama miehille ja naisille . Yksi poikkeus on, että naiset yleensä sota urheilu rintaliivit pitää rinnat paikoillaan koulutus ja kilpailu . Hyppynaru käytetään parantamaan kuntoa ja ketteryyttä . Nyrkkeilysäkki käytetään opettaa ja harjoitella lävistys yhdistelmiä . Speed Bag parantaa silmän ja käden koordinaatiota ja käsi nopeutta . Nyrkkeilykehään käytetään porat ja sparraus . Peili käytetään varjonyrkkeilyä .
Sparraus
tehokkain tapa nyrkkeilyharjoituksiin on sparraus . Se on pohjimmiltaan näyttely nyrkkeily johdetaan parantaa osaamistaan ilman määritettäessävoittaja. Naiset tyypillisesti sparrata muita naisia , mutta koska jotkut kuntosalit ovat hyvin harvoista naispuolisista taistelijoita , se ei ole harvinaista, että miehet ja naiset sparrata . Fighters eri sukupuolia sopivat yleensä etukäteen asioista kuten kuinka kovaamies booli , ja onko iskujapäähän otetaan kaupankäynnin kohteeksi , koska miehet yleensä osumapaljon vaikeampaa kuin naisille .
Shadow Boxing
muutamaa sparrausparit , varjonyrkkeilyä on suurempi merkitys naisille kuin miehille . Varjonyrkkeilyä on käytännössä suoritettu yksin peilin edessä . Boxer toimii jalkatyö , lävistys ja kehon liikkuvuutta samalla seurata ja arvioida niiden toimia peiliin , kuin heidän heijastus oli heidän kilpailija . Koska naisilla on vähemmän sparraus mahdollisuuksia kuin miehillä , naisten pitäisi Shadowbox useammin kehittää yleinen nyrkkeily lähestymistapa ja tyyli .
Nyrkkeilysäkkiharjoitteluun
Bag koulutus onsama miehille ja naiset . Nyrkkeilysäkki käytetään kouluttaa noviisi nyrkkeilijät perus lävistys liikkeitä ja mihin iskeä vastustajia . Kuten tasoisille kehittää , raskaita laukkuja käytetään harjoitella lävistys yhdistelmiä . Koskaniukkuus naisten koulutusta kumppaneiden saatavilla sparraus , naiset käyttävät useinnyrkkeilysäkki sijasta sparraus . Nopeus nyrkkeilysäkkiharjoitteluun käytetään parantamaan silmän ja käden koordinaatiota ja käsivarren ja olkapään ilmastointi , koska taistelijat yleensä osuinopeus laukku lähes jatkuvasti useita minuutteja kerrallaan .
Rest
< p > nyrkkeilyä verottaa kaikille , mutta erityisesti naisille. Korkean tason vaikutusten ja rasituksessa sekoittaaalennettu testosteronitasojanaisvartalon tekevät toipuminen vaikeampaanaisten koulutusta nyrkkeily . Vammojen välttämiseksi ja vähentää väsymystä , on tärkeää, että naisten nyrkkeilijät saada ylimääräistä unta joka yö koulutuksen jälkeen . Keho pystyy korjaamaan itse parhaiten, kun se on rennompaa , koska se on unen aikana . Sleep tarpeet vaihtelevat henkilöstä toiseen , muttahyvä nyrkkisääntö on saadatunnissa enemmän kuin normaalisti , kunraskaan harjoituksen .
Juoksu ja Jumping Rope
Vaikka nyrkkeily pyörii lävistys ,vallasta, käsivarsi iskee tuleejalat . Kuten taistelee kulumista , jalat tulee väsynyt ja tulokset heikkenevät . Rakentaa jalkojen voimaa ja kestävyyttä,nainen nyrkkeilijä tarvitsee juosta ja hypätä köyden . Säännöllinen käynnissä rakentaa jalkojen voimaa ja kestävyyttä sekä yleistä sydän- kapasiteetti . HYPPYNARUN perustuufitness käynnissä, mutta myös parantaa ketteryyttä ja jalkatyö .
[Naisten nyrkkeilyä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027703.html ]