Slamit ja kuva 8s

Tarkoitus

Tämä on hyvä koripalloharjoittelu, joka keskittyy kehon kokonaisvoimaan, varsinkin ytimessäsi.

Kuinka se toimii

1. Slamit – ojenna kehosi yli ja lyö lääkepallo maahan voimalla.
2. Kuva 8s – tuo pallo takaisin lantioltasi, sitten pään yläpuolelle ja paina se alas.
3. Tee 3 sarjaa 10 toistoa jokaiselle harjoitukselle.

Valmennusvinkkejä

• Käytä ydintäsi räjähtääksesi näissä harjoituksissa.
• Varo, ettet lyö palloa kohdasta, jossa se nousee ylös ja lyö sinua kasvoihin.

[Slamit ja kuva 8s: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042038.html ]