Miten käytännössä upottaa
Koripallo
Näytä Enemmän Ohjeet
1
kunto teidän elin . Koska laiha auttaa elimistöä nosta itse helpommin kuin jos se kuljettaapaljon painoa . Lihasmassaa on tärkeää . Lyhyt, nopea kiri koripallokenttä sinut valmislyhyinä nopeuden sinun tulee kastaa .
2
Vahvistaa jalat voimaharjoittelun . Jumping edellyttää valtaa , joka tuleevasikoiden ja reidet . Kyykky ja Calf Nostaa ovat hyviä harjoituksia rakentaa näitä lihaksia .
3
Practice hyppäämiseen. Plyometric harjoitukset ovat hyvin parantaa pysty hyppäämään . Laatikko hyppyjä, keuhko ja askel harjoitukset ovat osa toimintaa mukana plyometric koulutusta . Tämäntyyppinen koulutus toimiinopeasti nykäistä lihaksiajaloissa ja auttaa kehittämään räjähtävää voimaa .
4
harjoitella lähestymistapakoriin. Yksinkertaisin tapa on lähestyä toiselle puolellekori , lähessama kuin olisitasetelma. Jos olet oikeakätinen , lähestyävasemmalla puolellakori . Sen sijaan, että lähestyytakanavanteen , ajaa aivanedessä ja aika hypätä.
5
Practice käsittelypallo ilmassa . Jos voit kämmenkoripallo tämä on helppoa . Jos et pysty kämmenkoripallo , joudut kantaa sitä reunan yläpuolelle . Liike on samanlainenasetelma , paitsi että painatpalloa kämmenellä aikana hypätä. Kuten olet lähellävanteen , kierrä kätesi niin, että kämmen on takana ja hieman päällepallo .
6
Työ ajoitus . Kyky hypätä korkea on vain yksi osa dunkingkoripalloa. Sinun täytyy ajoittaa hypätä ja tekijä teidän roikkua aikaa niin, että voit saada pallo osaksivanne . Haluat upottaapallon , kun olet huipullahypätä, ei kun olet tulossa takaisin alas .
7
Practice dunking . Ainoa tapa oppia , miten se on kokeilla sitä . Jokainen pelaaja onerilainen tapa tehdä se .
[Miten käytännössä upottaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005014204.html ]