Mitä minun pitäisi tehdä alkukaudella?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Alkukaudella on kyse joko voiman kasvattamisesta tai tekniikan omituisuuksien tasoittamisesta, joten kun suurin osa kisakaudesta osuu, sinulla on vahvat lihakset ja hyvä kunto intensiivisempään harjoitteluun.

Eri tieteenalojen osalta tämä saattaa näyttää tältä:

Ui

Alkukausi on täydellinen aika tehdä uintianalyysi. Pyydä valmentajasi tai vahva uimariystäväsi katsomaan uimasi ja auttamaan tunnistamaan lyönnin ja harjoitusten tärkeimmät puutteet. Rakentamalla korjaavia harjoituksia harjoituksiin, sinun tulee aloittaa uinti tehokkaammin ennen kuin todellinen raskas uintimäärä tai -intensiteetti alkaa.

Pyörä

Suurimmalle osalle meistä alkukausi osuu arvaamattoman sään kanssa, joten on hyvä aika käydä kuntosalilla harjoittelemassa voimaa ja kuntoilua (keskittyy mönkijöihin, pakaralihaksiin jne.) ja tehdä liikavarusteita treenaamassa. (isorenkaiset, matalat poljinnopeudet). Molemmilla on etu rakentaa "über pumper" -jalkalihaksia, joiden pitäisi valmistaa sinut melko nopeisiin pyöräjakoihin kilpailukauden aikana.

Suorita

Olen suuri fani kiinteiden alkukauden kilometrien kirjaamisesta vyöhykkeellä 2 – tällä on kaksinkertainen etu:kehität juoksun kestävyyttäsi/aerobista perustaa ja vähennät kauden ulkopuolisia hiipiviä kiloja. Jokainen pitkä juoksu tulee aloittaa 10 minuutin juoksuharjoittelulla (esim. takapotkuilla, rajalla, askeleilla jne.), jotta pitkiin lenkkeihin saadaan tarvittava hyvä kunto.

Tämä triathlonisteille tarkoitettu alkukauden neuvo on valmentaja Steven Moody. Dublinissa toimiva Moody on Triathlon Irelandin vuoden 2017 valmentaja. Hänellä on 15 vuoden kokemus ja hän on Triathlon Ireland, ITU Level 2 ja Ironman U -sertifioitu. Moody löytyy osoitteesta Smartendurancesolutions.com.

[Mitä minun pitäisi tehdä alkukaudella?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053802.html ]