Kuinka aloittaa voimistelu, jos olet 15

Carly Patterson oli 16-vuotias, kun hän voitti naisten voimistelukilpailun Ateenan olympialaisissa 2004. Paul Hamm oli 21-vuotias, kun hän voitti miesten voimistelukilpailun Ateenassa. Huippuvoimistelijat aloittavat urheilun hyvin nuorena, koska heidän kehonsa saavuttaa huippunsa niin aikaisin. Tämä pätee erityisesti naisten voimistelussa, jossa korkeus on haitta. Mutta niin kauan kuin et haaveile olympiakultaa, et ole koskaan liian vanha aloittamaan voimistelua. klo 15, sinulla voi olla 10 vuotta tai enemmän aikaa nauttia urheilusta.

Keskustele vanhempiesi kanssa sitoutumisesta ja kustannuksista. Ensimmäisen viikon tai kahden jälkeen useimmat luokat ovat maksuttomia. Monet kuntosalit pitävät kiinni täsmällisyydestä ja läsnäolosta, ja ne saattavat jäädä pois, jos jäät väliin kahdelta peräkkäiseltä tunnilta tai olet säännöllisesti myöhässä. Varmista, että sinulla on luotettavat kulkuyhteydet kuntosalille ja takaisin.

Ilmoittaudu teinien luokkaan aloittelijoille, jos et halua kilpailla. Teinitunnit kokoontuvat yleensä kerran tai kahdesti viikossa. Jos haluat kilpailla, tutkia yksityistunteja valmentajan kanssa, joka on sitoutunut auttamaan sinua läpäisemään jokaisen USA:n voimistelutason nopeasti, koska et voi yksinkertaisesti ohittaa tasoja kilpailusääntöjen mukaisesti. Sinun tulee harjoitella useita kertoja viikossa, jos aiot kilpailla.

Harjoittele vähintään tunti kotona joka päivä, keskittymällä venyttämiseen lisätäksesi joustavuuttasi.

Pyydä valmentajaasi kehittämään painoharjoitteluohjelma, jota voit harjoitella kotona kasvattaaksesi käsivarren ja sydämen voimaa.

Hyödynnä viikonloppuisin avoinna olevat kuntosalipäivät, jolloin maksat pienen maksun usean tunnin kuntosalin käytöstä. Valmentajat auttavat paikannuksessa sisääntulopäivinä, mutta he eivät anna opetusta kuten he tekevät luokkaistunnoissa. Avoin kuntosali on aikaa tehdä asioita, joita ei voi harjoitella kotona, joka on yleensä kaikkea muuta kuin lattiaharjoitusta.

Vinkkejä

Osallistu voimisteluleirille kesälomallasi tai ilmoittaudu kesän aikana lisätunnille.

Jos et unelmoi tulla kilpailevaksi voimistelijaksi, voit harkita romahtamista, trampoliini, akrobaattinen tai rytminen voimistelu. Keskittyminen yhteen laitteeseen on huomattavasti helpompaa kuin neljän oppiminen naisten voimistelussa ja kuuden miesten voimistelussa.

Varoitukset

Välttääksesi loukkaantumisen, Pyydä valmentajaasi näyttämään venytys- ja voimaharjoituksia, joita sinun tulisi tehdä kotona. Sinun ei pitäisi kokea kipua suorittaessasi näitä harjoituksia. Jos jotain sattuu, Pyydä valmentajaasi katsomaan harjoitustasi ja antamaan sinulle ohjeita.

[Kuinka aloittaa voimistelu, jos olet 15: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046179.html ]