Miten luonFast Pro Agility ?

Pro agility , tai shuttle ajaa , mitaturheilijan nopeus. Toisin kuin muut testit, mittari huippunopeuden ,pro agility vaatiiurheilija muutoksen suuntiin täysin - 180 astetta - kaksi kertaa testin aikana , joka on 20 metriä pitkä yhteensä . Kurssi koostuu kolmesta riviä 5 metriä toisistaan ​​. Urheilija alkaakeskilinjasta , kiri yhteenmuiden kaksi riviä , koskettaalinja kädellään , kytkimet suuntiin ja kiri äärimmäisenä linja, koskettaa ja muuttaa suuntiin ja kiri takaisinkeskilinjalle . Ohjeet

1

Ota lyhyin askelin . Pitkät harppauksia tarvitaan saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi huippunopeuden , muttapisimmän matkanurheilija juoksee ennen Suunnanvaihdossa pro agility on 10 metriä . Askeleen tarkoittaasuuremman määrän kierroksia . Määrä on suurempi janopeampikierrosta , sitä nopeammin kiihtyvyys janopeammin hidastuvuus . Avain käynnissänopea kuljetuspalvelu aika on nopea kiihtyvyys ja nopea hidastuvuus. Hidastuvuus tarvitaan muuttaa suuntaa .
2

Pidä lantio alhainen . Matala lantio tarkoittaa jalkasi pysyvät koukussa . Bent jalat ovat velvollisia ottamaan askeleen ja muutoksen suuntiin nopeasti . Jos jalat ovat suorat , kiihtyvyys ja hidastuvuus ovat Esteenä . Lisäksi , jos lonkat ovat alhaiset , sinun ei tarvitse päästä niin alas kuin koskettaalinjoilla kuin muutat suuntiin .
3

Pidä olkapäät edessä polvia . Näin saat vauhtia kuljettaa mieluummin , että voit vetää vauhtia . Kuvittelepikajuoksija tulee uloslohkoja. Sprinter edelleen eteenpäin 10-15 metriä ,matka kestää heitä saavuttamaan huippunopeuden . Tavoitteena ei saavuttamaan huippunopeuden pro agility .
4

Pumpun käsivarressa. Kätesi on pumpata edestakaisin niin nopeasti kuin jalat ryhtyä toimiin . Pumppaamalla kädet kova , siirrät ylävartalo vastakkaiseen suuntaan jalat liikkuvat . Tämä auttaa pitämään kehon keskellä ja tasapainoinen. Jos jalat liikkuvat nopeammin kuin kädet , sinulla ontaipumus nousta seisomaan , kun ajaa sen sijaan vähärasvaisen eteenpäin lantiolla alhainen .


[Miten luonFast Pro Agility ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028697.html ]