Liiallinen harjoitusten käyttö tiimillesi

Kun aikovat aloittaa harjoittelun suunnittelun, monet valmentajat aloittavat muotoilemalla harjoituksen vanhaan tapaan valita aktiviteetit tai Porat lämmittelyä varten, osaamiseen perustuva osio, taktinen segmentti ja lopuksi viimeistely joihinkin kuntoutus- ja viilennystoimintoihin. Tämä strategia auttaa antamaan istunnolle perusrakenteen, mutta se, mikä yleensä jätetään huomiotta, on harjoitusten valinta kunkin harjoitusjakson sisällä. Drill Progression on erittäin tärkeä osa suunnittelua, on tasapainotettava sen kehitysvaiheen mukaan, jossa tiimi on.

Monet valmentajat pyrkivät toteuttamaan vankat harjoituksen etenemisperiaatteet jokaisessa harjoittelujakson aikana tekemässään toiminnassa. Tämä linkitetään usein takaisin (jos periodisointi on suoritettu) harjoitussyklin ja kauden layoutin tarkasteluun. Tämä auttaa valmentajia suunnittelemaan suunnitelmallisesti, kuinka kauan tiettyä toimintaa harjoitellaan ja milloin uudet konseptit otetaan käyttöön.

Good Drill Progression on rakennuspalikka yksilön ja tiimin kehittymiselle. Liiallinen harjoitusten käyttö voi kuitenkin hidastaa pelaajien edistymistä ja kehitystä (Kuvan lähde:Jim Larrison)

Harjoituksia valittaessa on otettava huomioon se, missä vaiheessa tiimi on kehityssyklin sisällä. Jos joukkueen jäsenet ovat ylittäneet 1 vastaan ​​0, 1 vs 1 ja 2 v 2 tilanneerittelyt. Jos ne ovat nyt 3 v 3 -porasarjaan asti, se voi olla ajanhukkaa, tai siitä on vain vähän hyötyä palata jatkuvasti taaksepäin ja käyttää täydellistä poran etenemistä alkaen 1 v 0.

Jos tiimillä ja sen jäsenillä on vaikeuksia hallita 3 v 3 -tilannetta, niin miten 1 v 0 -erittely hyödyttää heitä? Joukkueiden kohtaamat haasteet perustuvat usein heidän taitovalikoimansa kaukaisimpaan kohtaan. Tarkastelemalla jatkuvasti erittelyjä ennen tätä haastetta, kaikki mitä tapahtuu, on, että pelaajasta tulee parempi harjoituksen suorittamisessa, eikä hän kehitä tiettyä taitoa tai taitosarjaa.

Tämä korostaa myös toista seikkaa, joka valmentajan on otettava huomioon harjoituksia valitessaan, kuinka usein samaa poraa tulisi käyttää kauden aikana? Harjoittelun liiallinen käyttö tekee pelaajista robotteja harjoitusten painopisteiden soveltamisessa. Vaikka tämä saattaa olla hyödyllistä suurissa osallistujanumeroissa, kuten 4 v 4 tai 5 v 5. Osallistujalukujen alemmassa päässä tulokset voivat olla rajoittavia ja tuottaa tunnelinäköä urheilijoille. Ehdotus tämän vaikutuksen torjumiseksi on harjoitussarja, joka vahvistaa teknisiä ja taktisia taitoja tai periaatteita 1 vastaan ​​0, Harjoittelun 1 v 1 ja 2 v 2 erittelytaso.

Kun harjoitusvalmentajille on tarjolla niin paljon erilaisia ​​resursseja, heidän ei pitäisi tulla itsetyytyväisiksi tai laiskoiksi valittaessa uusia tapoja haastaa joukkue. Jokaisella valmentajalla on suosikkiharjoittelunsa kohdistaakseen tunnistetun kehityksen avainalueita. Tämä kuitenkin, eroaa harjoituksen liiallisesta käytöstä ja siitä, että pelaajat oppivat harjoituksen suorittamisen taitaviksi sen sijaan, että he oppisivat periaatteen ja voisivat soveltaa tätä eri pelin kaltaiseen kontekstiin, joka voidaan kokea toisen harjoituksen kautta.

Valmentajille on pari hyötyä tästä strategiasta, jossa harjoitusten vaihto on suurempi. Kun valmentaja alkaa rakentaa porapankkia, he huomaavat, että jokaisen harjoituksen muutoksen yhteydessä tiimillä on oppimisjakso sopeutuakseen uusiin ohjeisiin. Tämä "sopeutuminen" tai "joustavuus" on taito sinänsä ja siitä on hyötyä pelaajille tulevaisuudessa. Valmentajalle kuitenkin hyöty on opetuspisteen tunnistamisessa, keskittyä, painopisteet tai harjoituksen periaatteet ovat samanaikaisia, tai sama kaikissa käytetyissä porakoneissa. Valmentaja alkaa keskittyä toiminnan painopisteen periaatteen korostamiseen, eikä itse porakuvion hallintaa.

Yritä rajoittaa yhden harjoituksen käyttöä kolmeen ja seitsemään kertaan kauden aikana.

Hyvän harjoitusvalikoiman valitseminen auttamaan joukkueen kehitystä, mutta kestää jonkin aikaa, ellei valmentaja pysty luomaan omia versioita harjoituksista joukkueen tarpeiden mukaan. Monissa tapauksissa kuitenkin jopa parhaat valmentajat näyttävät piirtävän osittain, inspiraatiota useista lähteistä, ja yksi näistä vaihtoehdoista on muiden valmentajan harjoitukset ja harjoitussuunnitelmat.

[Liiallinen harjoitusten käyttö tiimillesi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042045.html ]