Kuinka tehdä backflip trampoliinilla ensimmäistä kertaa, jos et ole voimistelussa

Sinun ei tarvitse olla voimistelija tehdäkseen backflipin trampoliinilla. Pomppivan pinnan ansiosta se vaatii vain aikaa ja harjoittelua. Harjoittele liikkeitä, kuten taustaa, voittaaksesi kaikki pelot ja kierry sitten taaksepäin. Kun olet oppinut nämä perusliikkeet, yritä tehdä backflip. Se voi auttaa, jos ystävä huomaa sinut, kun opit kääntämään.

Vahvistaa selkää, niska- ja vatsalihakset harjoituksilla, kuten rutistus, vetäykset ja leikkaukset. Näillä lihaksilla on tärkeä rooli taaksepäinflipissä.

Astu trampoliinin keskelle. Vakavien vammojen estämiseksi, suorita takakääntö keskellä.

Suorita taaksepäin harjoituksia, kuten tausta tai backroll. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi trampoliinin kanssa sekä voittamaan kaikki pelot, joita sinulla saattaa olla taaksepäin kääntymisestä. Nämä liikkeet jäljittelevät myös läheisesti samanlaisia ​​liikkeitä, joita vaaditaan taaksepäin läpäisemiseen. Kun olet tottunut suorittamaan nämä liikkeet, yritä takaperintä.

Aloita hyppääminen trampoliinilla, lisää korkeutta jokaisella hyppyllä. Nojaa hieman taaksepäin jokaisella hyppyllä. Tämä auttaa tarjoamaan oikean kulman hypyn aloittamiseen ja loppuunsaattamiseen.

Kun saavutat korkeimman huipun, katso ylöspäin, kun heität käsiäsi taaksepäin, pää, hartiat ja vartalo takanasi. Joko työnnä jalkojasi rintaasi vasten tai käännä niitä ympäriinsä kierroksen suorittamiseksi. Suorista jalat ennen kuin palaat takaisin trampoliinille.

Vinkkejä

Pyydä ystävääsi auttamaan havaitsemaan sinut, kun opit tekemään backflip. Pidä kaikki muut ihmiset poissa trampoliinilta.

Varoitukset

Jos et pysty suorittamaan kiertoa loppuun, älä liikuta käsiäsi alas putoamisen estämiseksi. Tämä voi johtaa käsivarren murtumiseen. Pudota eteenpäin sammakkoasentoon tai selällesi.

[Kuinka tehdä backflip trampoliinilla ensimmäistä kertaa, jos et ole voimistelussa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046224.html ]