Valmennus on 12 kuukauden työ – rikoksen parantaminen sesongin ulkopuolella

Sesongin ulkopuolella on vuoden tärkein aika, jolloin pelaajat voivat työskennellä yksittäisten pelien parissa. Paras strategia on tunnistaa pelaajan heikkoudet ja keskittyä parantamaan niitä mahdollisimman paljon.

pallon käsittely, ammunta, viimeistely korin ympärillä ja pisteessä ovat joitain pelin monista mahdollisista puolista, joita he voisivat pyrkiä parantamaan. Tässä on pari harjoitusta, joilla haluat saada pelaajasi käymään kuntosalilla mahdollisimman paljon tänä kesänä.

Cone Drill Crossoverit (pallon käsittely)

Samalla kun sinulla on pylväitä, roskakorit, tai jokin muu este on hyvä käytäntö, lattiapisteiden käyttäminen parantaa myös taitojasi. Tiputa perusviivasta puolikentälle ja takaisin, keskittyen ylittämiseen ja räjähtämiseen liikkeestä muutaman metrin välein.

Muista painaa itseäsi, pallon menettäminen on okei – itse asiassa, jos et menetä palloa ainakaan kerran ensimmäisillä parilla harjoituskerralla, et todennäköisesti työnnä itseäsi tarpeeksi lujasti.

Aloita crossoverilla, mutta muista työskennellä sisään- ja uloskuljetuksissa, änkyttävä askel, jalkojen läpi, ja selän takana.

Yhdistelmäpora (pallon käsittely, Ammunta, Viimeistely)

Tämä on loistava pora, koska voit räätälöidä sen tarpeidesi mukaan, onko kyseessä pallon käsittely, ammunta, tai viimeistely korin ympärillä.

Asenna kaksi roskakoria, yksi aivan kolmen pisteen viivan alla, ja toinen jossain 5-15 jalkaa korin edessä.

Puolikentältä noin 80-90 % nopeudella, tee yksi edellä mainituista tippumisliikkeistä ensimmäisen esteen ympäri ja suorita sitten joko toinen tiputusliike toisen esteen ohi tai pysähdy ja nouse laukausta varten.

Uudelleen, se riippuu keskittymisestäsi – jos haluat käyttää keskialueen vetopuseroasi, haluat laittaa roskasäiliön kauemmaksi, ja jos haluat siirtyä toissijaisen puolustajan ohi ja viimeistellä koriin, liu'utat sitä hieman lähemmäs vannetta.

Valmennusavaimet

• Kun kartiopora on tullut pelaajillesi helpoksi, on tapa tehdä siitä kaksi kertaa vaikeampi – heittää toinen koripallo.

• On myös hyvä idea aloittaa Combo Drill kolminkertaisesta uhka-asennosta kolmen pisteen linjalla ja työstää useita iskuvaiheita ja pumppuväärennöksiä.

• Kerro pelaajillesi varmistaakseen, että he harjoittelevat oikeita perusteita, nosta pää ylös, kun he tippuvat, ja oikea muoto, kun he ampuvat, viallisen mekaanikon harjoitteleminen vain satuttaa heitä pitkällä aikavälillä.

Kun pelaajasi työskentelevät pelejään kuntosalilla, sinun on työstettävä pelejäsi sekä valmentajia. Tässä on 2 tärkeää peliä hyökkäyksellesi, strategia hallitsevan maalintekijän pysäyttämiseksi, ja palautuva harjoitus, joka varmasti lisää intensiivisyyttä harjoituksissasi, joita sinun pitäisi lisätä valmennusarsenaaliisi ensi vuonna.

[Valmennus on 12 kuukauden työ – rikoksen parantaminen sesongin ulkopuolella: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041586.html ]