Kaitlin Sather Nielsen tekee kaiken

Kaitlin Sather Nielsen on tottunut olemaan kiireinen. 27-vuotias AVP-rantalentopalloammattilainen on myös UCLA:n apuvalmentaja ja rekrytointikoordinaattori. missä hän oli monilajiurheilija; 12. pelaaja, joka on koskaan tehnyt 1, 000 uralohkoa ja kaivaa; ja korkeushyppääjä Track &Field -joukkueessa. Nielsen teki vielä enemmän lukiossa, kilpailevat lentopallossa syksyllä sekä rata- ja sulkapallossa, joka meni päällekkäin, keväällä. "Juoksin kirjaimellisesti kilpailusta toiseen, " hän sanoo.

STACK keskeytti Nielsenin kiireisen aikataulun puhuakseen harjoittelustaan ​​ja pyytääkseen häneltä neuvoja aloitteleville nuorille urheilijoille.

Kiitos ajasta. Tiedämme, että sinulla ei ole paljon sitä. Millainen on päiväohjelmasi nykyään?

Harjoittelin ennen kuin aurinko paistaa. Sitten minulla on ryhmäharjoittelu UCLA:ssa kolme tuntia. Sitten on toimistotyötä. Olen onnekas, rekrytoijana, Saan viettää paljon aikaa jutellen upeiden urheilijoiden kanssa. Sitten lähden kotiin ja minulla on toinen harjoitus tai regeneroiva harjoitus. Se tekee pitkäksi aikaa, uuvuttavia päiviä, mutta se on sen arvoista.

Millainen on treenisi?

Hyvin, muut kuin tuomioistuimen asiat, se on nosto ja kuntoutus. Suurin läpimurto urallani tuli, kun aloin nostaa ja tehdä kunnollista kuntoilua. Harjoittelin CrossFit-tyylistä treeniä, sellainen, joka on erittäin lentopallokohtaista, eikä siihen liity raskaita nostoja. Harjoittelu on räjähtävää ja metabolista.

Millaisia ​​crosstraineja teet?

Lentopallo ei ole urheilulaji, jossa sinua kannustetaan juoksemaan, koska yrität lisätä pystysuuntaasi. Niin sanottu, Olen ollut salainen juoksija lukiosta asti. Se on minulle eräänlainen aktiivinen meditaatio. Harrastan myös paljon joogaa.

Mitä muuta teet nyt, mitä toivoisit tehneen lukiossa?

Toivon, että olisin omaksunut ajatuksen prosessista aikaisemmin. Kasvat identiteettisi ympärillä urheilusi, ja tapa, jolla tunnet itseäsi, voi nousta ja laskea kauden myötä. Kun muutin näkökulmaani ja tajusin, että urheilu on prosessi, Minusta tuli kärsivällisempi. Älä ymmärrä minua väärin; Olen kilpailuhenkinen ihminen, joka haluaa voittaa. Mutta kun omaksut ajatuksen prosessista, päästät irti halusta voittaa ja keskityt sen sijaan enemmän siihen, miten aiot suorittaa. Tekemällä sen, Aloin nähdä asiat selvemmin ja rikkoa rajoja, jotka ennen pidättelivät minua.

Kolmen yhtiö

Ota nämä vihjeet Nielsenin harjoituslokista parantaaksesi peliäsi.

Juoksemassa

Nielsen juoksee useita kertoja viikossa, tekee pitkiä kestävyyslenkkejä ja lyhyempiä juoksuja, joissa hän vuorottelee sprinttejä ja lenkkeilyä.

KOKEILE: Sprintti yhteen puhelinpylvääseen, sitten hölkkää seuraavaan. Toista 10 kertaa.

Jooga

Nielsen sanoo, "Yliopistossa, Tajusin, että joustavuudeni haittasi suoritustani. Jooga avasi kehoni lukituksen ja lisäsi kulmaani."

KOKEILE: Firelog Pose venyttää lantiota ja nivusia. Istu intialaistyyliin niin, että nilkka on pinottu vastakkaisen polven päälle.

Nosto

Nielsenin aineenvaihduntakuntoharjoitteluissa on lentopallokierre. "Juoksemme hiekalla vastustettuja tuulijuoksuja ja yhdistämme sen hyppäämiseen tai heittoon, " hän sanoo.

KOKEILE: Juokse 20 jaardin vastustettu sprintti, suorita sitten 6 keskimääräistä pallonheittoa pituuden saavuttamiseksi.

[Kaitlin Sather Nielsen tekee kaiken: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005047272.html ]