Palautuva pora Fastbreak-viimeistelyllä

Tämä on suosikkiharjoitteni. Kutsun sitä "3 on 3 - 3 on 0 fastbreak". Se on pomppiva pora, jossa on nopea viimeistely.

3 vastaan ​​3 - 3 0 Fastbreak
Sinulla on 3 joukkuetta, joissa on 3 pelaajaa (enemmän pelaajia on hyvä, että he vain menevät mukaan).
Yksi joukkue puolustaa ja yksi hyökkäys.
Valmentaja ampuu laukauksen kimpoamaan ja D kolme torjua, kun taas O kaataa laudat.

Jos D saa puolustuspallon, pelaajan tulee huutaa sanallisesti "pallo", kahden muun pelaajan on päästävä ulostulopaikoille ja ilmaista tämä myös. Pallo syötetään johonkin "ulostuloista" ja pelaaja, joka ei saa palloa, huutaa nyt "keskelle", kun hän murtuu keskelle.

Paluupallo täyttää vastakkaisen kaistan, josta hän lähti, ja pelaajat hajottavat kentän 3 vastaan ​​0.

Hyökkäyskorissa pelaajien on suoritettava valmentajan hahmottelema ennalta kutsuttu liike (syöttö laitalle ja kori leikataan maalin saavuttamiseksi tai syöttö laitaan ja seuloa pois maalista jne.). Jos hyökkäävä joukkue aloituserissä saa hyökkäyspallon, se yrittää ensin tehdä maalin ja onnistuessaan, he saavat murtautua toiseen päähän ja puolustavaa joukkuetta rangaistaan ​​tekemällä 10 punnerrusta päätylinjalla.

Kolme joukkuetta pyörivät harjoitukseen ja pisteitä tehdään molemmista koreista, joista ensimmäinen voittaa.

Tämä on erittäin kilpailukykyinen harjoitus. Puolustus ei halua luopua hyökkäyspallosta, koska he riskivät ensin, luopuminen mahdollisuudesta tehdä maali vastakkaisessa päässä, toinen, saada maaleja ja lopulta, punnerruksia.

[Palautuva pora Fastbreak-viimeistelyllä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041611.html ]