Valmennus- ja harjoitussuunnitelma Valokeilassa:Osavaltion mestaruusvalmentaja John Cherne III

Valmennusfilosofia:

Koripallo on peli, joka yhdistää urheilulliset kyvyt ja akateemikot. Menestyäkseen joukkueena, luotamme koripallon perustavanlaatuiseen tyyliin. Jokaista opiskelijaa/urheilijaa pyydetään työskentelemään lujasti, koska "Työ tulee ennen menestystä." Kova työ voittaa kaikki vastoinkäymiset. Tämän ympäristön kautta opiskelija/urheilija oppii, mitä menestyminen yleisurheilussa edellyttää, kuin elämässäkin.

Ihmiseltä ihmiselle -filosofia:

1. VIISI pelaajaa hyppää jokaiseen syöttöön – EI NEUVOTTELUA

2. High/low Hole kumppanuus:

a. Pitäisikö High Hole peittää lyhyen kulman, Low Hole sukeltaa postiin

b. Jos High Hole kääntyy nurkkaan, Low Hole tupla (ansa) pylväs

c. Jos pallo menisi matalaan tolppaan, Low Hole tupla (ansa) pylväs

3. Leikkaa ja vaihda kohdat

4. Sivulinjan merkki:

a. Äärimmäinen pallonpaine AINA

b. Ole fyysinen AINA

c. Häiritse rikosta

d. Estää näkymän pallonkäsittelijään

5. Run-Jump Penetration – lähin mies poimii, muista pyörittää

6. Törmäys/ansa:

a. Ole fyysinen

b. Äärimmäinen pallonpaine

7. Etutolppa – BLAST avun puolelta, viesti ei saa kiinni

8. Aina JAM CUTTER

9. JAM DRIBBLER aina heti kun he saavat pallon

10. Käännä dribbleriä useita kertoja, jotta ne poistavat katseet lattiasta

11. Pakota nurkkaan:

a. Pää pallon päällä

b. Käsivarsien pituus päässä

c. Käsi suoraan ohituskaistalla

d. Käsi ON pallo

e. Liikkuu pallolla puolelta toiselle, pään päällä AINA

12. Sulje KAIKKI laukaukset

13. Kierrä puoliväliin takapuolelta

14. Pelaa ohituskaistaa saadaksesi VINKKEJÄ, ÄLÄ pääse takaovelle hyökkäävälle pelaajalle

15. Tiputa palloja syötteisiin

16. Saa pallon painetta, kansi keskellä, ja kansi takaisin

17. Tee rikos menemään taaksepäin kohti puolikenttää

18. Pelaa AINA pallon tasolle

19. Apupuoli on puolivälissä, kaksi maksua maalissa puolivälissä

EI KUTEN "hän ei ole minun mieheni!" Se ON "meidän miehemme!" STOP BALL

Harjoitussuunnitelman harjoitukset

3 on 2 3 Man Weave

Tämä harjoitussuunnitelmaharjoitus opettaa siirtymäpuolustusta ja välilyöntejä, pelata palloa ja auttaa sivupuolustuksessa. Pelaajat asettuvat riviin perusviivalle ja suorittavat 3 miehen kudoksen kartioihin 3/4 kentän pituudesta (syöttö, loukkaava välilyönti, ja viestintä ovat avainasemassa). Kaksi puolustajaa poimii kudoksen paluumatkalla puolikentällä puolustaen koria.

Lähellä

Ampujan päättäminen alkaa jalkatyöllä ja intensiteetillä. Valmentaja seisoo hyökkäävää pelaajaa vastapäätä ja puolustaja aloittaa apupuolen puolustusasennossa. Kun pallo on syötetty hyökkäävälle pelaajalle, puolustaja ryntää pallon luo jaloillaan, toinen käsi ohituskaistalla, ja toinen käsi pallolla keskeyttääkseen laukauksen tai syötön.

