3 Virheen ammunnan perusteet

Tänään puhumme rikoksesta, tai vapaaheittoa, kuten monet ihmiset haluavat kutsua sitä, ja kuinka voit opettaa siitä nuorten koripallojoukkueellesi.

tosiasia. Enemmän tiukkoja pelejä voitetaan tai hävitään virheviivalla kuin millään muulla koripallopelin taitoalueella.

Virheellinen laukaus on se laukaus koripallopelissä, jota sinulla on aikaa ajatella ampuessasi. Valmentajana, sinun on ymmärrettävä, mitä etuja loistavana rikosampujana on.

Useimmilla pelaajilla on mahdollisuus kasvattaa keskiarvoasi kahdella kolmella pisteellä peliä kohden vain pystymällä ampumaan suuremmalla prosenttiosuudella vapaaheittoa. Joukkueilla on mahdollisuus voittaa vielä kolmesta viiteen ottelua vuodessa vain, joukkueena, pysty ampumaan 70 % tai paremmin vapaaheittolinjasta.

Pelaajana, sinun on annettava valmentajalle syy, miksi hän haluaa pitää sinut joukkueessa. Poikkeuksellinen vapaaheittäjänä oleminen ei ole mikään koripallovalmentajan ongelma. Muista tämä yksinkertainen sääntö:Yhdellä sanalla määritelty harjoitus on toistoa.

Esikuvausrutiini

Ensimmäinen elementti vapaaheitossa on esilaukausrutiini. Jokaisella pelaajalla on yksi, ja ne vaihtelevat yhtä paljon kuin pelaajien koko ja paino. Laukausta edeltävä rutiini ei ole niin tärkeä kuin se, mitä olet mukava tehdä valmistautuessasi vapaaheittoon.

Kun olet suorittanut esikuvausrutiinisi – olipa kyseessä kenkien tai sukkien pyyhkiminen, laskemalla tekemiesi dribbleiden määrän, pyyhkiä hiki otsaltasi, jne, sitten sinun on aloitettava hengittämällä syvään rentoutuaksesi kehosi.

Fysikaalinen mekaniikka

Toinen asia, jonka nuorten koripallopelaajillasi on oltava täydelliseen vapaaheittoon, on fyysinen mekaniikka. Fyysinen mekaniikka sisältää kehon tasapainon ja kehon asennon, sekä mekaniikka, jota käytät käsissäsi ja jaloissasi vapaaheiton toiston suorittamiseen.

Yleinen vapaaheiton lyhenne on BEEF. "B" naudanlihassa tarkoittaa hyvää kehon tasapainoa. Jalkasi ovat hartioiden leveydellä toisistaan. Suosimme, että asetat oikean jalkasi riviin, jos olet oikeakätinen, keskimmäisessä naulareiässä.

Useimmissa tuomioistuimissa on sellaisia. "E" tarkoittaa kyynärpäätä sisäänpäin, eli kyynärpäiden tulee olla polven sisällä. Tämä auttaa sinua suorittaessasi vapaaheiton maaliin suorassa linjassa.

Toinen "E" tarkoittaa silmiä kohteeseen. Kohde, johon haluamme tähdätä, on vanteen takana oleva keskikoukku.

Miksi haluamme tähdätä keskikoukkuun? Kun pelaaja heittää pallon taaksepäin, mitä sinut opetetaan tekemään, jos olet hyvä ampuja, ja pallo koskettaa vannetta, se osuu vanteen takaosaan ja pyörii taaksepäin takapyörän kanssa sylinteriin.

Tämän vastakohta on, kun tähtäät vanteen etuosaan. Kun pallo koskettaa vanteen etuosaa, pallo törmää vanteeseen ja pyörii taaksepäin poispäin sylinteristä, estää sinua suorittamasta vapaaheittoasi.

"F" tarkoittaa seurantaa. Sinulla on oltava ja ylläpidettävä hyvää seurantaa, jotta voit olla menestyvä vapaaheiton ampuja.

Mielen mekaniikka

Kolmas osa loistavasta vapaaheittäjästä sisältää henkistä mekaniikkaa. Keskittyäksesi paremmin vapaaheittoon, jotta sinulla ei ole häiriötekijöitä, joten et ajattele cheerleadereita, et ajattele pisteitä, et ajattele vastustajien pilkkaavan sinua.

Et ajattele pelitilanteen painetta. Olemme kehittäneet viisi sanaa – kuten viisi sormea ​​kädessäsi – joiden avulla voit keskittyä vapaaheiton henkisiin prosesseihin. Sinun tulisi sanoa sanat itsellesi samalla kun suoritat vapaaheiton fyysistä mekaniikkaa. Viisi sanaa ovat seuraavat:kyynärpää sisään, mutka, viedä läpi.

Kyynärpää sisään. Pelaaja, suoritettuaan laukausta edeltävän rutiinin ja hengitettyään syvään, menee asentoon polvet lukittuna ja he murtavat kyynärpäänsä sisään tai työntävät kyynärpäänsä sisään sanoessaan "kyynärpää sisään".

Kyynärpää sisään tarkoittaa myös sitä, että kyynärpää, kun laitat sen paikoilleen, pitäisi olla polven sisällä. Pelaajat eivät halua kyynärpäätä suoraan polven yläpuolelle tässä asennossa tai polven ulkopuolella. Kummassakin näistä tapauksista se pakottaa pelaajan mahdollisesti ampumaan käsivarrellaan sivulle. Pitämällä kyynärpääsi sisään, kun pelaaja viimeistelee laukauksensa, hän lopettaa varpaillaan suorassa linjassa, heidän polvensa, kyynärpäänsä ja pallo vanteen takaosaan.

Mennaalimekaniikan toinen osa on taivutus. Syy siihen, että pelaajat pitävät polvensa kyynärpäässä paikoillaan, on se, että kun he tulevat vapaaheiton mutkaosaan, heidän fyysinen mekaniikkansa on sama joka kerta, kun he ampuvat palloa.

Kolmas osa mentaalimekaniikasta, jonka sanot itsellesi, on seurata. Tämä auttaa sinua vapaaheiton päätyttyä keskittämään kaiken henkisen keskittymisesi pallon fyysiseen pyöräytykseen ja laukauksen seuraamiseen.

Kun opit olemaan johdonmukainen vapaaheiton ampumisessa, sinusta tulee sitten täysin johdonmukainen siinä, kuinka hyvin ammut vapaaheittosi.

Miksi on tärkeää, että sinulla on henkistä mekaniikkaa, kun ammut vapaaheittoasi? Vapaaheitto on ainoa laukaus pelissä, jonka pelaaja ampuu silloin, kun hänellä on aikaa miettiä laukausta. Pelin aikana, useimmat laukaukset ovat reaktio tai toiminta, joka tapahtuu pelin kulussa.

Haluamme eliminoida negatiiviset ajatukset, kun pelaaja ampuu vapaaheittoa, ottamalla käyttöön positiivisia ajatuksia ja henkistä mekaniikkaa ampuessaan, jossa yhdistyvät fyysinen mekaniikka sekä täydellisen vapaaheiton rytmi ja ajoitus.

Käymällä nämä vapaaheiton perusteet läpi oman nuorten koripallojoukkueesi kanssa, luuletko, että pelaajasi ymmärtävät paremmin kuinka lähestyä laukausta? Miksi tai miksi ei? Ääni alla olevissa kommenteissa!

[3 Virheen ammunnan perusteet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041710.html ]