Tehokkaat harjoitukset ennen peliä valmistaaksesi pelaajasi peliaikaan

Tämän päivän blogikirjoituksen aikana Toivomme voivamme tarjota sinulle tappavia koripalloharjoituksia, jotka auttavat sinua valmistamaan joukkuettasi taisteluun henkisesti, fyysisesti, ja emotionaalisesti. Nämä harjoitukset auttavat saamaan heidät valmiiksi ja saamaan heidät oikeaan henkiseen keskittymiseen, jotta he voivat olla parhaimmillaan.

On erittäin tärkeää, että käytät tarpeeksi aikaa joukkueesi valmisteluun ennen peliäsi. Sinun on keskityttävä ja kiinnitettävä riittävästi huomiota siihen, mitä tiimisi tekee lattialla, usein pukuhuoneessa ollessasi. Se on tärkeää seuraavista syistä:

1. Käytät joka päivä aikaa pelaajien valmistamiseen harjoituksissa. Miksi pitäisit pelin valmistelua vähemmän tärkeänä?
2. Se, mitä muut näkevät tiimistäsi lattialla, on suora heijastus sinusta valmentajana. Jos pelaajiltasi puuttuu kurinalaisuutta pelin valmistelussa, silloin oletetaan, että koripallo-ohjelmassasi ei ole kurinalaisuutta.
3. Tunnen useita NBA- ja yliopistopartiolaisia, jotka tekevät ylimääräistä vaivaa päästäkseen peliin aikaisin nähdäkseen, kuinka heidän mahdollisuutensa lämpenee ennen peliä. He etsivät hänen kurinalaisuuttaan, henkinen sitkeys, vilpittömyys, ja arvo pelille, ja hänen yleinen kykynsä valmistautua kilpailuun.
4. Sekuntien pelissä, eikö ole tärkeää, että pelaajasi ovat valmiita tekemään parhaan mahdollisen päätöksen sekunnin murto-osassa? Oikea pelivalmistus auttaa pelaajiasi tekemään oikean päätöksen silloin, kun sillä on merkitystä.
5. Peliä edeltävän alkulämmittelyn aikana valmentajana on hyvä hetki muistuttaa pelaajia sarjaharjoituksissa siitä, mikä on olennaisen tärkeää joukkueesi menestyksen kannalta.

Neljän kulman asettelupora

Tämä ennen peliä alkava lämmittelyharjoitus on helppo aloittaa. se saa kaverisi liikkumaan ja ohittamaan, pallon kiinniotto suurilla nopeuksilla, ja lay-uppeja suurilla nopeuksilla.

Pallo alkaa korin alta. Meillä on neljä pelaajaa hajallaan kehällä jokaisessa kulmassa. Aloittaaksesi, syötät pallon ja seuraat syöttöäsi. Pelaaja saa passin, hän tekee passinsa, hän seuraa passiaan, ja hän on sen henkilön takana, jolle hän juuri heitti sen. Heti kun tämä henkilö nappaa pallon, hän aikoo ohittaa vastapäätä ja seuraa hänen passaan. Ja hän juoksee passinsa taakse ja pääsee siihen paikkaan.

Seuraava henkilö jonossa heittää kentän poikki, ota se kiinni. Kun hän ohittaa, hän aikoo seurata passiaan ja ge t minne hän sen välitti. Ja seuraava kaveri jonossa siirtyy viimeiselle miehellesi, joka leikkaa koriin lay-upille. Uudelleen, sen ohittanut kaveri seuraa hänen paikkaansa.

Kaveri, joka ampuu lay-upin, juoksee pois lattialta ja heti kun pallo tulee ulos verkosta, seuraava mies tarttuu siihen, ja heittää taas vinosti aloittaaksesi seuraavan pallon.

Tällä poralla, pallo koskettaa harvoin lattiaa, paitsi miehen, joka menee lay-upiin.

Se on neljän kulman lay-up. Pallo liikkuu. Pelaajat liikkuvat. Osaat hyvin kulkea. Kädet ovat ylhäällä. Pelaajat nappaavat palloa suurella nopeudella ja tekevät lay-upin nopealla nopeudella.

