Miten tehdäBackflip aloittelijoille

Voimistelu ja pyllähdys ovat kilpailukykyisiä akrobaattinen -kuin urheilu . Vaikka ne voidaan harjoitella omalla, elementtejä voimistelu ja pyllähdys esiintyvät myös tanssia ja cheerleading . Voimistelu voidaan opettaa alkaenvarhaisessa iässä harjoituksia, kuten kuperkeikkoja , kärrynpyöriä ja takaisin kääntyy . Vaikka näitä liikkeitä voi olla uhkaava ja näyttävät lähes mahdotonta suorittaa , erityisestialoittelija , monet ihmiset voivat oppia tekemään menestyväätakaisin flip melko luottavaisesti ja käytäntö . Tämä on mitä tarvitset
voimistelu matto
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Etsitila, jossa tehdätakaisin läppä . Space - mieluitenvoimistelu kuntosali - pitäisi olla riittävän korkea katto ja tarpeeksi tilaa ympärillä , joten voit liikkua vapaasti ilman vaaraa törmäämättä jotain . Sinun pitäisi myös ollariittävän voimistelu matto lattiallatilaa auttaa minimoimaan vahinkoa siinä tapauksessa, ettakaisin läppä väärin tai laskea .
2

venyttää kehoa ennen kuin teettakaisin läppä . Venyttele jokaisen jalan ja molemmat kädet . Suorita niska rullina , hartia rullina ja vartalo käänteitä löysätä selkärankaa jamuun kehon .
3

Seiso suorassa kanssa jalat istutettu tiukasti maassa hartioiden leveydelle . Swing kädet edestakaisin omalta puolelta jopa edellä ja pään taakse . Jatka svengaava niitä, kunnes kädet onvauhtia ja rytmi menee .
4

Taivuta polvia hieman niin olet melkein kyykkyyn kaltainen viritys . Jatkettava heilahdusta kädet , ja kun ne ovat molemmat laajennetaan pään yläpuolella , hyppäämaahan molemmat jalat ylöspäin ja taaksepäin liikettä . Tuo molemmat jalat ylös ja työntää polvia niin, että ne ovat rintaasi vasten . Älä kaari selässä . Aseta kädet joko eteen polvet tai takana polvet kun tuletmaksimikorkeus hypätä ja kehon pitäisi kääntää ympäri .
5

Venytä jalat ulospäin niin, että ne ovat noin kolme neljäsosaa tapa pidentää. Pidä jalat hieman koukussa kuin tuletmaahan ja laittaa kädet teidän puolin tasapainossa itsesi .


[Miten tehdäBackflip aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/penkkiurheilu/Muut-urheilutapahtumat/1005002564.html ]