Miten tullaNainen nyrkkeilijä

Naiset ovat kilpailleetnyrkkeilykehässä vuodesta 1722 . Tänään Kansainväliset järjestöt , kutenKansainvälinen Nainen Nyrkkeilijät ry , on lobbaus on naisten nyrkkeily työ sisällytetään tulevaisuudessa olympialaisiin . Nyrkkeily ontehokas sydän harjoitus, joka voi myös parantaanaisen silmän ja käden koordinaatiota , ryhtiä ja itseluottamusta . Oppimisestanainen nyrkkeilijä alkaa kehittääpohjan kuntoa ja sitten oppiminennyrkkeilijä kantaa , jalkatyö , puolustus liikkuu ja lyöntejä . Ohjeet

1

Kehitysalimman tason aerobista kuntoa. Nyrkkeily on voimakkaasti verottaasydän-järjestelmä , joten jos et ole kunnossa jo , sinun täytyy saada kuntoon ensin. Kokeile alkaenrun- walk ohjelmaa ja hyödyntää tätä koulutusta .
2

Ilmoittaudualoittelija nyrkkeily luokassa. Nyrkkeily onvaikea urheilu oppia tehokkaasti kirjoista tai videonauhoja . Koska se onkontaktilaji , se voi olla myös vaarallinen, joten luokat ovat ratkaisevia . Varmista löytääluokan opettanutsertifioitu nyrkkeily valmentaja .
3

Harjoittelenyrkkeilijä kantaa . Seisopallot jalkojen kanssa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Jos olet oikeakätinen , seistä oikea jalka eteen ja vasen jalka taakse 45 asteen kulmassa . Jos olet vasenkätinen , käänteinenjalka asentoon .
4

koukistusliike kyynärpäät ja kädet nyrkkiin , pidä niitä leuasta tasolla kyynärpäät työntää sisään puolin ja hallitseva käsi hieman eteenpäin . Tämä kanta avulla voit puolustaa itseäsi ja on lähtöasentoon heittää lyöntejä.
5

Oppii lyöntejä : tökätä , cross , koukku ja uppercut . Harjoittelelyöntejä peilin edessä , joten voit hioa muodossa .
6

Oppii jalkatyö , eteenpäin ja taaksepäin , kääntyvät ja liikkuvat puolelta toiselle . Käytännössä tunne valo jalat ja liikkuu nopeasti .
7

Oppii puolustava sotaharjoitukset . Yksi perus liikkuu on ankka ja kutoa . Kuvabooli tulossa sinua , ankka ja kutoa sivuun poissuunnastaboolia.


[Miten tullaNainen nyrkkeilijä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014569.html ]