D.L. Porata

D.L. on nimetty entisen avustajan mukaan ja opettaa takakärjen käsitteen täydessä kenttäympäristössä. Opeta urheilijoita aina käyttämään sisäkättä ja juoksemaan pallon läpi kaatuakseen takaisin. Pyrkimys on avainasemassa tässä harjoituksessa, ja se on erinomainen puolustava harjoitus.

Haittapora

4o0 harjoitus, joka vaatii kommunikaatiota ja pelaajien sprinttiä paikalleen puolustavaksi apupuolelle. Pelaajilla on yleensä vaikeuksia pysäyttää pallo ja lähin mies poimii pallon ja ajaa pallon sivurajalle.

Vimma

Kuoriharjoittelu, jossa pisteitä kerätään vain puolustuspysähdyksistä. Hyökkäys laukaisee päästäkseen pallon puolustavalle puolelle. Tämä harjoitus toimii parhaiten kolmen tai neljän ryhmän kanssa, jotka kilpailevat 7-8 minuuttia kerrallaan. Kaikkien on suljettava, liikkua pallon ollessa ilmassa, ja palautua. Harjoittele kaikkia pelin eri puolia.

Tappaja

Aika asetetaan välille 25-35 sekuntia ja pallo alkaa aina korin alta. Puolustaja syöttää pallon jollekin kolmesta pelaajasta ja sulkee ja puolustaa 1-2 tiputtelua. Jos hyökkäävä pelaaja tekee maalin, puolustajan on palattava heti maalintekijän luokse, kunnes hän pysähtyy. Opettaa sulkeutuvaa tekniikkaa ja sitkeyttä. Lapsilla on yleensä hauskaa yrittää pysäyttää kaikki kolme varattuna aikana.

Mies Holessa

Zig-Zag-pora, joka opettaa sitkeys ja useita dribblers. Loistava ilmastointi- ja pallonkäsittelykone. Aika on asetettu 6-8 minuuttiin ja urheilijoiden tulee puolustaa 3-4 peräkkäistä dribbleriä, kunnes kaikki ovat puolustaneet. Pieni käänne tässä harjoituksessa on se, että puolustajat pitelevät koripalloa ja työntävät dribbleriä puolustavassa asennossa yrittääkseen kaataa pallon tasapainosta. Pallon on pysyttävä koko ajan kosketuksessa kuljettajaan tai yksi heittäjä palautuu alkuun ja puolustajan on aloitettava alusta tällä pelaajalla.

1-2-3-4-5-5 2 minuuttia (progressiivinen)

Aloita tämä harjoitus pitämällä pisteet jokaisen hallussa 1o2 skenaariossa. Sitten 2 pelaajaa astuu sisään koskettamalla kolmen pisteen viivaa ja luo 2o3 tilanteen toisessa päässä. Pisteet tai pysäytys lisää kaksi pelaajaa 3o4 tilanteeseen, sitten kaksi lisää lisätään hintaan 5o0. Lopuksi, 1 pelaaja lisätään 5o5 ja 2 minuutin kello alkaa. Opettaa epäkohtaa ja ryhmätyötä siirtymätilanteissa.

Kiire

Pelaajien on kosketettava kartiota pelin jatkuessa toiseen päähän. Vain hetken, tilanne on 4o5, kunnes mies toipuu ja poimii alkuperäisen miehensä. Yleensä menemme alas, takaisin, ja alas ennen kuin harjoitus päättyy. Siirtymäpuolustus tapahtuu tämän harjoitussuunnitelman harjoituksen aikana, sekä loukkaavaa välilyöntiä ja liikettä. Opettaa pelaajia pelaamaan nopeasti.

Hanki täydellinen kokoelma harjoituksia ja pelejä State Champion -valmentajilta käymällä täällä:http://bballsecrets.com/vault/

Ja muista liittyä faniksi Facebookissa, jossa puhumme todistetuista harjoitussuunnitelmatekniikoista ja vinkeistä!

[Valmennus- ja harjoitussuunnitelma Valokeilassa:Osavaltion mestaruusvalmentaja John Cherne III: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041787.html ]