Miekkailukauteen valmistautuminen:Harjoittelu

Resursseja kunnon ja harjoittelun suunnitteluun ja mittaamiseen kaudelle 2015-2016.

Nyt kun kaikki North American Cupin (NAC) aikataulut, Regional Open Circuit (ROC) ja Super Youth Circuit (SYC) tapahtumat ovat päättyneet, useimmat miekkailijat ja perheet suunnittelevat aikataulujaan selvittääkseen, kuinka heidän loppuelämänsä (koulu, työ, jne) sopivat miekkailuaikatauluun.

Yksi osa miekkailuaikataulusta, jota kaikkien urheilijoiden tulisi tarkistaa, ovat heidän harjoitusaikataulunsa. Olipa tavoitteena ansaita kansallisia pisteitä, päästä Div 1A Nationals -kilpailuun, tai vain nosta luokitusta yhden pykälän ylöspäin, mukana on sekä turnausajan että harjoitusajan suunnittelu ja aikataulutus.

Tällä kaudella on harkittava vielä enemmän turnauspolkuja uusilla pistejärjestelmillä, jotka on otettu käyttöön, jotta he pääsevät sellaisiin tapahtumiin kuin "July Challenge" ja uudet alueelliset karsintatapahtumat.

Onneksi, meillä on jo kirjoitettu hienoja artikkeleita näistä aiheista, joten käytä muutama minuutti ja tutustu näihin artikkeleihin aloittaaksesi harjoitussuunnitelmasi:

Tavoitteiden asettaminen tulevalle kaudelle

Voitteko kuvitella kävelevän Sir Edmund Hillaryn luo, kun hän tulee alas kiipeämisen jälkeen Mt. Everestille ja kysyy:"Miten pääsit tänne?"? Luuletko hänen vastaavan, "Minä en tiedä, Menin juuri ulos kävelylle ja katso ja katso, tässä minä olen!”? Tämä Lou Holtzin lainaus korostaa monien urheilijoiden ongelmaa – he käyvät harjoituksissa ja kilpailuissa, mutta eivät ole asettaneet konkreettisia tavoitteita tai mittareita oman menestyksensä mittaamiseksi. Lue tämä artikkeli saadaksesi hyviä ohjeita tavoitteesi asettamiseen.

Painoharjoittelu kilpailumiekkailijalle

On tärkeää muistaa, että miekkailijat, kuten muutkin urheilijat, voi hyötyä suuresti hyvästä painonnosto- ja kuntoutusohjelmasta.

Hyvä ohjelma ei vaadi mitään monimutkaista, hienoja harjoituksia. Se tarvitsee vain vankan suunnittelun, on oltava turvallinen ja ikään/taitotasoon sopiva, ja sen on sovittava miekkailijan aikatauluun ja kapasiteettiin.

Lue lisää kilpailumiekkailijan painoharjoittelusta

Kunto- ja kuntoutussuunnitelman laatiminen

Hyvä, vankka hoitosuunnitelma ei saisi pysyä samana ympäri vuoden. Se, mitä sinun pitäisi tehdä valmistautuaksesi turnaukseen kahden tai kolmen kuukauden kuluttua, pitäisi olla hyvin erilaista kuin mitä teet viikkoa tai kaksi ennen. Tässä artikkelissa, Yritän antaa joitain perusohjeita siitä, kuinka voit hyvin/muuttaa harjoitussuunnitelmaasi sen mukaan, missä olet kilpailukaudellasi.

Kilpailua edeltävän rutiinin luominen

Kilpailutulosten johdonmukaisuuden kehittäminen alkaa siitä, kuinka valmistaudut turnaukseen. Yksilöllisen rutiinin luominen on välttämätöntä jokaisen miekkailijan harjoitteluohjelmassa. Se luo pohjan, joka antaa sävyn loppupäivälle. Miltä kilpailuun osallistumisesta tuntuu - sekä mielessäsi että kehossasi - kannattaa suunnitella ja harjoitella niin kuin olisit tehnyt sen miljoona kertaa aiemmin. Siten, kun on kilpailupäivä, et tunne, että se on uusi ja stressaava kokemus.

Nyt on aika kartoittaa kilpailua edeltävä rutiini, jotta olet rentoutunut ja valmis lähtemään suuriin tapaamisiin.

[Miekkailukauteen valmistautuminen:Harjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042493.html ]