Miksi vastusnauhat ovat täydellisiä voimaharjoitteluvälineitä naisten koripallojoukkueille

Naisten koripallon lukion tai yliopistotason voimaharjoitteluun liittyy useita haasteita, etenkin kauden aikana.

1. Naisurheilijoiden painosali on yleinen ongelma monissa lukioissa ja pienissä korkeakouluissa. Koulun jälkeen painosalia hallitsee usein offseason jalkapallo tai voimanosto, mikä vaikeuttaa naisurheilijoiden pääsyä tarvitsemiinsa varusteisiin.
2. Tasapainon löytäminen taitoharjoittelun, pelin suunnittelun ja kuntoilun välillä on aina jatkuvaa kamppailua monille urheilijoille ja valmentajille, varsinkin jos peliaika on ylivoimainen.
3. Matkustaminen on suurempi ongelma korkeakoulutasolla kuin lukiossa. Lyhyet voimaharjoittelut tien päällä voi olla tarpeen voimatason ylläpitämiseksi.
4. Useimpia voimaharjoittelulaitteita ei ole suunniteltu naisurheilijoille. Tämän seurauksena useimmat naisurheilijat jäävät käyttämään kannettavia laitteita, kuten käsipainoja, lääkepalloja tai kahvakuloja.
5. Naisten koripallo-urheilijan motivoiminen voimaharjoitteluun voi olla haastavaa varsinkin, jos hän ei ole saanut tarvittavaa harjoitteluohjetta tai jos hän on ollut onnekas päästä painosaliin uransa alkuvaiheessa.

Vastusnauhoista on tullut tehokas voimaharjoitteluvaihtoehto, joka eliminoi monet yllä mainituista esteistä, jotka liittyvät johdonmukaisen naisten koripallon voimaharjoitteluohjelman luomiseen.

Etu 1:juna tiellä tai pois tieltä

Vastusnauhan siirrettävyys mahdollistaa harjoittelun missä tahansa, missä on lattiatilaa, mikä tekee koripallokentästä välittömästi painohuonevaihtoehdon. Tämä puolestaan ​​poistaa myös huolen painotilojen saavutettavuudesta tiellä tai sen ulkopuolella. Tämän saman siirrettävyyden ansiosta urheilijat ja valmentajat voivat nopeasti ja tehokkaasti ryhtyä harjoituksiin lyhyissä voimaharjoitteluissa poistumatta kentältä tai häiritsemättä harjoitusten kulkua dramaattisesti. Usein tämä tahdin muutos ei vain pidä harjoituksia tuoreena, vaan helpottaa kamppailua tasapainoharjoittelun, pelisuunnittelun ja voimaharjoittelun kanssa.

Etu 2:Rajoittamattomat vastusvaihtoehdot

41 tuuman jatkuvasilmukkavastus-Quantum-nauhat ovat eri vahvuuksilla, ja ne mukautuvat helposti kaikkiin kehon rakenteisiin. Tämän seurauksena vastusnauhaharjoittelu on naisille sopiva voimaharjoittelutyökalu, jonka mukana tulee lyhyt oppimiskäyrä.

Etu 3:Sopeutuu kaikkiin tilanteisiin

Kun on kyse naisten koripallon voimaharjoitteluohjelman luomisesta, on useita työkaluja, joilla voidaan saavuttaa tuloksia. Usein kyse ei kuitenkaan ole työkalusta, vaan siitä, kuinka hyvin työkalu sopeutuu esitettyihin olosuhteisiin. Vastusnauhat mukautuvat helposti kaikkiin olosuhteisiin, ja niiden rajaton monipuolisuus tekee niistä erittäin varteenotettavan naisten koripallon voimaharjoitteluohjelman kauden aikana ja sen ulkopuolella.

Harjoitukset

Seuraavassa on 10 yksinauhaharjoitusta, jotka voidaan helposti suorittaa kentällä voimakierroksina tai yksittäisinä harjoituksina.

1. Kyykky Paina
2. Jaettu kyykky  
3. Istumarivi
4. Tricepsin pidennys
5. Etukyyykky
6. Hammer Curl
7. Estetty pilari
8. Maanveto  
9.  Pull-Aparts
10. Käänteinen syöksy  

LUE LISÄÄ:

• Naisten koripallon harjoituskauden edeltävä harjoitus
• 36 koripalloharjoitusta pelisi uudelle tasolle
• Hauskoja koripalloharjoituksia, jotka parantavat kenttätaitoja

[Miksi vastusnauhat ovat täydellisiä voimaharjoitteluvälineitä naisten koripallojoukkueille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005051435.html ]