How to BeSuuri Boxer

Vuosisatojen , nyrkkeily on innoissaan katsojaa . Sport juontaa juurensa antiikin Kreikassa ja Roomassa . Fighters olisi teippaa kätensä ylös , mikä johtaisi väkivaltainen kilpailuihin . Jack Boughton keksiurheilun ensimmäiset säännöt vuonna 1743 , Hänet tunnetaan"isä nyrkkeily . " Vuonna 1865 John Sholto Douglass ,kahdeksas markiisin Queensbury , keksiuusia nyrkkeily sääntöjä . Hän sisällytetty kolmen minuutin kierrosta jakäytön nyrkkeilyhanskat osaksiurheilua . National Boxing Association tuli ensimmäinen organisaatio listalla taistelijoita ja järjestää ottelut . Sittemminsuosio tulossataistelija on kasvanut valtavasti . On olemassa useita tekniikoita , jotka johtavat tulossa suuri nyrkkeilijä . Ohjeet

1

Osallistutiukkaa kardiolaitehuone suunnitelma . Kuluttaahyvin tasapainoinen ruokavalio , ja varmista, että saat kahdeksan tuntia unta joka yö . Älä liioittelekunto prosessi , ja aina pysyä sammutettua . Sisällyttämään varjonyrkkeilyä ja hyppäämiseen köyttä omaan koulutukseen . Suorita viidestä 10 kilometriä päivässä , kuljettaakahden punnan paino jokaisen käden ja heittää lyöntejä satunnaisesti . Booli nopeus pussit ja kehon pussit 30 minuuttia joka päivä . Osallistuturvallinen ja tuottava paino - koulutusohjelma . Vain nostamäärä paino olet mukava .
2

Opettele booli oikein . Voit suorittaatökätä , pitääpaino jalatistutettu asennossa . Suorittaalyhyt nopea booli kanssa johtava nyrkki . Napsautabooli suoraan eteenpäin ja taaksepäin . Tökätä käytetään perustaa haitallisempia lyöntejä , ja pitämäänvastustaja etäältä . Suorittaaoikealle tai vasemmalle rajat , siirtääpainoa teidän taka jalka teidän edessä jalka , aina pitää painosipallot jalkojen . Tätä käytetään torjumaanvastustajan booli , ja lyödä häntä päähän . Suorittaaoikealle tai vasemmalle koukun , käännä edessä jalka sisäänpäin ja istuttaa taka jalka vankasti , Swing nyrkki ympärillesipuolelle kehoa . Tartu vartija käsihieman korkeampi kuin heitto käsi .
3

puolustaa itseäsi saapuvista lyöntejä . Pidä kädet ylös ja kyynärpäät tiukka . Suorita puolustus tekniikkaa kuten työntäävastustajan boolipuolen kanssa käsine muuttopuolella, jotta hänet kaipaamaan , vaimentavavaikutusvastustajan boolin kanssakäsine ja pitämällä kädet ja käsineet yli rintaan ja kasvoihin liikuttaessa lantiolla edestakaisin .


[How to BeSuuri Boxer: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014602.html ]