Nelilinjainen syöttöpora

Tämä seuraava harjoituspeli on yhtä vanha kuin koripallo. Se on erinomainen pora hyppypysähdysten käsittelyyn, kääntymisesi, ja sinun poismenosi.

Sinulla on neljä kulkevaa riviä. Jokaisessa rivissä on pallo. Jokaisen rivin ensimmäisen pelaajan tulee ajaa toisiaan kovasti, läpi keskeltä.

He tulevat ajamaan lujasti toisiaan vastaan, tulla hyppypysähdykseen, ennalta määrättyyn suuntaan – ja menemme vasemmalle. Jokainen pelaaja kääntää käännöksen ja syöttää jonossa seuraavalle kaverille, ja he aikovat seurata passiaan.

Sitten seuraava ryhmä ajaa sisään. Pysähdy. Käänteinen kääntö. Kulkea.

Nyt, Kuten kaikissa pelin edeltävissä harjoituksissa, on tärkeää, että jatkat perusasioiden painottamista. Et voi antaa miehille vain käydä läpi liikkeitä. Haluat, että kaverisi ajattelevat tekevänsä asiat oikein. Ja se tarkoittaa hyvää kiinteää hyppypysähdystä, hyvä nivel ilman matkustamista, hyvä kahden käden rintasyötö, vastaanottimen tulee olla kädet ylhäällä.

Tämän harjoituksen pitäisi mennä nopeasti. Sen tulee olla terävä, mutta pallon pitäisi liikkua ja sen pitäisi näyttää erittäin voimakkaalta, todella terävä.

Kaksi riviä, Kahden pallon pora

Tämä seuraava peliä edeltävä lämmittelyharjoitus alkaa pelaajistasi rivissä korin alle. Yhdellä rivillä tulee olemaan koripalloja. Toinen linja on ammunta.

Työskentelemme täällä, ei vain kääntymistä, ohittamista ja luopumista, yritämme simuloida seulontatoimintoa pelissä ja palata koripalloon laukaukseen.

Ammuntaraja juoksee kovaa ulos vapaaheittoviivalle, kyynärpää häntä, ja tule pysähdyspaikalle. Nyt, heillä on tässä harjoituksessa mahdollisuus joko kääntyä taaksepäin ja palata koripalloon laukausta varten tai he voivat tehdä käännöksen eteenpäin ja palata koripalloon.

Heti kun he ampuvat lay-upin, ne ovat irti lattiasta, he aikovat vaihtaa linjaa. Seuraava ryhmä lähtee heti heidän perässään.

Uudelleen, simuloit seulontatoimintoa. Palaat koripalloon ja etsit maalintekoa. Se on loistava tapa lämmitellä peliä, Opeta pelaajiasi ajattelemaan seulonnan lisäksi myös tarkkaa maalintekijää seulonnan jälkeen.

Se on nopeatempoinen harjoitus. Saat paljon lay-uppeja.

Kaksilinjainen asennuspora

Tämä on kaksilinjainen perusharjasi, mutta olemme nyt lisänneet kulmaan syöttäjän, joka simuloi tiettyä maalia.

Kuten aloitamme alusta, nurkassa olevan miehen on kestettävä kaksi omaisuutta. Mutta muuta kuin se, hän ohittaa ja tekee kiertonsa. Annamme syöttömme kulmassa. Se on anna ja mene -leikkaus. Hän menee ohi. Saa pallon takaisin. Hän aikoo ampua lay-upin.

Kaveri, joka ampui lay-upin, jatkaa juoksemista takaisin kimppulinjalle. Kiihtyvä linja nappaa palloon ja laukaisee sen välittömästi seuraavalle ampujalle. Kuten sanoin, tämä kaveri kulmassa seisoo kahdella, koska haluamme pitää poran liikkeessä nopeasti.

Haluat kannustaa palautuvia linjojasi pysymään leveinä ja juoksemaan sisään. Älä ala hiipiä sisään aikaisin.

Seuraava askel :uusimmat käytännön ideamme ja vinkit, katso koripallon päävalmennussivumme.

Tai, jos etsit todistettuja taktiikoita ja strategioita antaaksesi joukkueellesi etulyöntiaseman, Siirry täydelliseen koripalloluetteloomme.

[Tehokkaat harjoitukset ennen peliä valmistaaksesi pelaajasi peliaikaan: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041709.html ]