Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsLuettelo voimistelupalkkiliikkeistä
Tasapainopalkki on yksi neljästä päälaitteesta, joita käytetään naisten kilpavoimistelussa. Itse palkki on 16 jalkaa pitkä ja 4 tuumaa leveä. Varhaiset tasapainosäteen rutiinit koostuivat tanssipohjaisista liikkeistä, mukaan lukien hyppyjä, asentoja ja akrobaattisia taitoja, kuten kävelylenkkejä ja selkänojat. Tänään, kilpavoimistelijat suorittavat useita ilmaelementtejä ja akrobaattisia taitoja säteellä, koko ajan korostaen tasapainoa ja säilyttäen tasapainon ja armon pienellä alustalla.
Kääntyy, Hyppyjä ja hyppyjä
Fuse/Fuse/Getty Images
Pyörintäkäännökset:tiukan pitäminen, suora runko korkealla, suorita kaksi 180 asteen kierrosta.
Suora hyppy:suoran vartalon ylläpitäminen, työnnä pois varpaista ja sulje jalat yhteen suoran ylöshypyn aikana.
Split Leap:Suorita halkeama ilmassa hyppäämällä yhdeltä jalalta ja laskeutuessasi vastakkaiselle jalalle, olettamalla jaetun asennon ilmassa.
Saksihyppy:Tässä hyppyssä jalat vaihtavat asentoa ilmassa, osoittaa kahta eroa yhdessä hyppyssä.
Vaa'at, Arabeskit ja käsienseisontalaitteet
Fuse/Fuse/Getty Images
Vaaka:Nosta jalkaasi vähintään 90 astetta taaksepäin ja pidä asento vähintään kaksi sekuntia.
Neulavaaka:Tasapaino toisella jalalla ja toinen jalka korkealle, mieluiten 180 asteen jako, taakse. Vartalo pudotetaan tyypillisesti eteenpäin neulavaa'an aikana, rintakehä osoittaa alaspäin ja kädet joko tarttuvat nilkkaan tai palkkiin.
Ristiseisonta:Nosta käsiseisontavipu sisään ja ulos samalla kun ojennat vartaloa ja suljet jalat ylhäältä. On tärkeää, että voimistelijan kädet ovat vierekkäin käsiseisonta-asennossa.
Arabesque:Tämä on takajalkojen nosto vähintään 45 astetta, jota on pidettävä vähintään sekunnin ajan.
Signature Balance Beam Liikkuu Olympiavoimistelijoiden mukaan
Fuse/Fuse/Getty Images
Omelianchik:Nimetty romanialaisen voimistelijan Oksana Omelianchikin mukaan, tämä sädetaito on takasukellus neljäsosan tai kolmen neljäsosan kierteellä, laskeutuminen käsiseisoon.
Miller:Tämä allekirjoitussiirto, nimetty yhdysvaltalaisen voimistelija Shannon Millerin mukaan, koostuu takasukelluksesta, jossa on neljänneskäännös käsiseisontaa vasten, jota seuraa puolipiruetti.
Borden:Koostuu haukihypystä, joka tehdään sivuttain palkin päällä puolen tai kolmen neljäsosan käännöksellä, tämä tunnusomainen säteen liike on nimetty yhdysvaltalaisen voimistelijan Amanda Bordenin mukaan.
McCool:USA Gymnastics on määritellyt tämän palkkikiinnikkeen "perhojouseksi, joka lentää ennen ja jälkeen käsituen palkkiin ja laskeutuu molemmille jaloille - lähestyminen säteen päässä". Se on nimetty amerikkalaisen voimistelijan Courtney McCoolin mukaan.
Beam Movesin kehitys jatkuu
Fuse/Fuse/Getty Images
Jokaisen voimistelukauden aikana, säteen rutiinit kehittyvät ja vaikeutuvat. Tuomarit tarkistavat tasapainoa, saldo, puhtaat linjat ja juuttuneet laskut, mutta he etsivät myös aina voimistelijaa viemään perinteiset liikkeet seuraavalle tasolle. Aivan kuten monet olympiaurheilijat ovat tehneet ennen heitä, voimistelijat jatkavat tunnusomaisten säteen liikkeiden suorittamista vaikeutuneemmin ja kekseliäämmin.
[Luettelo voimistelupalkkiliikkeistä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046223.html ]